Zajednički uzroci zamornosti koju trebate znati
Ako nađete da spavate do poslednjeg mog sekunde pre nego što se izvučete iz kreveta, možda se pitate: "Zašto sam uvek umoran?" Ili možda jednostavno nemate energiju da biste radili stvari na način na koji ste nekada radili. Umor i nedostatak energije predstavljaju veliki problem za mnoge ljude, ali se ovi problemi mogu rešiti samo ako znate šta nije u redu.
Ako se osećate neprestano umorno, prva stvar koju treba da uradite je da proverite svog ličnog lekara. Vaš doktor može da vodi pažljivu istoriju, izvrši fizički pregled i uradi bilo koje potrebno ispitivanje da bi utvrdio uzrok zamora.
Neki od mogućih uzroka zamora uključuju sledeće:
1 - Nedostatak spavanja
Iako je nedostatak spavanja možda očigledan uzrok hroničnog umora, to je iznenađujuće česti razlog za osećanje umora. Mnogi ljudi prolaze kroz život, osećaju se previše naglašenim ili suviše zauzet da usporavaju i dobiju sav san koji im je potreban da se oseća dobro.
Iako nedostatak spavanja nije zdravstveno stanje po sebi, vaš lekar će vam možda pomoći da saznate kako da smanjite stres ili preporučite lekove kako biste imali povremenu nesanicu.
Korisno je započeti određivanjem potreba za spavanje. "Prosječnoj" odrasli treba oko osam sati po noći, ali mali broj ljudi je prosečan. Možda imate i dug koji ste nakupljali, a to zahtijeva dodatni spavanje. Od higijene sna do stvaranja najboljeg okruženja za spavanje, pogledajte ove 10 načina za bolji noćni san.
2 - Depresija
Depresija je uslov za koji se veruje da je uzrokovan abnormalnost u hemikalijama koje regulišu raspoloženje zvane neurotransmiteri u mozgu.
Ljudi sa depresijom imaju tendenciju da imaju problema sa spavanjem i energijom. Možda imaju problema da se spavaju ili se probude tokom noći. Neki ljudi sa depresijom mogu takođe imati problema da se probude ujutro i da pređu dugo. Depresija često čini ljude osjetljivim i nemotivisanim.
Neki od drugih simptoma depresije uključuju osećanje tužnog ili praznog, gubitka interesa za aktivnosti koje ste nekada uživali, promene apetita ili težine, osećanja bezvredne ili krivice i ponavljajuće misli o smrti ili samoubistvu.
Ako osećate da ste možda depresivni, obratite se svom lekaru. Možda vam preporučuje da vidite i terapeuta koji vam može pomoći da radite kroz svoja osećanja. Nezdravljena depresija ne samo dovodi do umora, već može uticati na svaki aspekt vašeg života.
3 - anemija
Kada imate anemiju, vaše telo ima niži od normalnog broja crvenih krvnih zrnaca ili nema dovoljno hemoglobina. Hemoglobin je supstanca koja daje crvene krvne boje njihovu boju. Takođe je uključen u nošenje kiseonika kroz celo telo.
Kada imate premalo hemoglobina ili dovoljno crvenih krvnih zrnaca, vaše telo ne dobija dovoljno kiseonika, tako da se osećate umornim ili slabim. Takođe možete imati simptome kao što su bleda koža, kratkoća daha, vrtoglavica ili glavobolja.
Samo pomanjkanje željeza, čak i bez anemije, smatra se da je uzrok hroničnog umora.
Jednostavan pregled krvi u ordinaciji vašeg lekara može vam reći da li imate anemiju ili ne. Imajte na umu da anemija nije samo nedostatak gvožđa i postoji veliki broj mogućih uzroka.
4 - Hipotiroidizam
Hipotiroidizam je bolest u kojoj štitna žlezda ne proizvodi dovoljno hormona štitnjaka. Bolest štitne žlezde je vrlo česta, naročito kod žena, a samo u Sjedinjenim Državama pogoduje 27 do 60 miliona ljudi.
Hormoni hormona kontrolišu vaš metabolizam tako da kada su nivoi niski, možda ćete imati simptome umora, povećanja telesne težine i osećaja hladnoće.
Uspostavljanje stanja još zbunjujuće, hipotiroidizam može simulirati simptome depresije.
Srećom, jednostavan test krvi može utvrditi da li vaša štitna žlezda funkcioniše do par, i tretman može biti uveden ako ne.
5 - Srčana bolest
Bolest srca, posebno srčana insuficijencija, može prouzrokovati da se osećate umorno i ne možete tolerirati vežbanje. Kod srčane insuficijencije, srce je manje efikasno u pumpanju oksigenirane krvi na mišiće i druga tkiva u telu. Čak i vaše redovne dnevne aktivnosti, poput šetnje ili prenošenja vaših namirnica iz automobila, mogu postati teške.
Ostali mogući simptomi srčanih oboljenja uključuju bolove u grudima, palpitacije, vrtoglavicu, nesvesticu i kratak dah.
Poslednjih godina primećeno je da se simptomi srčanih oboljenja kod žena često razlikuju od onih kod muškaraca i mogu biti suptilniji, na primjer, predstavljajući umor umjesto bolove u grudima. Smatra se da je ovaj nedostatak prepoznavanja srčanih bolesti kod žena razlog zašto su žene vjerovatnije nego muškarci umreti od bolesti.
Važno je razgovarati sa svojim doktorom o svim vašim simptomima, kao io vašoj porodičnoj istoriji zdravstvenih stanja. Na osnovu ovih nalaza, vi i vaš lekar mogu odlučiti da su potrebni dodatni testovi za procjenu vašeg srca.
6 - apnea za spavanje
Apneja za spavanje je hronično stanje u kojem može biti pauza u disanju ili plitko disanje, koji traju svuda od nekoliko sekundi do minute dok osoba spavaju. Ove pauze i plitko udisanje mogu se desiti čak 30 puta u minuti. I, svaki put kada se disanje vrati u normalu, često sa psima ili zvukom za gušenje, to može biti vrlo ometeno za spavanje osobe.
Ovaj poremećaj i loš kvalitet spavanja mogu biti česti uzrok dnevne zaspanosti.
Ostali simptomi vezani za apneju spavanja uključuju jutarnje glavobolje, probleme sa pamćenjem, lošu koncentraciju, razdražljivost, depresiju i bol u grlu nakon buđenja.
Vaš lekar će vas verovatno pitati da li su drugi primetili probleme sa svojim spavanjem kao što su nepravilno disanje ili hrkanje, a takođe mogu biti zabrinuti ako imate faktore rizika za apneju u spavanju ili doživite umor dana. Često se preporučuje studija spavanja za dokumentovanje apneje za spavanje, i ako je prisutan, mogu se preporučiti tretmani kao što je CPAP.
Važno je napomenuti da nezdravljena apnea za spavanje ne dovodi samo do umora, već može dovesti do bolesti srca, moždanog udara ili čak iznenadne smrti.
7 - hepatitis
Hepatitis je zapaljenje jetre sa nekoliko mogućih uzroka od infekcija do gojaznosti.
Jetra služi mnogim važnim funkcijama u organizmu od razbijanja toksina do proizvodnih proteina koji kontrolišu koagulaciju krvi, metabolizaciju i skladištenje ugljenih hidrata i još mnogo toga. Kada je jetra zapaljeno, ovi važni procesi mogu se zaustaviti.
Pored toga što su umorni, neki od simptoma koji možda doživljavate kod hepatitisa uključuju žuticu (žućkasta boja u boji kože i belci u očima, bol u stomaku, mučnina, tamno žuta urina i svetleće stolice.
Testiranje funkcije jetre se lako vrši u većini klinika, a ako je neuobičajeno, može vas i vašeg doktora dovesti do potraživanja mogućih uzroka.
8 - Dijabetes
Dijabetes je stanje u kojem ili telo ne pravi dovoljno insulina ili ga ne koristi, kao što bi trebalo. Insulin je hormon proizveden od strane pankreasa koji pomaže da glukoza uđe u ćelije tela za proizvodnju energije. Postoji nekoliko razloga zbog kojih dijabetes može dovesti do toga da se uvek osećate umorno.
Ostali simptomi dijabetesa uključuju često mokrenje, ekstremnu žeđ, neobjašnjen gubitak telesne mase, ekstremni glad, iznenadne promjene vida, trepavice ili utrnutost u rukama ili nogama, suhu kožu, sporo zarastanje rane ili više infekcija nego uobičajeno.
Jednostavan test šećera u krvi može se uraditi u većini klinika, a test koji se naziva hemoglobin A1C može pomoći u određivanju vašeg prosječnog šećera u krvi u protekla tri mjeseca.
9 - Sindrom hronične umornosti
Sindrom hroničnog umora je poremećaj koji se karakteriše intenzivnim umorom koji se ne popravlja sa mirovanjem i koji se može pogoršati fizičkim ili mentalnim naporima. Nije poznato šta uzrokuje ovo stanje.
Pored oslabljenog zamora, neki od drugih simptoma koji definišu sindrom hroničnog umora uključuju i oštećenje u kratkotrajnoj memoriji ili koncentraciji, boli u mišićima i zglobovima, glavobolje, nežne limfne čvorove i često grlo grlo.
10 - Lijekovi
Utješenost može biti neželjeni efekat nekoliko različitih lijekova. Neki od najčešćih lekova koji mogu uzrokovati umor uključuju:
- Lijekovi krvnog pritiska
- Statini i fibrati (koji se koriste za liječenje visokog holesterola)
- Inhibitori protonske pumpe (koji se koriste za lečenje stomačnih uslova kao što je kiselinski refluks)
- Benzodiazepini (koristi se za lečenje anksioznosti, mišićnih spazama, epilepsija)
- Antihistaminici (koji se koriste za lečenje alergija)
- Antidepresivi (koji se koriste za lečenje depresije)
- Antipsihotici (koji se koriste za lečenje šizofrenije, bipolarnog poremećaja i drugih ozbiljnih psihijatrijskih stanja)
- Antibiotici (koji se koriste za lečenje bakterijskih infekcija)
- Diuretici (koji se koriste za lečenje visokog krvnog pritiska, glaukoma i edema)
- Lijekovi za narkoticne bolove
Vaš lekar ili farmaceut može vam reći da li je zamor mogući neželjeni efekat bilo kojih lijekova koje uzimate, i recepta i over-the-counter.
Donja linija na uzrokovima zamora
Uzroci zamora koji su gore navedeni su prilično česti, ali postoji mnoštvo medicinskih stanja koje mogu dovesti do zamora. Ako osećate da vam je umor neobičan, a vi jednostavno ne propustite na spavanju, morate se osjećati odmara, zakazati sastanak kako biste se obratili svom liječniku. Ona može da vodi pažljivu istoriju uključujući porodičnu istoriju zdravstvenih stanja, da izvrši fizički pregled i da naredi bilo kakav rad u krvi potreban za početak traženja uzroka.
Možda je frustrirajuće, ponekad, dok čekate odgovore na vaš umor, ali ne odustajte. Pronalaženje razloga za vaš umor ne samo da može dovesti do poboljšanja sa lečenjem, već može otkriti i uslove koji treba dijagnostikovati i iz drugih razloga.
> Izvori:
> Nacionalni institut za zdravlje. Sindrom hronične umornosti. Ažurirano 01.08.17. https://medlineplus.gov/chronicfatiguesyndrome.html
> Yokoi, K. i A. Konomi. Nedostatak gvožđa bez anemije je potencijalni uzrok zamora: meta-analiza slučajnih kontrolisanih ispitivanja i unakrsnih studija. Britanski žurnal o ishrani . 2017. 117 (10): 1422-1431.