Vođene slike su tehnika samo-nege koja se pominje u lečenju depresije. Često ga vodi praktičar ili snimak, ima za cilj da minimizira negativne misli ili izazove stres, fokusirajući se na prijatne slike. Neki alternativni medicinski predlagači sugerišu da vođene slike mogu pomoći u ublažavanju depresije delimično izmenama određenih veza um-tela za koje se misli da utiču na mentalno zdravlje.
Dok vizuelne vežbe koje se koriste u vođenim slikama imaju tendenciju da variraju, one često uključuju koncentrisanje na mirne i utehe slike, kao što su mirne prirode scene.
Zašto se guraju slike za depresiju?
Preliminarna istraživanja ukazuju na to da praktikovanje vođenih slika može pomoći u poboljšanju raspoloženja, što je ključni faktor u ublažavanju depresije. Postoje i neki dokazi da vođene slike mogu pomoći smanjenju stresa, što je još jedno pitanje usko povezano sa depresijom.
Istraživanja sugerišu da vođene slike mogu pomoći u vezi sa drugim zdravstvenim problemima vezanim za stres, uključujući hronične bolove i nesanicu.
Nauka iza vođene slike i depresije
Iako trenutno nedostaje dugotrajnih kliničkih ispitivanja velikih razmera, koje testiraju upotrebu vođenih slika u lečenju depresije, nekoliko malih studija sugerišu da ova tehnika može biti korisna za olakšanje depresije.
U preliminarnoj studiji objavljenoj u Archives of Psychiatric Nursing 2009. godine, na primer, 60 osoba sa depresijom je ili nastavilo sa uobičajenom brigom ili slušalo kompakt disk koji sadrži vođene snimke na slikama jednom dnevno.
Posle 10 dana, oni koji su bili zaduženi za lečenje vodenih slika pokazali su značajno poboljšanje u depresiji (kao iu anksioznosti i stresu).
Pored toga, neka istraživanja su otkrila da vođene slike mogu pomoći u lečenju depresije u vezi sa drugim zdravstvenim problemima. Ovo istraživanje obuhvata studiju objavljenu u holističkoj medicinskoj praksi u 2015. godini, u kojoj je 60 osoba sa fibromialgijom dodeljeno kontrolnoj grupi ili tretmanom sa vođenim slikama osam nedelja.
U poređenju sa kontrolnom grupom, oni koji su praktikovali vođene slike prijavili su znatno niže nivoe depresije i bol na kraju studije.
Štaviše, studija objavljena u Odeljenju za rak 2002. godine utvrdila je da vođene slike mogu pomoći u lečenju depresije kod ljudi sa rakom.
Za ovu studiju 56 osoba sa naprednim karcinomom koji su imali anksioznost i depresiju dodijelili su se jednom od četiri stanja liječenja: obuka u progresivnoj relaksaciji mišića , obuka u vođenim slikama, kombinacija progresivne relaksacije mišića i vođene obuće za snimanje ili kontrolne grupe . Dok izgleda da progresivna relaksacija mišića i vođene slike nisu smanjili anksioznost, pacijentima koji su praktikovali ove tehnike izgleda se da doživljavaju poboljšanja u depresiji i kvalitetu života.
Opomene
Dok se vođene slike uglavnom smatraju sigurnim kada se koriste korektno, važno je napomenuti da se ova tehnika ne sme koristiti kao zamena za mentalno-zdravstveno-profesionalno negu depresije.
Ako doživljavate simptome depresije (kao što je trajni osećaj tuga i / ili beznadežnost, gubitak interesa u svakodnevnim aktivnostima, smanjena energija i teškoća koncentriranje), potrudite se da zatražite pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje čim moguće.
Alternative vođenim slikama za upravljanje depresijom
Nekoliko drugih vrsta alternativne terapije može biti korisno za osobe sa depresijom. Na primjer, istraživanja sugerišu da primanje akupunkture, podvrgnuto obuci za biološki povratak i praktikovanje meditacije, svako pokazuje obećanje kao alternativni pristup rukovanju depresijom.
Ako razmišljate o upotrebi vođenih slika (ili bilo koje druge vrste alternativne terapije) u lečenju depresije, konsultujte stručnjaka za mentalno zdravlje za pomoć u uključivanju terapije u vaš plan samoproglašenosti.
Izvori
Apóstolo JL1, Kolcaba K. "Uticaji vođenih slika na udobnost, depresiju, anksioznost i stres psihijatrijskih bolesnika sa depresivnim poremećajima." Arch Psychiatr Nurs. 2009 Dec; 23 (6): 403-11.
Chou MH1, Lin MF. "Istraživanje iskustva slušanja tokom vođenih slika i muzičke terapije ambulantnih bolesnika sa depresijom". J Nurs Res. 2006 Jun; 14 (2): 93-102.
Lin MF1, Hsu MC, Chang HJ, Hsu YY, Chou MH, Crawford P. "Ključni trenuci i promene Bonny metode vođene slike i muzike za pacijente sa depresijom." J Clin Nurs. 2010 Apr; 19 (7-8): 1139-48.
McKinney CH1, Antoni MH, Kumar M, Tims FC, McCabe PM. "Uticaj vodene slike i muzike (GIM) na raspoloženje i kortizol kod zdravih odraslih osoba". Zdravstveni psihol. 1997 Jul; 16 (4): 390-400.
Nunes DF1, Rodriguez AL, da Silva Hoffmann F, Luz C, Braga Filho AP, Muller MC, Bauer ME. "Program relaksacije i vođenja snimaka kod pacijenata sa rakom dojke koji prolaze kroz radioterapiju nije povezan sa neuroimunomodulatornim efektima." J Psychosom Res. 2007 Dec; 63 (6): 647-55.
Onieva-Zafra MD1, Garcia LH, Del Valle MG. "Efektivnost vođenja relaksacije vođenja slike na nivou bola i depresije kod pacijenata sa dijagnozom fibromialgije". Holist Nurs Pract. 2015 Jan-Feb; 29 (1): 13-21.
Sloman R1. "Relaksacija i slike za kontrolu anksioznosti i depresije kod pacijenata u zajednici sa naprednim rakom." Cancer Nurs. 2002 Dec; 25 (6): 432-5.
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovoj stranici su namijenjene samo obrazovnim svrhama i ne predstavljaju zamjenu za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog ljekara. Ne treba da obuhvata sve moguće mere predostrožnosti, interakcije lekova, okolnosti ili štetne efekte. Trebali biste zatražiti hitnu medicinsku negu za bilo koju zdravstvenu problematiku i konsultovati svog liječnika pre upotrebe alternativnog lijeka ili pravljenja promjene u vašem režimu.