Ako živite sa poremećajima socijalne anksioznosti (SAD) , verovatno imate teško vrijeme da graciozno prihvatite i dajete komplimente .
Ako neko komentira nešto pozitivno o vama, vaša tendencija je verovatno biti negativna i umanjiti pozitivan atribut. Na primjer, ako kolega radnika kaže da ste dobro obavili projekat, možda biste odgovorili sa "Pa, svako bi mogao učiniti ono što sam uradio."
Ovi tipovi odgovora samo služe za dalje erodiranje vašeg samopouzdanja. U suštini, kažete da ne cenite svoj rad, svoj izgled, svoj dom - ili šta god vi dobili kompliment.
Kako odgovoriti na pohvale
Četiri koraka za prihvatanje pohvala su sledeće:
- Reci hvala. Hvala vam dosta, čak i ako ne možete ništa drugo da kažete. Pokušajte da ne prestanite pauzirati pre nego što vam se zahvali ili ako se vaša iskrenost može dovesti u pitanje.
- Ako možete da razmislite o tome, dodajte pozitivan komentar , kao što je "uložio sam puno truda u ovaj projekat" ili "dugo sam proveo biranje šema boja za ovu sobu."
- Kada je to moguće, vratite kompliment komentarima kao što su: "Stvarno cijenim to što potiču od vas jer puno poštujem vaše mišljenje."
- Da napravite korak dalje, koristite otvarač za razgovor, kao što je "Ja sam značio da vas pitam kako biste se rukovali ..." ili "Želim da pitam vaše mišljenje o ..."
Primer scenarija
Sarah prisustvuje prazničnoj zabavi u svojoj novoj kancelariji. Da bi se spremila za događaj, zakazala je sastanak u kozmetičkom salonu i ubeđena je da probaju novi stil. Rezultat - ustvari se oseća prilično dobro kako izgleda, uprkos njenoj anksioznosti oko prisustva događaju.
Međutim, dok ona krene na zabavu, kolega ga pozdravi i odmah kaže: "Volim vašu novu frizuru!" Uznemiravajući pažnju, Jessica pauzira i na kraju odgovara: "Mislite da je tako? Nisam siguran da li ću to zadržati ovako"
Za ljude sa SAD, scenariji kao što je prethodno gore verovatno nisu daleko od stvarnosti. Ako imate tendenciju negativnog odgovora na kompliment, potrebno je da se nauči bolji način reagovanja.
Kako je Sarah na pozitivniji način reagovala na kompliment svog kolege? Nešto slično bi pokazalo milost prema davatelju komplimenta i istovremeno pomoglo Sarahovom samopouzdanju:
"Hvala ti, stvarno mi se sviđa stil - samo sam to uradio. Stvarno cenim kompliment koji dolazi od tebe, tvoja kosa uvek izgleda neverovatno."
Šta ako želite još više da razgovarate? Mogla je dodati nešto slično:
"Otišao sam u kancelariju za kosu u centru grada u kojem salonu ideš?"
Pohvale mogu biti odlični načini za početak razgovora. Ako vam neko nudi kompliment, to je odličan znak da on ili ona želi da vas bolje upozna i da će biti prijemčiv za otvarače razgovora kao što je prethodno.
Pohvale i socijalni anksiozni poremećaj
Ako vaša socijalna anksioznost postaje na način davanja ili primanja komplimenata, možda je vredno razgovarati sa stručnjakom za mentalno zdravlje da biste videli da li uzročna anksioznost sprečava da učestvujete u ovoj važnoj društvenoj razmjeni.
> Izvori:
Ahrens LM, Mühlberger A, Pauli P, Wieser MJ. Oštećena visuokortička diskriminacija učenje socijalno uslovljenih stimulansa u društvenoj anksioznosti. Soc Cogn Affect Neurosci . 2015; 10 (7): 929-937. doi: 10.1093 / scan / nsu140.
Lissek S, Levenson J, Biggs AL, et al. Povišeni strah uslovljavaju društveno relevantne bezuslovne stimuluse u poremećajima socijalne anksioznosti. Am J psihijatrija . 2008; 165 (1): 124-132. doi: 10.1176 / appi.ajp.2007.06091513.
Trunk P. Brazen Careerist: Nova pravila za uspeh . New York: Business Plus; 2007.