Može li ovo jedinjenje, koje se nalazi u određenim namirnicama voćem i vlaknima, pomoći da se ozdravi?
Inositol je supstanca koja se naravno nalazi u dišavama, citrusu i mnogim hranljivim vlaknima (kao što su pasulj, smeđi pirinač, kukuruz, seme sezama i pšenični otvori) i široko dostupni u obliku dodataka.
Iako postoji mnogo oblika, inositol heksafosfat (često nazvan "IP6") i rodno jedinjenje mio-inositol su najčešće korišćeni oblici inositola.
Poznato je da igra vitalnu ulogu u nekoliko ćelijskih procesa, inositol takođe pomaže organizmu u metabolizmu određenih minerala (uključujući kalcijum).
Zašto ga ljudi koriste
Poznato je da ima antioksidativnu aktivnost, inositol se često smatra prirodnim sredstvom za psihološke uslove kao što su anksioznost i depresija. Neki predlagači sugerišu da inositol može pomoći u tretiranju širokog spektra zdravstvenih stanja, uključujući:
- Alzheimerova bolest
- Anksioznost
- Dijabetes
- Depresija
- Visok holesterol
- Insomnia
- Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD)
- Panićki poremećaj
- Sindrom policističkih jajnika (PCOS)
- Psorijaza
Pored toga, inositol se navodi kako bi sprečio oboljenje raka i srca. Neki pojedinci takođe koriste inositol za promovisanje rasta dlake.
Zdravstvene prednosti
Iako je istraživanje o inositolovim zdravstvenim prednostima ograničeno (i većina istraživanja je starija od 10 godina), postoje dokazi da određeni oblici inositola mogu pružiti neke pogodnosti. Evo nekoliko ključnih zaključaka:
1) poremećaj panike
Myo-inositol može pomoći u liječenju paničnih poremećaja, prema maloj studiji objavljenoj u časopisu Kliničke psihofarmakologije 2001. godine.
Za studiju je 20 bolesnika sa paničnim poremećajem prošlo mesec dana tretmana sa 18 g myo-inositola dnevno, nakon čega je sledio mesec dana liječenja sa 150 mg fluvoksamina (lek koji se obično propisuje za psihijatrijske poremećaje) dnevno.
Rezultati istraživanja pokazuju da je inositol smanjio broj napada panike nedeljno za četiri (u poređenju sa smanjenjem od 2,4 sa fluvoksaminom).
2) Sindrom policističkih ovarijuma (PCOS)
D-chiro-inositol može pomoći u upravljanju PCOS-om, ukazuje na malu studiju objavljenu u Endokrinskoj praksi 2002. godine. Za studiju je 20 žena sa PCOS-om bilo dato ili placebo ili 600 mg D-chiro-inositola jednom dnevno tokom šest do osam nedelja . Rezultati su otkrili da je D-chiro-inositol pomogao u lečenju nekoliko abnormalnosti povezanih sa PCOS-om, uključujući krvni pritisak i povišene nivoe masti krvi.
3) Rak
Neka preliminarna istraživanja pokazuju da inositol može ponuditi koristi od borbe protiv raka. Na istraživačkom pregledu iz 2006. godine objavljenom u Nutrition and Cancer- u, naučnici primećuju da inositol heksafosfat izgleda smanjuje rast i širenje ćelija karcinoma (moguće zbog imunološki stimulativnog i antioksidativnog efekta).
4) metabolički sindrom
U maloj studiji objavljenoj u Menopusi 2011. godine, istraživači su otkrili da mio-inositol suplementi mogu pomoći u liječenju metaboličkog sindroma kod žena u postmenopauzi.
Studija je uključivala žene sa postmenopauzom sa metaboličkim sindromom. Rezultati su pokazali da su oni koji su dodijeljeni šestomesečnom tretmanu pomoću myo-inositol suplementa doživjeli znatno veća poboljšanja u krvnom pritisku i nivou holesterola (u poređenju sa onima koji su dodijeljeni placebu u istom vremenskom periodu).
Mogući neželjeni efekti
Postoji određena briga da povećani unos inositol heksafosfata može smanjiti sposobnost tijela da upija cink, kalcijum, željezo i druge esencijalne minerale.
Inositol suplementi nisu testirani na sigurnost i imaju u vidu da sigurnost suplemenata kod trudnica, majki dojke, dece i onih sa medicinskim uslovima ili koja uzimaju lijekove nije utvrđena. Možete dobiti savete o korišćenju dodataka ovde.
Gde je naći
Pored inositol heksafosfata, drugi oblici inozitola uključuju inositol heksanikotinat, D-hiro-inositol i inositol heksaniacinat.
Široko dostupna za kupovinu na mreži, inositol suplementi se takođe mogu naći u mnogim prodavnicama prirodne hrane i prodavnicama specijaliziranih za dijetetske suplemente. Iako neki predlagači navode da kombinovanje inositola sa holinom može ponuditi jedinstvene koristi za zdravlje, trenutno nedostaje naučna podrška za ovu tvrdnju.
Bjekstvo
Iako postoje studije koje sugerišu da inositol može pružiti neke pogodnosti, potrebna su velika klinička ispitivanja da bi se potvrdili ovi efekti. Ako ste i dalje zainteresovani da to isprobate, obavezno prvo razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom da biste razgovarali o tome da li je to prikladno za vas.
Da biste povećali unos inositola bez prelaska na dodatke, pokušajte da učitate na inositolima bogatu hranu kao što je duda, citrus, pasulj, smeđi pirinač i pšenični mekani. Dobivanjem vlakana, takođe je moguće poboljšati svoje zdravlje i ojačati svoju odbranu od glavnih bolesti kao što su bolesti srca.
Izvori:
Giordano D, Corrado F, Santamaria A i dr. Efekti mio-inositolske primene kod postmenopauzalnih žena sa metaboličkim sindromom: prospektivna, randomizovana studija pod kontrolom plazebo-a. Menopauza. 2011 Jan; 18 (1): 102-4.
Iuorno MJ, Jakubowicz DJ, Baillargeon JP, i dr. Efekti D-Chiro-inositola kod Lean žena s sindromom policističnih ovarijuma. Endocr Pract. 2002 Nov-Dec; 8 (6): 417-23.
Palatnik A, Frolov K, Fux M, Benjamin J. Dvostruko slepo, kontrolisano, unakrsno ispitivanje inositola protiv fluvoksamina za liječenje panićkog poremećaja. J Clin Psychopharmacol. 2001 Jun; 21 (3): 335-9.
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovoj stranici su namijenjene samo obrazovnim svrhama i ne predstavljaju zamjenu za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog ljekara. Ne treba da obuhvata sve moguće mere predostrožnosti, interakcije lekova, okolnosti ili štetne efekte. Trebali biste zatražiti hitnu medicinsku negu za bilo koju zdravstvenu problematiku i konsultovati svog liječnika pre upotrebe alternativnog lijeka ili pravljenja promjene u vašem režimu.