Dok pokušavamo da sezonu osvijetlimo okrečenjem drveća i osvetljavanjem sveća, izvana postaje tamnija i tamnija. Na zimskom solsticijumu (21. i 22. decembra), dnevna svetlost na sjevernoj hemisferi je najkraća i najmanja temperatura godine. Sledećih nekoliko mjeseci će ostati mračno čak i kada se dnevno svetlo povećava. Ova pojava je naročito očigledna za ljude koji se probude pre sunca u zimskom periodu i napuste posao nakon zalaska sunca.
Iako lažna deprivacija i zimsko vreme mogu prouzrokovati mnogo griža, postoje i neki ljudi čije žalbe treba vrlo ozbiljno shvatiti njihove porodice, saradnici, zdravstveni radnici i, zaista, sami.
Milioni ljudi pate od biološke depresije tokom ovog perioda. Iako se ovi ljudi mogu osećati dobro ili čak "bolji od normalnog" tokom proljeća i leta, kasna jesen i zima su potpuno drugačije iskustvo.
Osim depresivnog raspoloženja, sezonski afektivni poremećaj često dovodi do gubitka interesa ili zadovoljstva u svakodnevnim aktivnostima koje obično zadovoljavaju, poput čitanja dobre knjige ili slušanja muzike. Drugi uobičajeni problemi su značajno smanjenje produktivnosti rada i povlačenje od prijatelja i porodice koje je teško objasniti ili opravdati.
Simptomi SAD
Neki simptomi sezonskog afektivnog poremećaja su fizički. Apetit često menja kontrast u proleće i leto.
Ljudi mogu doživjeti nekontrolisane žudnje za slatkim i škrobnim hranama kao što su kolačići, čokolada, tjestenina i hljeba, što ih dovodi do stavljanja nekoliko kilograma. Dijete se ne slaže sa pitanjem. Neki primećuju značajne promjene u njihovoj potrebi za spavanje ili njihovoj sposobnosti da spavaju normalno vrijeme. Može postati teško da se probudi ujutru na vrijeme za posao ili školu, a zamagljenost u dnevnom dobu i dalje traje bez obzira na to koliko spavaju u noći.
Zaista, ljudi koji najčešće spavaju najčešće prijavljuju najveći zamor; duži san nije jednostavno restorativan.
Pošto su dani kraći jeseni kraći, to su fizički simptomi sezonskog afektivnog poremećaja - apetit, spavanje i zamoranje tokom dana - koji su obično prvi koji se primećuju. Simptomi depresije potom intenziviraju (januar i februar su obično najgori) i mogu dovesti do stvarno razarajućih, neopravdanih osećanja beskorisnosti ili krivice, gubitka koncentracije, nemogućnosti donošenja odluka, pa čak i misli o smrti.
Zanimljivo je zapaziti da ljudi sa sezonskim afektivnim poremećajem mogu biti sretniji od onih čije depresije dolaze i idu nepredvidivo. Zaista, mnogi imaju dugu, hrabru istoriju patnje do proleća, znajući da problem neće trajati. Kao rezultat toga, međutim, oni mogu odoljeti da traže kliničku smjernicu od profesionalca, pod iluzijom da je problem samo privremen. Drugi mogu shvatiti da su zime gori, ali ne znaju da li i kada njihovi simptomi postanu klinički značajni. Zaista, daleko više ljudi pati od zimskih udubljenja, što je blaža verzija sezonskog afektivnog poremećaja, nego od potpunog poremećaja sa velikom depresijom. Međutim, čak i sa smetnjama, zimski meseci izazivaju kvalitet života, a problem se može konstruktivno rešiti i osloboditi.
Da li imate blage ili ozbiljne zimske probleme, za svoje znanje i planiranje za budućnost - mislimo da bi trebalo pažljivo procijeniti opseg simptoma i njihovu sezonsku šemu. Neprofitna profesionalna agencija, Centar za terapiju životne sredine, nudi upitnik o samoocenjivanju koji sadrži vodič za tumačenje koji vam pomaže da odlučite da li treba da zatražite pomoć.