Za izbegavanje greške u rješavanju konflikta

Konvencionalna mudrost (i istraživanje) kaže da dobra komunikacija može poboljšati odnose, povećati intimnost, povjerenje i podršku. Konverzacija je takođe tačna: loša komunikacija može oslabiti veze, stvoriti stres, nepoverenje i čak prezir! Budući da je konflikt praktično neizbežan u odnosima (a ne obavezno znakom nevolje), yo u može smanjiti značajnu količinu stresa i jačati svoje odnose istovremeno ako gradite znanje i vještine kako biste riješili sukob na zdrav način. Evo nekoliko primera negativnih i čak destruktivnih stavova i obrazaca komunikacije koji mogu pogoršati konflikt u odnosu. Koliko ovih zvuči kao nešto što biste uradili?

1 - Izbegavanje konflikta u potpunosti

Umesto da diskutuju o frustracijama u zgradi na miran, poštujući način, neki ljudi jednostavno ne govore ništa svom partneru dok ne budu spremni da eksplodiraju, a zatim ih razbesni na ljutit i štetan način. Izgleda da je to manje stresna ruta - izbjegavanje argumenta u potpunosti - ali obično uzrokuje više stresa za obe strane dok se tenzije rastu, nestaje zamora i na kraju rezultira mnogo veći argument. Bolje je riješiti i riješiti sukob.

Ove veštine komunikacijske veštine mogu da vam pomognu da kažete stvari na način na koji ćete verovatnije biti čuti, a da ne budete neposlušni prema drugoj osobi.

2 - Biti odbrambeni

Umesto da se obraćaju pritužbama partnera objektivnim očima i spremnošću da razumeju stanovište druge osobe, odbrambeni ljudi čvrsto odbijaju bilo kakve prekršaje i naporno rade kako bi izbjegli gledajući na mogućnost da mogu doprinijeti problemu. Izgleda da negiranje odgovornosti može kratkoročno olakšati stres, ali stvara dugoročne probleme kada partneri ne osećaju saslušane i neriješene sukobe i nastavljaju da rastu.

3 - Overgeneralizacija

Kada se nešto desi da im se ne dopadaju, neki ih propuštaju proporcionalno tako što čine sveobuhvatne generalizacije. Izbegavajte započinjanje rečenica sa "Uvek", i "Nikada", kao u, "Uvek dolazite kući kasno!" ili, "Nikad ne radite ono što želim!" Zaustavite se i razmislite o tome da li je ovo stvarno tačno ili ne. Takođe, nemojte postavljati prošle sukobe da bacite diskusiju van teme i podstaknete više negativnosti. Ovo stoji na putu istinskog rješavanja sukoba i povećava nivo sukoba.

Ponekad nismo svesni načina na koje um može da raznese stvari proporcionalno. Ova lista zajedničkih kognitivnih poremećaja može postati na putu zdravih odnosa s drugima i može pogoršati nivo stresa . Pogledajte koje vam mogu poznati.

4 - Biti u pravu:

Odvratno je odlučiti da postoji "pravi" način da pogledate stvari i "pogrešan" način gledanja na stvari i da je vaš način vidjenja stvari u pravu. Nemojte tražiti da vaš partner vidi stvari na isti način, a ne uzimajte to kao lični napad ako imaju drugačije mišljenje. Tražite kompromis ili se slažete da se ne slažete, i zapamtite da ne postoji uvek "pravo" ili "pogrešno" i da su obe tačke gledišta oba moguća.

5 - "Psihoanaliziranje" / čitanje umova:

Umesto da pitaju o mislima i osećanjima partnera, ljudi ponekad odlučuju da "znaju" šta njihovi partneri razmišljaju i osećaju samo na pogrešnim tumačenjima njihovih postupaka - i uvek pretpostavljaju da je negativan! (Na primjer, odlučivanje o kasnom kolegu nije dovoljno briga da bude na vrijeme, ili da umorni partner negira pas iz pasivnog agresivnosti.) Ovo stvara neprijateljstvo i nesporazume. Važno je imati na umu da svi dolazimo iz jedinstvene perspektive i radimo naporno da ne pretpostavimo ništa; zaista slušajte drugu osobu i neka objasne odakle dolaze.

6 - Zaboraviti da sluša:

Neki ljudi prekidaju, okreću oči i ponavljaju šta će reći sledeće, umesto da zaista slušaju i pokušavaju da razumeju svog partnera. Ovo vas sprečava da vidite svoje tačke gledišta i zadržite svog partnera da želi da vidi vašu! Ne potcenjujte važnost stvarno slušanja i empatiziranja sa drugom osobom! Ove veštine slušanja su važne da se imaju u vidu.

7 - Igranje igre za krivicu:

Neki ljudi suočavaju se sukobima kritikovanjem i krivicom druge osobe zbog situacije. Oni smatraju da priznaju svaku slabost sama po sebi kao slabljenje njihovog kredibiliteta i izbegavaju to po svaku cenu, pa čak i pokušavaju da ih sramne zbog toga što su "krivi". Umesto toga, pokušajte da pogledate konflikt kao priliku da objektivno analizirate situaciju, procijenite potrebe obe strane i pronađite rješenje koje vam pomaže oboje.

8 - Pokušavajući "pobijediti" Argument:

Volim kad doktor Phil kaže da ako se ljudi usredsrede na "osvajanje" argumenta, veza gubi! Tačka diskusije o odnosima bi trebalo da bude uzajamno razumevanje i postizanje dogovora ili rešenja koja poštuje potrebe svih. Ako pravite slučaj kako je druga osoba u krivu, umanjujući svoja osećanja i ostajući zaglavljeni u vašoj tački gledišta, vaša fokusirana u pogrešnom pravcu!

9 - Napadi na karakter:

Ponekad ljudi preduzimaju bilo kakvu negativnu akciju od partnera i raznesu u lakovost. (Na primjer, ako muž ostavi svoje čarape kako leži okolo, gledajući ga kao karakternu grešku i označavajući ga "nesmotrenim i lenjim" ili, ako žena želi da razgovara o problemu s odnosom, obilježava njenu "potrebu", kontroliše , "ili" previše zahtevan ".) Ovo stvara negativne percepcije sa obe strane. Ne zaboravite da poštujete osobu, čak i ako vam se ne dopada ponašanje.

10 - Stonewalling:

Kada jedan partner želi da razgovara o problemima u vezi sa problemima, ponekad ljudi odbranjuju ili odbijaju da razgovaraju ili slušaju svog partnera. Ovo pokazuje nepoštovanje i, u određenim situacijama, čak i prezir, dok istovremeno dozvoljava rastu osnovnog sukoba. Stonewalling ne rešava ništa, ali stvara teška osećanja i oštećenja. Mnogo je bolje slušati i diskutovati o stvarima na pošten način.