Ljudima koji pate od socijalne anksioznosti manje su poželjni komplimenti od onih koji su prirodno ugodni u društvenim situacijama. Međutim, učenjem pravila davanja dobrih komplimenta i stavljanjem u praksu svakodnevno, možete postati isto tako umešani u davanje pohvale.
Davanje pohvala je važna društvena vještina za učenje jer je to odličan način za početak razgovora , razvijanje socijalnih veza i smanjenje anksioznosti u komunikaciji.
9 koraka za davanje velikih pohvala
- Nemojte davati komplimente nasumično. Trebali biste verovatno verovati komplimentu ili će se nalaziti neiskrenim.
- Dajte specifične, a ne opšte pohvale. Umesto "Vaša kuhinja izgleda sjajno", recite nešto poput: "Vaša kuhinja izgleda sjajno, stvarno mi se sviđa tvoja nova kabinetna oprema i hardver".
- Kao što primaju komplimente , davanje komplimenta pomaže vam da započnete razgovor. Možete dodati, "Odakle ste dobili ormare" ili "Ko je ugradio vašu kuhinju?"
- Razmotrite postavku i vaš odnos sa osobom kako biste bili sigurni da je kompliment odgovarajući. Komentari lične prirode bi trebalo ponuditi samo bliskim prijateljima u privatnim okruženjima.
- Koristite kreativne i neobične reči umesto svakodnevnih. Što bi ostalo sa vama više - "Vaša nova haljina je stvarno lepa" ili "Vaša nova haljina je fantastična! Volim materijal, stvarno je privlačna!"
- Uzmite prilike da pohvalite karakterne osobine, a ne izgled, jer se ove vrste pohvala retko čuju. Na primjer, pohvalite majku na njenom saosećanju za svoju djecu ili nastavnika o njegovoj sposobnosti da učenici motivišu.
- Budite spremni da date konstruktivnu kritiku. Komplimenti znače više kada druga osoba zna da se ne plašite da budete iskreni zbog grešaka.
- Ne plašite se da komplimentirate ljude u autoritetu. Ljudi na vlasti imaju tendenciju da dobiju manje komplikacija i možda ćete biti prijatno iznenađeni odgovorima koji dobijate - osoba će verovatno dočekati pozitivne povratne informacije.
- Kada komplimentirate nekome sa niskim samopoštovanjem, možda je bolje izbjeći nadahnute pohvale i komplimentirati ponašanje, a ne lične karakteristike. Istraživanja su pokazala da kada deca sa niskim samopoštovanjem dobiju naduvene pohvale ili pohvale o njihovim ličnim karakteristikama, teže da se vraćaju vatru, što ih brine o budućim neuspjesima ili izbegava buduće izazove.
Jednom kada ste savladali umetnost davanja komplimenata, možda ćete saznati da ste takođe bolji u prijatnom prijemu pohvala . Zapamtite, da li davanje ili primanje, komplimenti uvijek treba biti pozitivno iskustvo.
Istraživanje o pohvalama i poremećajima socijalne anksioznosti
U jednoj maloj studiji 17 osoba sa generalizovanom socijalnom fobijom iz 2008. godine, pokazalo se da su oni sa poremećajem imali fiziološke reakcije na negativne komentare (kritike), ali ne na pozitivne ili neutralne komentare. Dok ne možete da kontrolišete ono što drugi kažu - zašto ne razmišljajte o kontroli onoga što vi kažete sami?
Negativne misli nisu toliko različite od kritike drugih.
Razmislite na ovaj način: svaki put kada razmišljate o negativnoj misli o sebi, vi potencijalno izazivate stradanje.
Umesto toga, pokušajte razmišljati o pozitivnim ili neutralnim mislima o sebi kako biste promovisali bolju emocionalnu stabilnost i blagostanje. Uhvatite sebe svaki put kada imate negativnu misao o sebi i zamenite ga pozitivnim ili neutralnim. Dok se u početku to može osećati neprijatno, vremenom će postati automatski.
Izvor:
> Blair K, Geraci M, Devido J, i dr. Neuronska reakcija na samo- i druge referentne pohvale i kritike u generalizovanoj socijalnoj fobiji. Arch Gen Psychiatry . 2008; 65 (10): 1176-1184. doi: 10.1001 / archpsyc.65.10.1176.
Brummelman E et al. To nije lepo - to je neverovatno lepo! ": Neželjeni uticaj inflacije na djecu sa slabom samopoštovanjem Psychol Science 2014, 25 (3): 728-735 doi: 10.1177 / 0956797613514251.
Brummelman E et al. Nahranjivati one koji su gladni za pohvalu: osoba pohvali pozadama u djeci sa slabom samopoštovanjem. J Exp Psychol Gen. 2014: 9-14.
Trunk P. Brazen Careerist: Nova pravila za uspeh . New York: Business Plus; 2007.