Knjige za samopomoć o poremećajima socijalnih anksioznosti (SAD) su odličan pratioca tradicionalnog tretmana. Oni su takođe dobra alternativa za one koji nemaju pristup terapeutu ili lekovima. Evo nekoliko popularnih knjiga o samopomoći SAD-a.
1 - Živeti u potpunosti sa stidljivošću i socijalnom anksioznošću
Kako se navodi naslov, "Živeti u potpunosti sa stidljivošću i socijalnom anksioznošću" je vodič za život koji želite, uprkos socijalnoj anksioznosti.
Autorka Erika Hilliard ima iskustva sa vodećim društvenim grupama anksioznosti i sama je sramežljiva, a ovo postavlja ton za čitljivu i prijateljsku knjigu koja kombinuje činjenice sa praktičnim savetima.
Više
2 - Umiranje od neugodnosti: pomoć za socijalnu anksioznost i fobiju
"Umiranje od sramote" je vodič za prevazilaženje socijalnih anksioznih poremećaja. Iako ne postoji zamena za struktuiranu kognitivno-ponašačku terapiju sa stvarnom osobom, ako je knjiga vaša jedina opcija, ovo bi moglo biti dobar izbor.
Vodič sadrži praktične primjere i vježbe u stilu radne sveske kako bi vas motivisali da zapravo primijenite principe u praksu.
Više
3 - Radna sveska Shyness and Social Anxiety
"Radna knjiga o stidljivosti i društvenoj anksioznosti" je sveobuhvatan program za prevazilaženje poremećaja socijalne anksioznosti koji uključuje samoevaluaciju i alate za sastavljanje prilagođenog plana za pravljenje promjena u vašem životu. Pored toga, obezbeđeni su opšti podaci o tretmanu i resursima za socijalnu anksioznost.
Više
4 - Bolno stidljiv: kako prevazići socijalnu anksioznost i povraćaj života
"Bolno stidljiva" od Barbare Markway, takođe autor "Umiranje od neugodnosti", je temeljna prezentacija istraživanja i znanja vezanih za socijalni anksiozni poremećaj.
Iako u ovoj knjizi nedostaju primjeri kako se baviti praktičnim svakodnevnim društvenim aktivnostima, ona nudi opća rješenja za rješavanje bolne stidljivosti i uvida o uzroku SAD.
Više
5 - Diagonalno parkirana u paralelnom univerzumu: rad kroz društvenu anksioznost
"Diagonalno parkirana" je jedinstvena po tome što je vodič za prevazilaženje socijalnih anksioznih poremećaja napisanih od strane stručnjaka na terenu i osobe koja se lično bori sa socijalnim anksioznim poremećajem.
Dr. Signe Dayhoff predstavlja pregled istraživanja o socijalnoj anksioznosti, kao i praktičnim vežbama za upravljanje anksioznošću u širokom spektru društvenih aktivnosti, od davanja do umrežavanja. Mnogi smatraju ovu knjigu osnovnim priručnikom za samopomoć za SAD.
Više
6 - Prevazilaženje socijalne anksioznosti i stidljivosti
"Prevazilaženje socijalne anksioznosti i stidljivosti" Gillian Butler pruža korak po korak programe za prevazilaženje poremećaja socijalne anksioznosti upotrebom tehnika kognitivno-bihejvioralne terapije.
Knjiga je jedna u nizu naslova o samopomoći o prevazilaženju poremećaja; svaki volumen u seriji predstavlja istoriju i pozadinu, kao i praktične savjete za poboljšanje.
Više
7 - Prevazilaženje Shyness-a i socijalne fobije: Vodič kroz korak po korak
"Prevazilaženje stidljivosti i socijalne fobije" Ronalda Rapija je koncizan, direktan i direktan tretman problema socijalnog anksioznog poremećaja.
Ako tražite brzo čitanje o složenom problemu, ova knjiga može biti za vas. Vodič se može koristiti ili sa ili bez pomoći terapeuta za rad kroz socijalnu anksioznost.
Više
8 - Iznad stidljivosti: kako osvajati socijalne razloge
U "Beyond Shyness" Jonathan Berent vam pokazuje kako prevazići frustraciju i nisku samopouzdanje na putu da postanete društveno sigurni.
Knjiga sadrži informacije o opcijama lečenja, vežbama postavljanja ciljeva i praktičnim strategijama za rad kroz socijalnu anksioznost.
Više
9 - Knjiga o svesnosti i prihvatanju socijalne anksioznosti
"Knjiga o svesnosti i prihvatanju socijalne anksioznosti i stidljivosti" pruža uputstva o tome kako sprovesti prihvatanje i posvećenost terapiji (ACT) kao program za samopomoć koji možete koristiti za sopstvenu stidljivost ili socijalnu anksioznost.
Pokazalo se da je program opisan u ovoj knjizi bio efikasan za stidljivost i društvenu anksioznost u istraživačkim studijama. ACT vas uči kako da budete fleksibilniji u prihvatanju vaših osećaja i misli, tako da se više ne borite protiv vaše anksioznosti.
Više