Zdravstvene prednosti, upotreba, saveti i više
5-HTP (5-Hydroxytryptophan) je jedinjenje proizvedeno u organizmu iz triptofana aminokiseline. To je prekursor neurotransmitera serotonina i hormona melatonina.
5-HTP suplementi postali su popularni jer se smatra da obezbeđivanje tijela sa 5-HTP u obliku pilule može podići nivo serotonina u telu, slično antidepresantima za koje se smatra da povećavaju količinu serotonina koji je dostupan mozgu.
Izvori
5-HTP je proizveden iz semena afričke biljke, Griffonia simplicifolia . Nalazi se u prodavnicama zdrave hrane, online i na nekim prodavnicama lekova.
Koristi
Vrsta alternativnog lijeka, dodataka sa 5 HTP-a navodno pomažu u:
- Depresija
- Anksioznost
- Insomnia
- Fibromialgija
- Migrena
- Gubitak težine
Prednosti
Do sada, naučna podrška tvrdnji da 5-HTP može sigurno i efikasno da tretira bilo kakvo stanje nedostaje.
1) Depresija
Nekoliko malih kliničkih ispitivanja otkrilo je da je 5-HTP jednako efikasan kao i antidepresivi. Na primjer, u šestodnevnom kliničkom ispitivanju, 63 osobe su dobile ili 5-HTP (100 mg tri puta dnevno) ili antidepresiv (fluvoksamin, 50 mg tri puta dnevno). Utvrđeno je da je 5-HTP jednako efikasan kao i antidepresiv, sa manje neželjenih efekata.
Međutim, sistematska revizija studija objavljena između 1966. i 2000. godine pokazala je da samo jedan od 108 studija zadovoljava standarde kvaliteta.
Mala studija koja je ispunila kriterijume kvaliteta pokazala je da je 5-HTP bolji od placeba u ublažavanju depresije.
Pogledajte više lekova za depresiju.
2) Migrena
Neka istraživanja pokazuju da 5-HTP može sprečiti migrene i smanjiti frekvenciju i ozbiljnost migrene, iako su potrebne velike randomizirane kontrolisane studije.
U jednoj studiji, 124 ljudi je dobilo 5-HTP (600 mg / dan) ili metisergid za lekove. Nakon 6 meseci, utvrđeno je da je 5-HTP jednako efikasan kao i metisergid u smanjenju težine i trajanja migrene.
Druga studija je posmatrala 5-HTP ili propranolol lanca tokom 4 meseca. Oba lečenja rezultirala su statistički značajnim smanjenjem frekvencije migrene. Međutim, grupa propranolola je bolja, smanjivanjem trajanja epizoda i broja analgetika koji su korišćeni za lečenje epizoda.
Saznajte o drugim prirodnim lekovima za migrenu.
3) Fibromialgija
Fibromialgija je hronično stanje koje karakteriše zamor, široko rasprostranjen bol u mišićima, ligamentima i tetivima, kao i višestruke tanke tačke.
Dvostruko slepa, placebo kontrolirana studija je pregledala 5-HTP ili placebo kod 50 osoba sa fibromialgijom. Nakon četiri nedelje, došlo je do poboljšanja u bolu, krutosti, anksioznosti, umora i spavanja. Neželjeni efekti bili su blagi i prolazni.
Pogledajte trava i dodatke za fibromialgiju.
4) nesanica
Serotonin se pretvara u melatonin, hormon koji je potreban za regulisanje ciklusa spavanja. Kako se smatra da 5-HTP povećava nivoe serotonina, može povećati melatonin i pomoći u normalizaciji stanja spavanja.
Saznajte oko 14 prirodnih lekova da biste dobili bolji noćni odmor.
Opomene
Potencijalni neželjeni efekti 5-HTP uključuju mučninu, vrtoglavicu i dijareju. Retko se može javiti alergična reakcija na dodatak.
Djeca s Downovim sindromom ne treba uzimati 5-HTP.
1998. godine, Uprava za hranu i lekove (FDA) je objavila da je otkrila hemijsko jedinjenje poznato kao "vrh x" u nekim 5-HTP proizvodima. Peak x prethodno je bio povezan sa dodatkom triptofana, koji je napravljen u 5-HTP u organizmu.
Triptofan je sišao sa tržišta kada su na hiljade ljudi razvili teški krvni poremećaj koji se naziva Eozinofilija - Mijalgijski sindrom (EMS).
Uzrok je kasnije pratio kontaminant koji se nalazi samo u serijama triptofana proizvedenih od strane jedne japanske kompanije Showa Denko.
Showa Denko, izvor do 60% od svih triptofana prodatih u Sjedinjenim Državama, koristio je neprocenjiv proizvodni proces koji je smanjio količinu aktivnog uglja koji se koristi za filtriranje fermentisanog sirovog triptofana. Neki izvještaji sugerišu da čistoća može biti potencijalni problem i za 5-HTP. Međutim, nisu prijavljeni slučajevi EMS-a koji su rezultat korišćenja 5-HTP.
Ovo je lista nekih od lekova koji mogu potencijalno interagovati sa 5-HTP suplementima.
Dodaci nisu testirani na sigurnost i zbog činjenice da su dijetetski suplementi uglavnom neregulirani, sadržaj nekih proizvoda može se razlikovati od onog što je navedeno na etiketi proizvoda. Takođe, imajte na umu da sigurnost suplemenata kod trudnica, majki dojilja, dece i onih sa medicinskim uslovima ili koji uzimaju lijekove nije utvrđena. Možete dobiti savjete o korišćenju suplemenata ovdje, ali ako razmišljate o upotrebi dodataka sa 5-HTP-om, prvo razgovarajte sa svojim davaocem. Samoočišćenje stanja i izbegavanje ili odlaganje standardne nege može imati ozbiljne posledice.
> Izvori:
> Caruso I, Sarzi Puttini P, Cazzola M, Azzolini V. Dvostruka studija o 5-hidroksitriptofanu protiv placeba u liječenju sindroma primarne fibromialgije. J Int Med Res. (1990) 18 (3): 201-209.
> Poldinger W, Calanchini B, Schwarz W. Funkcionalno-dimenzionalni pristup depresiji: defekt serotonina kao ciljni sindrom u poređenju sa 5-hidroksitriptofanom i fluvoksaminom. Psihopatologija. (1991) 24 (2): 53-81.
> Shaw K, Turner J, Del Mar C. Triptofan i 5-Hydroxytryptophan for Depression ( Cochrane Review ). Cochrane Baza podataka o sistematskim pregledima 2002, broj 1. Art. Br .: CD003198. DOI: 10.1002 / 14651858.CD003198
> Titus F, Davalos A, Alom J, i dr. 5-Hydroxytryptophan Versus Methysergide u profilaksi migrene. Randomizirano kliničko ispitivanje. 1986; 25: 327-329