Pogledati uzorke opasne misli
Striktno govoreći, samoubilačka ideja znači da želiš da odradiš svoj život ili razmišljaš o samoubistvu, a da zapravo ne planiraš samoubistvo. Međutim, termin samoubilačke ideje se često koristi uopšteno kako bi se odnosilo na namjeru da izvrši samoubistvo , uključujući i planiranje kako će se to učiniti. Suicidna ideja je jedan od simptoma i velike depresije i bipolarne depresije .
Prevalenca i faktori suicidalne ideje
Prevalencija samoubilačkih ideja je niska za opštu populaciju, oko 9%, međutim, za one sa mentalnim poremećajima, ali stopa je značajno veća. Preko 77% onih koji su nedavno proučavali istraživači na psihijatrijskom konzorcijumu Helsinškog univerziteta otkrili su uzorak od 287 ispitanica sa dijagnozom depresivnog ili bipolarnog poremećaja imali suicidalne misli. Faktori povezani sa samoubilačkim idejama uključivali su beznadežnost i fizičko zlostavljanje u detinjstvu, pored svojih dijagnoza. Međunarodna studija o više od 84.000 ljudi otkrila je da su se oni koji su imali samoubilačke ideje krenuli prema planovima i pokušajima u prvoj godini početka suicidalne ideje.
5 Savjeta za smanjenje samoubilačke ideje
Prema FDA, samoubistvo je treći vodeći uzrok smrti među 15 do 24 godina. Dvadeset posto svih samoubistava su među ovim starosnom grupom. Evo nekoliko saveta koji pomažu u smanjenju razmišljanja o suicidima i dobijanju pomoći koju trebate vratiti na pravi put.
Bilo da ste vi ili voljeni, pomažite u potrazi za okidačima, okolnostima ili koji dovode do osećaja očajanja, kao što su smrt ili gubitak, alkohol ili stres iz odnosa.
Stavite prvo. Pored toga što redovno jedete zdrave obroke, nikada ne preskočite obroke, nemate dovoljno odmora i opuštanja kako biste sprečili stres i pomogli vam da se vaše telo ponovo oporavi od prošlosti. Vježba je također važna za otklanjanje stresa i poboljšanje vašeg emocionalnog blagostanja.
Izgradite zajednicu podrške. Napravite vrijeme da budete oko ljudi sa pozitivnim uticajima na vaš život i onima koji vas čine da se osećate dobro za sebe. Takođe, ne zaboravite da vratite svojoj zajednici. Davanje može biti odličan način da stekne smisao života kroz pomoć drugima.
Baš kao što stare navike moraju umrijeti kako bi izbacile samoubilačke ideje, nove ideje moraju zauzeti svoje mesto da drže. Razvijte svoje lične i profesionalne interese. Pronađite zabavne stvari, volonterske aktivnosti ili rad koji vam daje smisao svrhe. Kada radite stvari koje ispunjavate, bolje ćete se osećati prema sebi i osećanja očaja će se manje vjerovatno vratiti.
Pronađite lične načine za smanjenje nivoa stresa. Osim vežbanja, meditacije, korišćenja senzornih strategija za opuštanje, vežbanja jednostavnih vežbi za disanje i izazovnih samoporavajućih misli, svi će nam pomoći da prevaziđemo suicidalne misli.
Reč od
Nacionalna zaštita za prevenciju samoubistava dostupna je 24 sata dnevno, 7 dana u nedelji, da razgovara sa svojim ili voljenom osobom koja možda doživljava samoubilačke misli ili preokupaciju sopstvenom smrću. Iako možda teške studije pokazuju da su oni koji su u stanju da redovno razgovaraju sa nekim, naročito licem u lice, kao što je blizak prijatelj ili savetnik, manje vjerovatno pokušavaju samoubistvo.