Učenje da "uživaš u trenutku" u životu je zgodan, besplatan i efikasan način da povećate svoju sreću i kvalitet života i smanjite stres. Uživanje u onome što imate možete vam pomoći da cenite ono što imate, a ne žalite ono što nemate i stvarajući stres tako što ćete se previše truditi. Mogućnost da uživate trenutak sa najdražim mogu donijeti jaču vezu i osećaj zahvalnosti, što vodi ka kvalitetnijim odnosima i svim prednostima socijalne podrške koju donose.
Saznajte više o ovim tehnikama kako biste uživali u trenutku života.
Focus On Details
Ponekad, dok prolazimo kroz život, zaboravimo da zaustavimo i uživamo u malim stvarima; Zaista, moguće je proći kroz čitav dan ili se zaglavio u vašim razmišljanjima o prošlosti ili anksioznosti u budućnosti, nikada zaista ne zauzimajući trenutak i primetivši prijatne stvari koje se dešavaju upravo sada (i prenose pozitivne prilike desno i lijevo). Dok uživate u trenutku, primjetite male stvari koje mogu učiniti dan posebnim - osmehom prijatelja, ljubaznošću stranca, ljepotom zalaska sunca. Obratite pažnju i uživajte u onome što je oko vas, trenutak za trenutak, i gotovo je nemoguće naglasiti.
Usredsredite se na senzacije
Dok doživljavate svoj dan, primjetite i zapamtite detalje - posebno pozitivne detalje - o tome šta se odvija oko vas. Kreirajte memoriju. Obratite pažnju na zvuke koje čujete, poput zvuka dečjeg smeha u pozadini.
Obratite pažnju na mirise, poput mirisa svežeg povetarca. I kako se taj vetar osećao na licu? Primetivši ove tipove senzornih detalja pomaže vam da u potpunosti živite u ovom trenutku i možete pomoći da se osjećate prijatnim uspomenama kada čujete muziku, osjetite arome ili osećate senzacije koje doživljavate u danima koje želite uživati.
Usredsredite se na pozitivan
Kao ljudi, naravno smo željeli da negativne događaje u životu primetimo više nego pozitivne, jer to je ono što treba da pratimo da zadržimo našu sigurnost: ako smo svjesni pretnji oko nas, mi smo sposobni da pokrenu odbranu. Međutim, ako aktivno radimo da se fokusiramo na pozitivne, možemo manje naglasiti i uživati u životu više od sve optimističnije pozicije. Da biste uživali u trenutku, primetite šta je u redu i cenite to. Ovo nije isto kao i pretvaranje da ste srećni kada niste; to je više upoznavanje sa stvarima koje dovode do veće sreće i smanjenog stresa.
Izrazite zahvalnost
Osjećanje zahvalnosti ide uz primjedbu pozitivnog, i odličan je način da uživate u trenutku. Obratite pažnju na sve lepe stvari koje ljudi čine za vas (i zahvaljujte im kad god je to moguće), ili jednostavno primijetite šta uživate u ljudima kada su samo sebi (ai budite sigurni da im to i kažete). Cijenite šta se desi u vašem danu, kako se to desi, i napišite u časopisu zahvalnosti noću - to je iznenađujuće efektivan način kako da podignete svoj nivo svakodnevne zahvalnosti i napravite zapis svih stvari u vašem životu koje mogu napraviti srećni ste kada imate loš dan.
Uradite ono što uživate
Život je namenjen uživanju i savršenstvu u životu. Ako se ponekad plašite ponedjeljkom ili prolaze kroz ceo dan (ili nedelju!), A da ne doživite nešto što želite da uživate, budite sigurni da dodate aktivnosti u svoj raspored koji uživate (nazvani " zadovoljstva ") i uživajte u njima kao i vi radeći ih. Možda osećate da nemate vremena za zabavu, ali razmislite o tome koliko će dodatna energija i motivacija dobiti od hobija i zadovoljstava, i kako će vam ta energija pomoći u radu sa vašim redovnim odgovornostima i možda ćete pronaći način resetovanja vaše prioritete . Zabavite se i uživajte u životu!
Savjeti
- Praktično upoznajte se sa hranom - to je odličan način održavanja zdravije težine, uživanje u vašoj hrani i istovremeno vežbanje meditacije.
- Održavanje časopisa za hvaležnost može vam pomoći da primetite pozitivne tokom dana kada razmišljate o tome šta ćete pisati o toj noći. Saznajte više o tome kako održati časopis za zahvalnost .