Emocionalno fokusirana terapija (EFT) je kratkoročna (8-20 sesija) i strukturirani pristup terapiji parova razvijen od strane Drs. Sue Johnson i Les Greenberg 1980-ih. Utemeljena je na istraživanju, a fokusira se na negativne komunikacijske obrasce i ljubav kao vezu za vezu .
Teorija vezivanja
"Priključak" između ljudi obično pruža sigurno utočište: povlačenje iz svijeta i način dobivanja udobnosti, sigurnosti i pufera protiv stresa.
Dodatak takođe nudi sigurnu bazu, omogućavajući vam da se osjećate sigurno dok istražujete svet i saznate nove informacije. Njegova formacija počinje u detinjstvu sa primarnim starateljem, kao što je roditelj. Ovi rani, uspostavljeni obrasci prenose do odraslog doba. "Nedostupan čuvar" stvara poteškoće kod bebe koja je slična "nepristupačnom partneru" koja stvara stres kod odrasle osobe. Teorija vezivanja daje emocionalno fokusiranom terapeutu sa "putnom mapom" dramu stradanja, emocija i potreba između partnera.
Osnažen u nauci
Prema vebsajtu posvećenom EFT-u, www.ICEEFT.com, postoji značajan istraživački rad koji ističe efikasnost ovog tretmana. Sada se smatra jednim od najvažnijih (ako ne i najviše) empirijski validiranih oblika terapije parova. Istraživanja su pokazala da 70-75% parova koji prolaze kroz EFT uspešno prelaze iz nevolje u oporavak, a oko 90% pokazuje značajna poboljšanja.
Ovaj oporavak je takođe prilično stabilan i trajan, uz malo dokaza o povratku u oporavak.
EFT se koristi sa mnogim različitim vrstama parova u privatnoj praksi, univerzitetskim centrima za obuku i bolničkim klinikama. Takođe je prilično korisna u raznim kulturnim grupama širom svijeta.
Uznemireni parovi koji mogu imati koristi od EFT-a uključuju one u kojima jedan ili oba partnera pate od depresije, zavisnosti, posttraumatskih stresnih poremećaja i hroničnih bolesti, između ostalih poremećaja. EFT se pokazao moćnim pristupom za parove koji se bave nepravdom ili drugim većim traumatičnim incidentima, kako trenutnim tako i prošlim.
Neuroznanost se takođe ukršta na teoriju vezivanja i EFT. Nedavno proizvedene MR studije pokazuju značaj sigurnog vezivanja. Naši prilozi su snažni i naši mozgovi ih nazivaju "sigurnošću". Prema članku o EFT-u u Socijalnom radu danas , svaka percepcija udaljavanja ili razdvajanja u našim bliskim odnosima se tumači kao opasnost. Izgubiti vezu sa voljenom ugrožava naš osećaj sigurnosti. Pojavljuje se "primarni strah" i pokreće alarm u delu našeg mozga koji se naziva "poznat kao centar straha". Kada se amigdala aktivira, on pokreće naš borbeni ili letački odgovor . Kada su dolazne informacije poznate, amygdala je mirna. Međutim, čim se amigdala susretne sa pretnjama ili nepoznatim informacijama, ona povećava nivo anksioznosti mozga i fokusira pažnju misli na trenutnu situaciju. Ljudi idu u samoodrživu režim, često rade ono što su radili kako bi "preživeli" ili se suočili u detinjstvu.
To je razlog zašto smo aktivirani kao odrasli u našim romantičnim odnosima, u istim ponavljajućim (i nezdravim) obrascima iz naših formativnih godina. EFT može pomoći da se ove automatske, kontraproduktivne reakcije odmaraju.
Podsticanje zdravog zavisnosti
EFT pruža jezik za zdravu zavisnost između partnera i gleda na ključne poteze i trenutke koji definišu ljubavnu vezu za odrasle. Primarni cilj modela je da proširi i reorganizuje emotivne reakcije para. Pojavljuju se nove sekvence vezivanja interakcija i zamenjuju stare, negativne obrasce kao što su "slediti-povući" ili "kritizirati-odbraniti". Ovi novi, pozitivni ciklusi tada postaju samopodešavajući i stvaraju trajne promjene.
Veza postaje utočište i okruženje za lečenje za oba partnera.
Stvaranje sigurne veze
Proces smanjuje sukob parova dok stvara sigurniju emocionalnu vezu. Parovi nauče da izraze duboke, osnovne emocije sa mesta ranjivosti i zatraže ispunjavanje njihovih potreba. Partneri počinju da gledaju na neželjeno ponašanje (tj. Isključivanje ili ljute eskalacije) kao "protesti za isključivanje". Parovi nauče da budu emocionalni, empatični i angažovani jedni s drugima, ojačavajući vezu za vezu i sigurno utočište između njih.
EFT ima mnogo prednosti kao terapeutski model. Prvo, podržava ga opsežna istraživanja. Drugo, sarađuje i poštuje klijente. Ona pomera krivicu za probleme parova na negativne obrasce između njih, umjesto samih parova (ili partnera). Na kraju, proces promene je mapiran u jasno definisan proces koji se sastoji od devet koraka i tri promena događaja koji pomažu terapeutu i prate napredak. Ako tražite pomoć sa otežanim odnosom, EFT obučeni terapeut bi bio mudar izbor.
Da biste pronašli EFT terapeuta, idite na www.ICEEFT.com i kliknite na "find a therapist" tab. Za edukativne EFT programe za parove kliknite na "Hold Me Tight" tab.
Kupovina iz Amazon-a: emocionalno fokusirana par terapija za lutalice Brent Bradley & Jamies Furrow, Hold Me Tight: Sedam razgovora za životni život Sue Johnson-a ili emocionalno fokusirane radne sveske za parove: Dve od nas Veronica Kallos-Lilly & Jennifer Fitzgeralds