Da li je optimizam stvarno korisniji?
Pesimisti su ponekad bolje pripremljeni za teška vremena. Ako ste pesimist, možete lakše predvideti prepreke, očekivati da stvari idu naopako, a možda i bolje planiraju poteškoće. Pesimisti su verovatnije da grade sigurnosne mreže, a pesimisti ne pronalaze svoje stavove u svijetu dovode u pitanje kada stvari pogrešnu; već očekuju da će se to dogoditi!
Zašto onda ne preporučujem da ljudi postanu pesimisti?
Prednosti optimizma
Naučno istraživanje iz oblasti pozitivne psihologije nam govori da optimisti dobijaju toliko koristi od svog pogleda na svet da bi moglo biti vredno dodatnog razočaranja sa kojima se mogu suočiti u oporavku: optimisti su često zdraviji, srećniji, uspešniji (finansijski, društveno i na mnogo drugih načina), i uživati u jačim i zadovoljnijim odnosima. Ako to zvuči kao optimista, bolje se oseća u svakoj oblasti života, to je zato što je istinito. (Pročitajte više o prednostima optimizma .)
Razlika između optimista i pesimista
Trenutno, optimizam zvuči prilično sjajan, i to jeste. Ali prije nego što nastavim, želim da objasnim razliku između optimista i pesimista: sve to ima veze sa objašnjavanjem ili načinom na koji ljudi tumače šta se dešava u njihovim životima. Optimista će uzeti pozitivne događaje i uvećati ih, a minimizirati negativan položaj; pesimista će učiniti suprotno i umanjiti pozitivne, dok se stvarno fokusira na negativan.
(Postoji specifičan način na koji se ovo dešava, pročitajte više o tome u članku o osobinama optimista .) Ovo je važno zato što je tendencija da se minimizira negativna-jedna od osobina koja ohrabruje optimiste da sanjaju velike i ohrabruju ih da nastavi dalje pokušavajući čak i nakon što su suočeni sa neuspehom - takođe mogu proizvesti lažan osećaj sigurnosti koji može dovesti do optimizma da ne sagledaju moguće poteškoće i planiraju za njih.
Takođe može dovesti do toga da se osećaju iznenađenim kada stvari ne idu svojim putem.
Međutim, ove osobine - minimiziranje negativnog i maksimiziranje pozitivnog - mogu pomoći optimista kroz teška vremena koja bi mogla poslati pesimista na tamnije, pomalo bespomoćno mjesto. Čak i kada se čini da se stvari raspadaju, optimista će tražiti nova rješenja umjesto da se zadrži na problemima; oni će imati nadu da će proći kroz teška vremena i vjerovati da će uskoro izaći s druge strane; oni će imati potrebu da pretvore negativnu situaciju u pozitivnu. Stoga pesimisti mogu biti manje iznenađeni kada dođe do krize, ali optimisti ne zadržavaju toliko u negativnim situacijama; oni nađu način da se iskopaju.
Ostanite optimistični dok se još uvek pripremate
Dakle, kako možete ostati optimistični bez nedostataka mogućnosti da budete spremni za krize? Evo šta preporučujem:
- Nadaj se za najbolje i planirajte za najgore.
Ovo vam omogućava da imate puno prednosti optimizma, a da ne ostavite sebe ranjivim i nepripremljenim. Kao pesimista razmišljaju o stvarima koje mogu pogrešiti i pokušati da pronađu rezervne planove i nepredviđene okolnosti za suočavanje sa neočekivanim. (Ovo vam može pomoći da se osjećate spremnije ako se stvari okreću u manje poželjnom pravcu i mogu vam pomoći da zapamtite da različite staze i dalje mogu raditi.)
- Setite se šta je važno.
Oživite ono što imate, a takođe se podsjetite da ste više od onoga što imate; imate snagu nezavisno od stvari u vašem životu koje vam daju moć. Možda želite da odvojite vreme, periodično, da biste popisali svoje sopstvene snage i resurse. Stres rezultati kada osećamo da zahtevi situacije premašuju naše resurse kako bi ih rešili; imajući u vidu ono što su vaši resursi mogu smanjiti stres i pomoći vam da se osećate osnaženim dok se krećete kroz život. To može stvarno pomoći kada se suočavate sa krizom. - Gajiti zahvalnost.
Budite zahvalni za ono što imate, a da ne postanete toliko vezani za to da ne možete zamisliti svoj život bez njega. Ovo je nezgodan i uzima praksu, ali se na kraju može učiniti i vredan je cilj. Vježbe pažnje i meditacije bile su korisne za mnoge u tom pogledu.
- Očekivati neočekivano.
Ako stvari ne idu prema planu, to ne znači da je ovo kraj priče. U svakoj situaciji postoje pokloni, čak i one koje ne očekujemo. - Zapamtite da će se ono što sretnete proći.
Jedna stvar koja nas je naučila pozitivna psihologija jeste da veliki neuspjeh ne uzrokuje ljude da se osećaju nesrećno koliko god ljudi predviđaju. Posle nekoliko nedelja ili, u nekim slučajevima, mesecima, ljudi koji su doživeli veliku krizu uglavnom se vraćaju na redovnu stopu sreće (ili nesreće). Optimisti se često osećaju srećnije uopšte, a pesimisti se često osećaju manje srećni od toga, ali ako ste pesimista, uvek je moguće biti "naučeni optimista". Ponekad preživljavanje krize pruža vam samo pravu motivaciju za to. (Pročitajte ovaj članak za više o tome kako postati optimista .) - Vrijedi ono što imaš, u svakoj situaciji.
Čak i ako ste mnogo izgubili, još uvijek imate stvari koje morate negovati. Studije pokazuju da, osim onih u siromaštvu, ljudi sa puno novca uglavnom nisu srećniji od ljudi sa malo; Pobednici lutrije, čak, nisu znatno srećniji od onih koji su izgubili upotrebu nogu, nakon što je prošlo nekoliko mjeseci. Ali oni koji imaju bliske prijatelje, oni koji se osećaju zahvalnošću i oni koji imaju smisao značenja u životu najsrećniji. Fokusirajte se na ono što još uvek imate i osećate se kao da imate neke stvarno dobre stvari u vašem životu.
Izvori:
Peterson, C. Primer u pozitivnoj psihologiji. Njujork: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Verodostojna sreća: Koristeći novu pozitivnu psihologiju kako bi ostvarili svoj potencijal za trajno ispunjenje. New York: Free Press, 2002.