Link između ADHD i dosade

Osećaj dosuđivanja se obično dešava kada ništa u vašem okruženju ne zabeleži vaš interes ili pažnju. Dosadanost može početi vašim umom, ali može brzo da utiče i na vaše tijelo i na emocije. Na primer, možda ćete se osećati nemirno ili umorno, a raspoloženje može opadati.

Dosada je jedna od stvari koja se najviše plaše ljudi sa ADHD-om i ide u velikoj dužini da bi se to izbeglo.

Koliko od toga ste uradili?

  1. Podignite telefon ako ste stavljeni na čekanje; čak i ako ste bili u sredini riješite važno pitanje.
  2. Jedite nešto, iako niste gladni.
  3. Pozovite osobu kojoj vam se ne sviđa, samo da biste s njim razgovarali.
  4. Odložite krevet dok ne budete potpuno iscrpljeni da biste izbjegli dosadu ležaja u krevetu i čekali da zaspite.
  5. Kreirajte argument; sa dobavljačem usluge ili nekim koga volite.
  6. Ponašajte na potencijalno opasan način. Na primjer: prevucite spor vozač čak i ako nije potpuno siguran jer je vožnja iza njih dosadna.

Suprotno od dosade je zainteresovano, energično i veselo. Odrasli sa ADHD-om uvek traže stvari koje su nove ili stimulativne, jer kada ih nešto zanima, izvršne funkcije mozga kliknu na zupčanike i mozak dobro radi.

Kada je zadatak dosadan ili uobičajen, ne samo da je teško mentalno ostati angažovan, postoje i druge negativne posledice.

Na primer, dnevna zaspanost - gde zaspite u sredini aktivnosti; čak i ako imaš dosta spavanja noć pre. Neki ljudi doživljavaju depresiju ako njihovo okruženje nije stimulativno.

Kako izbjeći dosadu

Upoznajte sebe i svoje omiljene načine izbjegavanja dosade

Evo nekih uobičajenih dosadašnjih dosadašnjih pokušaja: pokušati novi i drugačiji, provoditi vrijeme sa ljudima, raditi adrenalinske aktivnosti, uzimati rizike, rješavati probleme, dodavati kretanje, biti "ruke" itd.

Kada znate svoje omiljene načine, dizajnirajte svoj život oko tih stvari, tako da je svaki dan zanimljiv za vas. Ovo uključuje vaš posao i način na koji pristupate zadacima u opisu posla, vašim hobijima, kao i načinu na koji radite sveobuhvatne zadatke života; poput kućnog posla.

Budi spreman

Život je pun kašnjenja, tako da imaju razne aktivnosti na ruci. Na primer, ako letite, uzmite časopis koji je vizuelan, knjiga koju možete dobiti u sebi, kao i knjigu slagalica. Nemojte ostavljati stvari na slučajnosti i nadati se da će biti dobar film za gledanje ili da ćete sedeti pored nekoga ko zabavlja.

Koristite tajmer

Korišćenje tajmera može učiniti čak i najgluplje stvari zanimljivim, jer stvara osećaj hitnosti i uzbuđenja. Igrajte igre sa sobom. Na primjer, pogledajte da li možete provesti sve pranje za 15 minuta.

Balans

Dobro je imati samopouzdanje da vam se ne sviđa osećanje dosada i da možete učiniti ono što je u vašoj moći da to izbegnete. Međutim, nemojte se plašiti da vam je dosadno što ćete učiniti sve da to izbegnete. Tako se događaju nesreće. Ako vam je dosadno, moćete znati da možete sjediti s njim na nekoliko trenutaka. Meditacija i vežba su 2 dnevne navike koji vam pomažu da izdržite neočekivane dosadne delove svog dana.