3 ključni faktori u zdravim odnosima

Glavno pitanje koje pitate svog partnera

Dr. Sue Johnson, klinički psiholog i kreator emocionalno fokusirane terapije (EFT) za parove, našao je tri ključna faktora koji moraju imati odnosi kako bi bili stvarno zdravi. Ona napominje da kada se parovi raspravljaju jedni sa drugima, i to je jedna od onih argumenata u krvi, to nije stvarno za posuđe, đubre ili čak novac, jer mnogi parovi misle da je to.

Kada su odnosi neosigurani i partneri se osećaju nepovezanim jedni od drugih, bilo kakav sadržaj čini osnovu za borbu. Međutim, taj sadržaj nije o čemu se bori. Ono o čemu se stvarno raspravlja je ključno pitanje "da li ste tamo za mene?"

Partneri se međusobno pitaju: "Jesi li tu za mene?"

Džonson nudi partnerima putnu kartu kako bi osigurala odnose putem EFT-a kako bi im pomogla da odgovore na pitanje "da li ste tamo za mene" potvrdno. Ona napominje tri faktora koji moraju biti prisutni da bi odgovorili na "da" na to ključno pitanje i olakšava se zapamtiti sa akronimom ARE Ključni faktori u zdravim odnosima su: pristupačnost, odzivnost i emocionalno angažovanje. Ako želite poboljšati svoju vezu, počnite da se usredsredite na povećanje ovih ARE kvaliteta zajedno.

Pristupačnost

Prvi ključni sastojak u zdravim odnosima je pristupačnost.

Ljudi treba da se osećaju kao da im je njihov partner dostupan, a njihov partner treba da bude dostupan. Da biste povećali pristupačnost u vašem odnosu, obratite pažnju na svog partnera i osjetite se da li vam se čini da pokušavaju doći do vas. Često je teško proširiti maslinastu granu u vrijeme isključenja, tako da će vaš partner možda pokušati doći do vas nakon borbe, ali na mekan način.

Pokušajte da budete otvoreni za to. Takođe je važno biti dostupan samo da slušate. Toliko puta ljudi jednostavno žele da ih čuju njihovi partneri i žude za empatijom, ali dobijaju neželjeno rešenje. Možete povećati pristupačnost tako što ćete samo slušati i potvrditi kako se vaš partner oseća. Uvek se oseća dobro da bude potvrđena.

Odzivnost

Drugi ključni sastojak u zdravim odnosima je reagovanje. Ovaj može izgledati očigledno, ali, ionako ću to reći. Kada vaš partner dođe do vas, odgovorite. Ako ste u stvari nedostupni jer radite nešto drugo, obavestite ih i pomirite ih da su zabrinjavajuće za vas. Nađite kasnije da se možete sastati kako biste razgovarali o ovom pitanju i zapravo poštovali tu posvećenost. Kada partneri počnu da lebde jedan drugog i ne reaguju jedni na druge, oni otvaraju svoj odnos prema svim vrstama problematičnih mogućnosti. Umesto toga, ostanite povezani odgovorima.

Emocionalno angažovanje

Treći ključni sastojak u zdravim odnosima je emocionalno angažovanje. Emocije nisu uvek dobro razumljive, ali više istraživanja dovodi do njihovog većeg razumevanja. Džonson tvrdi da je ljubav stvarno emocionalna veza više od svega ostalog, a istraživanje u neuroznanosti, psihologiji i biologiji čini se da podržava ovu tvrdnju, kako ona pokazuje u svojoj knjizi Love Sense: Revolucionarna nova nauka romantičnih odnosa .

Stoga je ključno da partneri budu emotivno angažovani jedni s drugima. Nije važno samo brinuti o emocionalnom iskustvu vašeg partnera i radoznalost u vezi s tim, ali takođe im treba i znati. Partneri koji su više emotivno angažovani su jedni s drugima, jača je njihova veza.

Sledeći put kada uđete u jednu od tih borbi protiv krvi sa svojim partnerom, zaustavite se, duboko udahnite i zapitajte se o čemu se zaista borite. Verovatno je da se obojica borite da vidite da li ste jedno za drugo i koliko vam je stvarno bitno. Povećajte pristupnost, odzivnost i emocionalni angažman jedni s drugima, a borbe će početi lakše prevladati, jer će zaista biti samo za posuđe, đubrište i naravno novac.

Da biste pronašli emocionalno fokusiranog terapeuta u blizini vas, Međunarodni centar za izvrsnost u EFT-u ima listu terapeuta po gradu, državi i zemlji.