Trening mozga vodi do trajnih nagrada
Postoji dugogodišnja ideja da igranje igara na mozgu , kao što su zagonetke i druge mentalne obaveze, može pomoći da se izbegnu negativni efekti starenja. Ali da li je stari "koristite ili izgubite" upozorenje stvarno istinito? Da li ove kognitivne igre zaista imaju uticaj na mentalno funkcionisanje starijih osoba ?
Studija ukazuje na trajne koristi kognitivne obuke
Prema rezultatima obimne studije, takva mentalna obuka može pomoći u poboljšanju kognitivne funkcije starijih odraslih za čak 38 procenata do 2050. godine.
Ne samo da je obuka rezultirala poboljšanjem oblasti koje se odnose na dnevne funkcije, efekti ove obuke imaju dugoročan uticaj u većini oblasti, pri čemu učesnici pokazuju poboljšanje do 10 godina kasnije.
"Prethodni podaci iz ovog kliničkog ispitivanja pokazali su da su efekti treninga trajali pet godina", objasnio je Dr. Richard J. Hodes, direktor Nacionalnog instituta za zdravlje. "Ovi dugotrajniji rezultati ukazuju na to da određene vrste kognitivnih treninga mogu dati trajnu korist deceniju kasnije. Predlažu da nastavimo da sprovodimo kognitivnu obuku kao intervenciju koja može pomoći u održavanju mentalnih sposobnosti starijih ljudi kako bi oni mogli ostati nezavisni i u zajednici. "Nacionalni instituti za zdravlje podržali su studiju.
Napredna kognitivna obuka za nezavisno i vitalno starenje (ACTIVE) studija je pregledala 2.832 osobe starijih od 65 godina.
U toku perioda od 10 godina, učesnici su bili obučeni za razmišljanje, brzinu obrade i memoriju dok kontrolna grupa nije primila takvu obuku. Prethodno istraživanje je ukazalo na to da su ova tri ključna područja verovatnije pokazala opadanje od ranog uzrasta koje utiču na područja svakodnevnog života.
Prosječna starost učesnika u studiji ACTIVE bila je skoro 74 godine na početku studije. Sesije obuke su sprovedene u malim grupama i uključivale su 10 sesija sa svakom sesijom u trajanju od približno 60 do 75 minuta. Vežbe su uključivale aktivnosti kao što su otkrivanje uzoraka, pomoću programa dodirnog ekrana kako bi se povećala brzina i memorisanje liste.
Uticaj treninga mozga
Kakav je efekat imao ta kognitivna obuka? Istraživači su ustanovili da su učesnici koji su prošli obuku doživeli poboljšanje u svakodnevnim aktivnostima koje su uključivale kognitivne sposobnosti u kojima su imali obuku. Poboljšanja memorije prevedene u stvarne aktivnosti kao što su podsećanje kada treba uzeti lekove i koje stavke koje su im potrebne da dođu u prodavnicu hrane dok se obuka za brzinu odgovara odnosima na stvari kao što su reakciono vreme prilikom vožnje.
Ali da li je posledica posledica? Pet godina nakon prijema obuke, učesnici iz sve tri grupe su i dalje pokazali poboljšanje u oblastima u kojima su prošli obuku. Međutim, efekat je vremenom opao za one u memorijskoj grupi. Posle deset godina, memorijska grupa više nije pokazala nikakvo poboljšanje dok grupa za obradu brzine nije uradila.
Rezultati su pokazali da je nakon 10 godina skoro 74 posto onih koji su imali obuku o obrazovanju i dalje pokazali poboljšanja u osnovnim nivoima. Oni u grupi za obradu brzine i dalje su pokazali skoro 62 posto poboljšanja u odnosu na početne nivoe, a one u memorijskoj grupi nisu pokazale poboljšanje.
Autori studije sugerišu da bi se ovim nalazima, nadam se, ohrabrili drugi istraživači da dalje ispitaju kako ovi procesi rade i da razvijaju efikasne programe obuke kognitivnih veština. Autori takođe sugerišu da bi "ukoliko bi se uvedene intervencije koje bi mogle odložiti početak funkcionalnog oštećenja za čak 6 godina, broj ljudi pogođenih do 2050. bi bio smanjen za 38%, što bi bilo od velikog značaja za javno zdravlje." S obzirom na veliki stanovništvo starijih ljudi, takvo poboljšanje može imati značajan uticaj na mentalno zdravlje i funkcionisanje starijih odraslih osoba.
"Rezultati brzine obrade su veoma ohrabrujući", rekao je koautor istraživačkog istraživanja Jonathan W. King, Ph.D., programski direktor za kognitivno starenje u Odsjeku za ponašanje i socijalna istraživanja u Nacionalnim institutima zdravstva. "Samorazgovarajuća poboljšanja u svakodnevnoj funkciji su zanimljiva, ali još uvek ne znamo da li bi stvarno dozvolili starijim ljudima da žive nezavisno duže; ako su to uradili, važan bi i mali efekat, ne samo za starije odrasle, već i za članove porodice i druge koji pružaju brigu. "
Referenca:
Ćire, B. (2014, 13. januar). Kognitivna obuka pokazuje moć zadržavanja. Nacionalni institut za starenje novinara. Preuzeto sa http://www.nia.nih.gov/newsroom/2014/01/cognitive-training-shows-staying-power
Rebok, GW, i dr .: Desetogodišnji efekti naprednog kognitivnog treninga za nezavisno i vitalno ispitivanje starijih kognitivnih treninga o kogniciji i svakodnevnoj funkciji u starijim odraslima. Časopis Američkog gerijatrijskog društva 2014; DOI: 10.1111 / jgs.12607.