Znaci, posledice i rešenja za perfekcionistički odmor
Perfekcionizam u odmoru je jedan od glavnih uzroka odmora . Razumljivo je da želimo da stvari budu savršene za naše voljene i za sebe. Oni (i mi) zaslužuju najbolje, zar ne? Imamo najbolje namere. Ali da li je to zbog nemogućih standarda prazničnog blaženstva koje nam je prodato raznim marketinškim kampanjama, preteranim uspomenama veličine odmora koje pokušavamo podudarati (ili nadmašiti) iz vlastitog detinjstva ili jednostavno izvršiti perfekcionizam u redovnom životu i primenjeni na praznike, perfekcionizam u odmoru je previše uobičajen.
Znaci Holiday Perfectionism
Perfekcionisti često misle da su samo visoki postignuća, ali postoje neke ključne razlike. (Pročitajte više o definitivnim osobinama perfekcionista .) Sa perfekcionističkim praznicima, razlike koje treba tražiti uključuju sreću i zadovoljstvo.
Odlično postignuće odmora može značiti da je zauzet odmorima koji će stvoriti trajna uspomena. Dakle, može doći do perfekcionizma. Ali sa odmora visokog postizanja, ako se sve ne završi, u redu je - fokus ostaje na svim zabavnim aktivnostima koje su uživale. Nije tako sa perfekcionističkim praznikom - za perfekcionistkinje, ako se sve ne završi (i završi savršeno), to je stresno, razočaravajuće iskustvo. Takođe, turisti koji rade na odmoru imaju tendenciju da svode uglove tamo i tamo kako bi sve učinili. (Ako ovo zvuči dobro, pogledajte ove prečice za odmor za određene ideje.) Perfekcionizam u odmoru, međutim, podrazumijeva odlazak u svako područje aktivnosti odmora.
Početni perfekcionizam podrazumeva visoke zahteve i malo uživanja.
Primjeri Perfekcionizma odmora
Možda se bavite perfekcionističkim odmora ako:
- Svaki poklon mora biti ručno izrađen - a čak i ne uživate u procesu!
- Kartica za praznike je dve stranice, jednosmjerne i uključuje svaki detalj svoje godine - zajedno sa rukom napisanom notom za svaku osobu na vašoj 100-adresnoj listi. (Napomena: ako uživate u tome, odlično, ako se osećate stresno ili ako se pretučete zbog toga što to ne učinite ovako, verovatno je to perfekcionizam u akciji.)
- Proljetate cijeli dan na prazničnom obroku i ne možete uživati u tome jer brinite da vam recepti nisu dovoljno razrađeni.
- Vi odlažete velike aktivnosti zato što želite da napravite neverovatan posao, ali nemate vremena da pažnju koju osećate zaslužuje aktivnostima. Aktivnost se poništava, a sami ste se pretukli.
- Deca izgledaju iscrpljena i naglašena početkom decembra, jer je sve previše!
- Vi radite mnogo, mnogo stvari za proslavu praznika i ne uživate većinu njih jer osećate da vaši napori nisu dovoljno dobri.
Posledice perfekcionističkog odmora
Glavna posljedica perfekcionističkog odmora je praznični stres. Taj stres može osećati vas i svi oko vas. Umjesto da uživaju u sezoni odmora kao vrijeme podele i slavljenja, perfekcionizam odmora izaziva ljude da se osećaju inferiornim, preplavljenim i nesrećnim. Ovi osećanja osećaju oni koji su oko njih. U osnovi, perfekcionizam za praznike pokreće ljude od radosti i zadovoljstva koje oni žele postići na prvom mestu. Ali to ne mora biti tako.
Rešenja za Perfekcionizam odmora
Perfekcionistički odmor se može prevladati i biće vam olakšano kada pojednostavite godišnji odmor i opustite svoje standarde - i vaše presude o sebi.
Evo šta da radite.
Postanite svesni odmora perfekcionizma
Sada kada znate znake perfekcionističkog odmora, pažljivo proučite svoje razmišljanje i obrasce ponašanja i primetite da li ste perfekcionista odmora ili ne. Samo biti svjesni mogu biti značajna pomoć. Dobro pravilo je ako osećate da morate učiniti nešto do određenog (visokog) standarda ili ćete razočarati ljude, to je verovatno perfekcionizam u odmoru. Ako to radite jer zaista uživate (i niste previše naglašeni ako se ne ispadne savršeno), verovatno nije.
Ponovo ispitajte svoje misli
Praktično malo kognitivno prestrukturiranje obraćajući pažnju na ono što vi kažete dok se držite stavke perfekcionizma i osporite te misli.
Da li se bojite da praznici neće biti zabavni za svoju porodicu ako ne učinite sve savršeno na jedan ili drugi način? Razmisli o tome kako bi vaše raspoloženje (preplavljeno ili srećno) uticalo na njihovu sreću.
Neusaglašenost u praksi
Svesno izazivajte sebe da delate stvari donekle neuspešno. Uzmite prečice, radite stvari uglavnom - dobro. Pogledajte kako se oseća i praktikuje u malim porastima. Ovo će vam omogućiti da osetite više kontrole nad svojom situacijom, a da to ne učinite savršenim, i možete ublažiti neke od vaših prazničnih perfekcionističkih anksioznosti. I zapamtite, božićno drvo "Čarli Braun" - nesavršeno drvo koje je još uvek dobro uređeno - bilo je jedno od najznačajnijih stabala za decu koja je to volela.
Pronađite podršku ako vam zatreba
Ako se osećate kao stres ili anksioznost zbog perfekcionizma za odmor, možda biste želeli da razgovarate sa dobrim prijateljem o tome. Ako doživljavate nivo stresa i anksioznosti koji se osećaju neupotrebljivim, možda biste želeli da razgovarate sa profesionalcem - ima mnogo toga da se pomogne.
Krajnji perfekcionizam linije i praznika može uništiti radost sezone za vas i vaše voljene. Možete se osloboditi stresa koji potiču iz njega i jednostavno uživati u praznicima.