Kako funkcioniše, šta da očekujete i savete
Masaža aromaterapije je švedska terapija masaže koja koristi masažno ulje ili losion koji sadrži eterična ulja (visoko koncentrisana biljna ulja).
Tokom aromaterapijske masaže, uočite ove molekule eteričnih ulja ili ih apsorbujete kroz kožu. Smatra se da promovišu blagotvorne promjene u vašem umu i tijelu tako što utiču na limbički sistem, region mozga koji zna da utiče na nervni sistem.
Zašto ljudi dobijaju masažu za aromaterapiju?
Za svako esencijalno ulje koje se koristi u aromaterapiji se kaže da ima različita svojstva. Na primjer, neki mirni i učiniti da se osjećate opušteno, dok drugi napreduju. Evo nekih široko rasprostranjenih esencijalnih ulja i njihova navodna svojstva:
- Umirujuće: kamilice, lavande i geranijumsko ulje
- Uljepšavanje: ylang-ylang, čudno žalfije, ruže i neroli ulje
- Energiziranje: ulje ruzmarina
- Dekongestiranje: eukaliptus, bor i ulje čajevog drveta
Pošto su tehnike masaže za aromaterapiju često iste kao i one koje se koriste u švedskoj masazi (najčešći tip masaže u SAD-u), ljudi često dobijaju mišićne mišiće u leđima, vratu i / ili ramenu ili da olakšaju stres.
Korišćenje terapijskih eteričnih ulja u masažama istražuje se u sledećim uslovima:
- Anksioznost
- Simptomi demencije
- Depresija
- Insomnia
- Menstrualni bol
- Podrška za ljude sa uslovima kao što je rak
Prednosti masaže aromaterapije
Izgleda da aromaterapijska masaža smanjuje bol i nelagodnost menstrualnih grčeva, navodi studija iz Journal of Obstetrics and Gynecology iz 2015. godine.
Učesnici su učinili samo-masažu sa esencijalnim uljima od roze, bezalkoholnim bademovim uljem ili bez ulja na prvi dan menstruacije za dva menstrualna ciklusa. Do drugog ciklusa, masaža aromaterapije smanjila je težinu bolova u poređenju sa terapijom masaže sa bademovim uljem ili bez ulja.
Masaža sa aromaterapijom može takođe olakšati simptome menopauze.
U studiji objavljenoj u Menopauzi , istraživači su upoređivali 30-minutnu masažu aromaterapije (dva puta nedeljno u trajanju od četiri nedelje) kako bi se masirala sa običnim uljima ili bez tretmana i otkrila da i masaža i masaža aromaterapije su efikasni u smanjenju simptoma menopauze (sa aromaterapijskom masažom koja je više efikasan samo od masaže).
Druga istraživanja sugerišu da masaža aromaterapije možda ne olakšava simptome kod ljudi sa rakom. Na primer, u izveštaju objavljenom u Cochrane bazi podataka o sistematskim pregledima u 2016. godini, istraživači su analizirali ranije objavljene studije i zaključili da "ova revizija nije pokazala razlike u efektima masaže na depresiju, poremećaj raspoloženja, psihološku distresiju, mučninu, zamor, fizički simptom nevolje ili kvalitet života u poređenju sa bez masaže. "
Kada upoređuju masažu sa aromaterapijom bez masaže, utvrdili su da "u grupi za aromaterapiju i masažu ima nekih pokazatelja pogodnosti, ali je verovatno da se ova korist neće pretvoriti u kliničku korist".
Šta očekivati tokom aromaterapijske masaže
Iako možete pronaći masažu za aromaterapiju na skoro svakoj klinici za masažu ili spa centru, stil liječenja, stepen prilagođavanja i kvalitet eteričnih ulja variraju široko.
Mnogi terapeuti masaže imaju jednu ili više premiksovanih mešavina i biraju mešavinu zasnovanu na vašim zdravstvenim problemima. Masaža za opuštanje i olakšanje stresa verovatno uključuje esencijalno ulje lavande, a masažu koja podiže može uključiti esencijalno ulje rožmarina. Vaš terapeut može vas uključiti u proces selekcije tako što ćete vas zamoliti da osetite različite mešavine.
Neki masažni terapeuti mogu dodati eterična ulja da masiraju ulje neposredno pre svake masaže na osnovu vašeg jedinstvenog stanja ili zdravstvenih ciljeva.
Kvalitet eteričnih ulja varira u velikoj meri. Eterična ulja se razlikuju od ulja napravljenih s sintetičkim mirisima koji nemaju terapeutske efekte.
Masažni terapeuti koji su visoko upoznati sa aromaterapijom imaju tendenciju da koriste masna eterična ulja u masažnim uljima.
Kada se odabere masažno ulje, terapeut napušta prostor tako da možete da se ukrotite i leđete na stolu za masažu. (Nisam siguran koliko odeće treba ukloniti? Pročitajte pitanja o masažama koje biste možda bili previše nervozni da pitate.)
Obično će biti zatraženo da leži lice ispod liste. Kada masažni terapeut počinje masažom, možete primetiti suptilnu aromu esencijalnih ulja.
Posle masaže, terapeut za masažu može predložiti mešavinu koju možete koristiti kod kuće između tretmana masažom.
Mere predostrožnosti
Licencirani terapeut za masažu treba da pređe svoju zdravstvenu istoriju pre masaže.
Eterična ulja mogu izazvati alergijsku reakciju kože. Eterična ulja su jako snažna i mogu se apsorbovati kroz kožu, pa je važno izbjeći prekomjerno korištenje ulja za aromaterapiju i koristiti samo ulja koja su pravilno razblažena od ulja nosača. Ako ste osjetljivi na mirise, aromaterapija možda neće biti u redu za vas.
Ako ste trudni ili dojite, proverite kod svog doktora da vidite da li je ovaj tip masaže siguran za vas. Ako jeste, vaš lekar može takođe da preporuči licenciranog masažnog terapeuta koji je overen u masovnoj trudnoći.
Masaža ne treba vršiti direktno preko modrica, osipa na koži, upale ili slabe kože, nehlađenih rana, tumora, abdominalne kile ili preloma. Ako je masaža bolna, odmah obavestite svog terapeuta za masažu.
Ako imate zdravstveno stanje, konsultujte svog lekara pre nego što dobijete masažu aromaterapije. Ljudi sa određenim uslovima, kao što je rak, možda moraju izbjeći esencijalna ulja i / ili masažu u određenim vremenima tokom njihovog liječenja ili se u potpunosti izbeći.
Konačne misli
Aromaterapija sa eteričnim masnim masažnim uljima i losionima može pomoći u olakšavanju stresa i anksioznosti. Ako razmišljate o pokušaju masaže za aromaterapiju, dobra je ideja da prvo razgovarate sa svojim zdravstvenim radnicima da biste razgovarali o tome da li je to prikladno za vas.
Neki dodatni saveti za maksimalnu masažu:
- Izbegavajte da jedete obrok odmah pre masaže.
- Ako je to prvi put na klinici ili banjama, dođite ranije da biste mogli popuniti neophodne forme. U suprotnom, možda ćete želeti da se malo odmarate i opustite pre nego što započnete masažu.
> Izvori:
> Darsareh F, Taavoni S, Joolaee S, Haghani H. Efekat aromaterapijske masaže na simptome menopauze: randomizovano placebo kontrolisano kliničko ispitivanje. Menopauza. 2012 Sep; 19 (9): 995-9.
> Sadeghi Aval Shahr H, Saadat M, Kheirkhah M, Saadat E. Efekat samoramaterapijske masaže stomaka na primarnu dismenoreju. J Obstet Gynaecol. 2015 maj; 35 (4): 382-5.
> Shin ES, Seo KH, Lee SH, i sar. Masaža sa ili bez aromaterapije za olakšavanje simptoma kod ljudi sa rakom. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Jun 3; (6): CD009873.
> Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovoj stranici su namijenjene samo obrazovnim svrhama i ne predstavljaju zamjenu za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog ljekara. Ne treba da obuhvata sve moguće mere predostrožnosti, interakcije lekova, okolnosti ili štetne efekte. Trebali biste zatražiti hitnu medicinsku negu za bilo koju zdravstvenu problematiku i konsultovati svog liječnika pre upotrebe alternativnog lijeka ili pravljenja promjene u vašem režimu.