Vivid Dreams of REM Fade brzo i uslovi mogu potisnuti opoziv
Ako se budite ujutru osjećate razočaranim što se ne sjećate ni sanja koje ste imali preko noći, možda biste postavili pitanje: zašto ne mogu sjetiti svojih snova? Upoznajte se sa prirodom snova, udruživanje živih snova s brzim pokretom očnog pokreta (REM), normalnim oblicima spavanja i uzorom sanjanja, pokretačima sjećanja na snove kao što je nezdravljena apneja za spavanje i kako biste naučili bolje zapamtiti svoje snove.
Šta je san?
Skoro svi su u životu imali san; poznato je da sanjaju i slepci. Učestalost sjećanja o snovima može se razlikovati ili čak blediti u tačkama u svom životu. Sanjar je niz misli, slika ili senzacija koje se javljaju u umu tokom sna. To je funkcija mozga. Može doći do sanjanja jer se specifični regioni mozga aktiviraju kroz sekvencionirane električne obrasce i hemijsku aktivnost.
Živeli snovi - poput filma koji se javljaju sa vama kao glumac - povezani su sa brzim pokretom očnog pokreta (REM). Ovo stanje sna prvi put je otkrio dr William Dement, doktor medicine, koji je smatrao očevom medicinom spavanja. REM je povezan sa intenzivnom aktivnošću u mozgu. Zapravo, mozak koristi REM kao i energiju (i glukozu) kao i tokom budnosti. Mišići koji kontrolišu oči su aktivni, kao i dijafragma koja je odgovorna za očuvanje disanja.
Ostatak glavnih skeletnih mišića tela je paralizovan tokom ovog stanja. Ovo sprečava nastupanje snova (i abnormalnosti njegove regulacije obračunavaju paralizu spavanja i poremećaj ponašanja REM spavanja).
Tačna svrha sanjanja i dalje se ispituje. Čini se da ima važnu ulogu u konsolidaciji memorije, uključujući i uklanjanje nebitnih dnevnih iskustava.
Takođe je važno učenje i rešavanje problema.
Zanimljivo je da je moguće ispoljavati fragmentarne snove u non-REM spavanju. Ovo uključuje i spuštenu fazu spavanja (nazvanu faza 1 i faza 2) i sporo snimanja (nazvana faza 3). Veruje se da je sadržaj snova ne-REM-a više pojednostavljen. To je možda san o slici, ideji ili konceptu koji je statičniji. Ako su sanjski snimci vezani za REM, filmovi koji nisu povezani sa REM mogu biti uporedivi sa fotografijom.
Priroda snova i njihovo specifično značenje su predmet milenijuma. Poznati neurolog i osnivač psihijatrije, Sigmund Freud, dr., Pažljivo je istraživao temu u svom prvobitnom radu iz 1900. godine pod nazivom Tumačenje snova . Ne postoji konsenzus o naučnoj osnovi za tumačenje sadržaja sna; refleksija i odvajanje značenja može biti najbolje rezervisano kao lična vežba.
Normalni obrasci sanjanja u spavanju
Normalno je da sanjamo, ali je uobičajeno da se ne sećate snova koje se događaju. Stanje sanjanja može se identifikovati merenjima napravljenim kao dio dijagnostičkog polisomnograma, uključujući snimanje elektroencefalograma (EEG), elektrookulograma (EOG) i elektromiograma (EMG).
Signalni znaci REM spavanja uključuju aktivni mozak, brze kretnje očiju i prolazni gubitak mišićnog tona.
REM spavanje se dešava u intervalima tokom noći. Prvi period REM-a može se primijetiti 90 do 120 minuta u noći. Ako dođe rano, za manje od 15 minuta, to može biti znak narkolepsije. REM periodi se produžavaju prema jutru. Kao posledica, poslednja trećina noći može uključivati uglavnom REM spavanje. Uobičajeno je da se probudite u jutarnjim satima iz poslednjeg perioda REM-a.
Samo zato što se ne podsećaju, snovi povezani sa REM spavanjem će se vjerovatno i dalje dogoditi.
Može se promeniti noć noću i tokom životnog veka. Šta znači nedostatak opozivanja na snove?
Zašto se snovi mogu zaboraviti
Postoji nekoliko mogućih objašnjenja za snove koje se ne mogu zapamtiti. Prvo, moguće je da se REM spavanje ne pojavljuje (ili se najmanje ne pojavljuje kao normalno). Lekovi mogu potisnuti REM spavanje. Naročito, čini se da antidepresivi imaju snažan uticaj odlaganjem početka ili smanjenjem količine REM spavanja. Alkohol može djelovati i kao supernatant REM spavanja, bar dok se ne ugasi.
Ako se desi REM spavanje, živahni snovi koji su povezani sa njim možda neće biti podsećani. Ako postoji prelazak iz REM spavanja na drugo stanje spavanja (najčešće stepen 1 ili stepen 2), pre oporavka svesti, snovi se mogu zaboraviti.
Kao opšte pravilo, snovi brzo nestaju nakon buđenja. Električni signali i hemijski potpisi koji čine iskustvo sna mogu nestati kada se pojavi budnost, kao što je poruka napisana na maglovitom ogledalu koji nestaje dok se para ispari. Moguće je da se elementi sana budu pozvani kasnije tokom dana, možda izazvani iskustvom koji ponovo aktivira istu oblast mozga koji je stvorio san preko noći.
Posebno nezaboravljeni snovi mogu stvoriti utisak koji se nastavlja decenijama. Prepoznavanje sanja drugoj osobi može pomoći u stabilizaciji pamćenja. Snovi (ili noćne more) koje su povezane sa intenzivnim emocijama, uključujući i strah, takođe mogu biti u umu. Amigdala je područje mozga koji može pomoći da se osetite na ove sanjske emocije.
Veća je verovatnoća da će se snovi zapamtiti ako je stanje REM spavanja fragmentirano. Alarmni satovi znatno prekidaju REM spavanje prema jutru. Moguće je zaspati i ponoviti istovremeno iskustvo sanja.
Poremećaji spavanja mogu uticati na povlačenje sna. Nezdravljena opstruktivna apneja spavanja takođe može doprineti fragmentiranom REM spavanju, jer poremećeno dišenje dolazi zbog opuštanja mišića disajnih puteva. Za neke, ovo može dovesti do povećanja povlačenja iz snova (uključujući snove o utapanju ili gušenju). Apneja za spavanje takođe može dovesti do deprivacije REM spavanja, a efikasna CPAP terapija može prouzrokovati duboku oporavak REM spavanja. Ljudi sa narcolepsijom takođe doživljavaju iznenadne tranzicije spavanja koji doprinose opozivanju sna, halucinacijama vezanim za spavanje i paralizi u snu. Slabe navike na spavanje, stres i psihijatrijska stanja takođe mogu fragmentirati spavanje i povećati snove i opoziv.
Načini boljeg sjećanja sanja
Ako ste zainteresovani za poboljšanje vašeg sjećanja o snimanju, razmislite o jednostavnim promjenama: vodite dnevnik o snovima. Držeći olovku i parče papira (ili možda legendarnu tašnu ili praznu beležnicu) na noćnom stočiću pored kreveta, postaje lako brzo snimati snove odmah nakon buđenja, pre nego što su imali priliku da izblede. Ovo može potaknuti poboljšanja u povlačenju iz snova. Ako se pisane beleške mogu tumačiti kasnije ujutro, moguće je razmisliti o značenju snimanja.
Reč od
Snovi su fascinantni deo sna i život je poboljšan bogatim iskustvom ovih fenomena. Iako se možda osećate uznemireno ne pamteći snove, budite sigurni da će se ovo stanje sna još uvek dogoditi. Pogodnosti koje su dobile, od obrade memorije do učenja i rešavanja problema, verovatno su samo ispod površine svesti. Dok zaspite, zamislite svet koji može biti i može vam doći noć.
> Izvori:
> Dement, W i Kleitman, N. "Relacija kretanja očiju tokom aktivnosti spavanja i snova: objektivna metoda za proučavanje sanjanja." Journal of Experimental Psychology . 1957. maja; 53 (5): 339-346.
> Freud, S. Tumačenje snova . Preveo James Strachey. Osnovna knjiga, Inc. , 1955.