1 - Stručni savjet samo u vrijeme za praznike
Praznici su opet na nas. Uz to dolazi puno zabave, ali i stresa. Praznici mogu izazvati trenje u čak i najjačim brakovima! Novac, članovi porodice i putovanje su neki od glavnih izazova koje ćete kao par upoznati tokom praznika.
Dakle, kako se kaže, stručnjaci imaju izvanredan savet za rješavanje izazova ovog doba godine!
2 - Nadgledanje, budžetiranje i davanje poklona
Borba nad novcem se dešava u nekom trenutku u svakom braku. Zapravo, neki parovi se redovno bore protiv toga. Zbog toga, nije čudno što vrijeme odmora izaziva prekomjerno stres na paru.
David Routt, licencirani profesionalni savetnik u Ajdahu, predlaže da se družite kao porodica kako biste napisali koliko ste voljni da potrošite na taj poseban dan. Štaviše, on kaže da "podijelite sume po potrebi. Zatim, da biste sve to isplatili, svako u porodici potpiše budžet ako možete. Trebalo bi postojati neka saglasnost o tome kakve će reperkusije ne bi pratile budžet. "Kanadski psiholog dr. Ganz Ferrance ovo preduzme korak dalje. Predlaže da "dodeli iznos za određene kupovine ili aktivnosti. Stavite ove količine u koverte. Kada gotovina istekne iz koverte, iskustvo kupovine je gotovo. "
Psiholog iz Los Angelesa Dr. Gretchen Kubacky takođe ima neke korisne savete za budžetiranje. Ona kaže da "gleda kupovinu za praznike u kontekstu ukupnog godišnjeg budžeta i da budete realna o tome koji procenat vašeg budžeta želite da dodijelite darivanju, budući da će i godine biti puno rođendana, godišnjica, vjenčanja , i tuševi za bebe. "Ona takođe preporučuje odlučivanje ko će biti odgovoran za kupovinu. Ona veruje: "Ovo će odbiti borbe," šta si uradio ?! " komentari i prekoračenja budžeta koji se prenose do nove godine. "Još jedan predlog dr. Kubacky-a je da se ranije raspravljaju o poklonima sa drugim članovima porodice i prijateljima. Na primjer, "uklanjanje poklona ako ga ne možete priuštiti ili ne želite da nabavite gomilu đubre koju stvarno ne želite ili trebate."
Dr. Ferrance misli da postoji veliki pritisak da se to desi sa decom, međutim, "novac ne izjednači sećanja." On takođe primećuje: "puno roditelja stavljaju zaista nerealna očekivanja i zahtjeve za sebe da pruže određene iskustva za svoju decu. Vaše prisustvo, vreme, pažnja i radost su ono što će vaša deca osjetiti i zapamtiti. "Michelene Wasil, licencirani bračni i porodični terapeut u San Diegu, ponavlja te stavove. Ona želi da se roditelji pitaju: "Da li ste pokušali da pružite milosrđe umjesto poklona jedni drugima? To može ublažiti pritisak kupovine. "Ona takođe predlaže da zajedno trošite više vremena umesto da trošite novac. Druge ideje kompanije Wasil su, na primer, "volontirati kao porodica na događajima u zajednici ili odabrati porodicu u stanju potrebe i dati."
3 - Porodični odnosi
Tamo je porodica. Neke volite, neke mrzite i neke koje volite da mrze. Bez obzira kako se osjećate o njima, bolje ćete znati da znate da se vi i vaš supružnik vraćate jedni drugima.
Rabin Shlomo Slatkin, licencirani profesionalni savjetnik i parolovski terapeut u Marylandu, ima izvrsne savjete o određivanju granica sa članovima toksične porodice. Predlaže artikulaciju vaših osećanja ljubavlju i poštovanjem. Takođe veruje da je u redu podsetiti svoje roditelje da ste oboje odrasli sposobni donositi sopstvene odluke. "Nažalost, svi znamo o roditeljima koji teško poštuju granice. U tim slučajevima, možda ćete morati biti malo čvrsti dok ne dobiju poruku "kaže Rabbi Slatkin. On dalje kaže da će "otvoreni dijalog o svojim strahovima i očekivanjima" oko planova odmora pružiti parovima priliku da razgovaraju o strategijama za rješavanje potencijalnih sukoba. "Predstavljajući da će jedinstveni front pružiti bolje rezultate i smanjiti bračni stres", kaže Rabbi Slatkin.
Džon Livesaj, zvani "Špijunčica", ima nekoliko izvan kutija savjeta za bavljenje teškim ili nefunkcionalnim članovima porodice. Prvi je da "ispričaju priče". Time se podrazumijevaju dijeliti pozitivnu priču kako bi se olakšala porodična veza. Oni savetuju da dolaze sa parom kako bi započeli razgovor. "Priče mogu biti porodične knjige, kao što su" sećate li se kada je deda stavio bake u rerni da ih osuše? " ili mogu biti nove priče koje pojačavaju najbolje od onoga što porodica predstavlja ", kaže Livesay. Naglašava da priče treba da sadrže tri koraka: problem za prevazilaženje, rešavanje i rešavanje problema.
Livesay takođe savetuje pripreme za pitanja koja "pritisnu dugme" i imaju unapred pripremljen odgovor. "Znaš da će te pitati. Oni to rade svaki put kad ih vidite. Kada ćeš započeti porodicu? Jeste li čuli za ovu veliku novu dijetu? Da li ćete uskoro dobiti bolji posao? Pripremite i složite se zajedno, kao par, o vašim odgovorima i držite se njih. "On nastavlja da kaže:" Odbrambeni odgovor nije odgovor. Pretpostavimo da dolaze sa dobrog mesta - i zapamtite, različite generacije imaju različita očekivanja o svom životu i karijeri. "
Profesor psihologa i psihologije, dr. Ramani Durvasula je svjestan da toksični ljudi i članovi porodice mogu vrlo lako provoditi praznike i mogu testirati čak i zdravije odnose. Ona smatra da najbolje strategije mogu proizaći iz "upravljanja očekivanjima". Dr Durvasula kaže: "Ne ponašajte se iznenađeni kada članovi porodice postupaju isto kao i svake godine". Njena preporuka je da im " lista površnih tema o kojima se govori, poput vremena, sporta ili filmova). Štaviše, ona kaže da "ima neka graciozna izgovora da ih iskorišćavaju od ovih ljudi".
Kao i Dr. Durvasula, Livesay, takođe kaže da unapred pripremi izlaznu strategiju. "Ako znate da ćete verovatno 'izgubiti' prije nego što se poslužite desertu, napravite izgovor za odlazak. Želite da počnete jasno od početka skupa koji će, nažalost, morati da iskočimo malo rano ", tako da to ne izgleda kao reakcija na razgovor ili određenu osobu." Ako ste " Nemojte fizički napustiti iz nekog razloga, Livesay kaže da "osigurajte da imate prostor za svježbu negdje u kući ili izvan mjesta gdje možete da se ohladite."
Wasil se slaže sa ovim savjetom, ali ona snažno naglašava da se parovi moraju "međusobno vraćati!" Na primjer, ona predlaže korištenje hitnog signala vašem partneru ako je potrebno. "Ako znate da je tetka Eleanor totalni antagonizer - uverite se da je vaš partner pažljiv ako se zaglavite u ćošku sa njom! Možda stvorite reč ili frazu "pomozi mi", kao što su: "Zaista mi se sviđam mango", omogućava vašem partneru da zna da vam je potreban, tako da oni mogu onda da vas izbrišu i usmere. Čak i jednostavan pogled preko sobe kako bi signalizirao vašu nevolju može vam pomoći da osjećate ugađenim i dajete vašom partneru priliku da dođe do vašeg spašavanja ", objašnjava Vasil.
Svi stručnjaci se slažu da pokušaju održavanje praznika zabavnim i fokusiranim na djecu. "Sećate se kako ste mogli da provedete čitav dan kada ste bili dijete kada ste igrali s novom igračkom za igračke", pita dr Duvasula. Ona kaže da bi trebalo i da se spustite i igrate sa decom kao "stvarno je za njih u svakom slučaju." Igranje i zabava mogu dovesti ljude zajedno. "Ponekad i povuci malo ožiljavanja čak i najkrupnijih članova porodice", kaže dr Duvasula.
4 - Putovanje
Koliko puta ste sedeli na aerodromu tokom sezone odmora i pomislili: "Šta sam mislio ?!" Putovanje u najprodavanijem vremenu godine može donijeti najgore u obojici.
Evo kako to najbolje učiniti
Ekspert za porodice iseljenika, Julia Simens, samo zna kako se nositi sa putovanja. Ona tvrdi da "potrošnja novca u hotelsku sobu često je dobro potrošena!" Ona kaže da "čak i ako porodični dom ima dovoljno prostora, dobra je ideja da se izgrade u nekom ličnom prostoru kako bi se spasio praznik. Ostanite u hotelu da biste prevazišli mlazne lagove ili imali mirno mjesto za odmaranje tokom dugog čitavog događaja. "Preporučuje vam da dobijete dovoljno blizu mjesta da uzmete decu tamo sat vremena ako želite da se pre-grupa . "Ako samo putujete sa svojim supružnikom, ostavite jednu osobu sa porodicom i dozvolite drugoj osobi da ponovo napuni. Zatim promenite pozicije ", navodi Simens.
Pre putovanja, Dr. Ferrance zapaža da ljudi "rade do poslednjeg trenutka, skočite u kola ili izvadite" crvene oči "iz grada." On objašnjava: "Vi ste verovatnije da ćete se boriti kada ste umorni, gladan ili naglašen. Da li sami (i svi sa kojima ste stupili u kontakt) uslugu - odmorite i jedite pre nego što odete. "On takođe savetuje ljude da automatski uključe oko 25% dodatnog vremena za kašnjenja i incidente kako bi smanjili stres i frustracije oko onoga što je verovatno U svakom slučaju. Na zadnjem kraju vašeg putovanja, dr. Durvasula savetuje ljude da ne "udaraju u zemlju dan nakon što se vratite". Umjesto toga, "izgraditi vrijeme samopombe, kao što su vježba, meditacija, vrijeme sa prijateljima koji ne pripadaju porodici, kako ne bi dopustili da međuljudski zahtjevi uzimaju otplatu", kaže ona.
5 - Preživeli ste
Vasil ističe: "Zapamtite, prošle godine ste preživeli i ponovo ćete ove godine."
Da li troši novac, putuje ili se bavi porodicom, parovi izgledaju da donose mnogo nepotrebnog pritiska na sebe tokom sezone odmora. Stručnjaci su ponudio neke savete kako bi ostali zdravi kada su u pitanju izazovi koje ove godine donose. A dr. Durvasua ima jednu posljednju misao: "Tvoj život ne treba da bude širi sliku o životnom stilu. Jednostavno je bolje, i često se sećamo da je neobičan uspeo sa više topline nego čiste tablice. "