Pregled socijalnih anksioznih poremećaja
Poremećaj socijalne anksioznosti (SAD) je uobičajeno, ali pod dijagnoziranim mentalnim zdravstvenim stanjem kroz različite starosne grupe i kulture. Ako vi ili neko kome znate da je dijagnostikovan SAD ili mislite da možda doživljavate simptome poremećaja, saznajte više o tome šta očekivati može pomoći.
Šta je socijalni anksiozni poremećaj?
Ljudi sa SAD imaju iracionalan strah da će ih posmatrati, suditi ili sramotiti ili ponižavati.
Anksioznost i neugodnost postaju toliko ekstremni da ometa svakodnevno funkcionisanje.
SAD je jedan od najčešćih mentalnih poremećaja, sa do 13 procenata opšte populacije koja doživljava simptome u nekom trenutku svog života. Iako to može biti izuzetan poremećaj, uz odgovarajuće oporavak terapije je moguće.
Uzroci
Socijalni anksiozni poremećaj obično počinje u tinejdžerskim godinama iako može početi u detinjstvu .
-
Kako prepoznati tinejdžere sa poremećajima socijalne anksioznosti
-
Objašnjenje napada panike po koraku
Dok je tačan uzrok SAD-a nepoznat, veruje se da je rezultat kombinacije genetičkih i faktora životne sredine.
Disbalansi u hemiji mozga su povezani sa SAD. Na primer, neravnoteža u neurotransmiter serotoninu, hemikalije mozga koja reguliše raspoloženje i emocije, može igrati ulogu u razvoju socijalnih anksioznih poremećaja.
Prekomerna aktivnost strukture u mozgu nazvana amigdala takođe je povezana sa socijalnom anksioznošću. Ljudi sa SAD-om mogu biti predisponirani na pretjerani odgovor straha i, zauzvrat, povećali su anksioznost.
Nekoliko faktora životne sredine može takođe povećati rizik od razvoja SAD.
To uključuje, ali nije ograničeno na:
- imaju previše kritičnog, kontrolnog ili zaštitnog roditelja
- biti maltretirani ili zastrašivani kao dijete
- porodični sukob ili seksualno zlostavljanje
- stidljiv, plašljiv ili povučen temperament kao dijete
Simptomi
Ljudi sa poremećajima socijalne anksioznosti znaju da je njihov strah srazmeran stvarnoj situaciji, ali oni i dalje ne mogu kontrolisati svoju anksioznost. Anksioznost može biti specifična za jednu vrstu društvene situacije ili performansu, ili može doći u svim situacijama.
Neke od situacija koje su uobičajeni pokretači uključuju interakciju sa strancima, stvaranje kontakta sa očima i iniciranje razgovora . Ljudi sa socijalnim poremećajima anksioznosti mogu doživeti kognitivne, fizičke i simptome ponašanja pre, tokom i nakon ovih društvenih situacija i performansi.
Primjeri kognitivnih simptoma:
- strahujući od situacija u kojima ne znate druge ljude
- zabrinjavajući se da će vam biti sudeći drugi
- strah od postajanja ili ponižavanja
- misleći da će drugi primetiti vašu anksioznost
- strahujući od predstojećih događaja nedeljama unapred
Primjeri fizičkih simptoma:
- blistanje
- zubno znojenje
- drhti ruke
- napetost mišića
- trkačko srce
Primeri simptoma ponašanja:
- izbjegavanje društvenih aktivnosti
- napuštanje / izbjegavanje situacija
- koristeći bezbednosno ponašanje
Dijagnoza
Poremećaj socijalne anksioznosti prepoznat je kao dijagnostički mentalna bolest u petom izdanju Dijagnostičkog i statističkog priručnika mentalnih poremećaja (DSM-V). Klasifikovana je i kao bolest unutar Međunarodne statističke klasifikacije bolesti i srodnih zdravstvenih problema (ICD-10), koju objavljuje Svetska zdravstvena organizacija (WHO).
SAD se generalno dijagnostikuje putem kliničkog intervjua sa stručnjakom za mentalno zdravlje u kojem se postavlja jedan broj pitanja vezanih za njihove simptome.
Da bi dobila dijagnozu, osoba mora ispuniti određeni broj specifičnih dijagnostičkih kriterija . Strah takođe mora biti tako ozbiljan da znatno otežava svakodnevni život, školski rad, posao, odnose, ili doživljava ozbiljne probleme oko njihovih simptoma.
U zavisnosti od toga da li se simptomi doživljavaju u samo nekoliko situacija ili u većini delova života, može se dijagnostikovati ili generalizovano ili specifično SAD.
Tretman
Najčešće korišćeni tretmani zasnovani na dokazima za poremećaj socijalne anksioznosti su lekovi i kognitivno-bihejvioralna terapija (CBT). Često se ova dva oblika lečenja koriste zajedno za najbolje rezultate. Pored CBT, postoji i niz drugih tipova terapije koji se mogu koristiti, bilo u pojedinačnom ili grupnom formatu.
Lekovi koji se koriste za lečenje SAD:
- benzodiazepini
- beta blokatori
- inhibitori monoamin oksidaze (MAOI)
- selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI)
- selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja norepinefrina serotonina (SNRIs)
Talk terapije koje se koriste u tretmanu SAD:
- kognitivno-bihejvioralna terapija (CBT)
- psihodinamička terapija
- interpersonalna terapija (IPT)
- racionalna terapija emocionalnog ponašanja (REBT)
- prihvatanje i posvećenost terapiji (ACT)
Pored lekova i terapije, neki ljudi koriste alternativne tretmane kao što su dijetetski suplementi ili hipnoterapija.
-
Naučite kako vaš rodni položaj može uticati na vašu društvenu anksioznost
-
5 loših navika zdravlja koje vas mogu izazvati socijalno uznemirenost
Generalno, još uvijek ne postoje istraživački dokazi koji podržavaju upotrebu alternativnih tretmana za SAD.
Strategije samopomoći
Strategije samopomoći za poremećaj socijalne anksioznosti mogu biti korisne kao dodatak tradicionalnom tretmanu ili za ublažavanje blagih simptoma. Primeri strategija uključuju sledeće:
- tehnike opuštanja, kao što su duboko disanje, vođene slike, autogena obuka i progresivna relaksacija mišića
- praćenje sopstvenih negativnih misli i zamena ih sa korisnijim
- postepeno otkrivajući situaciju
- aromaterapija
- knjige za samopomoć
- pridruživanje forumima za povezivanje sa drugima
- zdrava samopomoć, kao što je jedenje u pravu, vežbanje i dovoljno spavanja
Dok strategije samopomoći nikada ne predstavljaju zamenu za tradicionalni tretman, mogu vam pomoći da osjećate više u kontroli svojih simptoma.
Rad i škola
Poremećaj socijalne anksioznosti može uticati na vašu sposobnost da pohađate školu i radite na poslu. Započinjanje novog mesta, stvaranje prijatelja, prezentacije, jedenje sa drugima - ovi i drugi aspekti škole i rada su svi oni koji izazivaju socijalnu anksioznost.
Ako vam je dijagnostikovan SAD, možete se prijaviti za smještaj na radnom mjestu ili fakultetu. Ako imate dijete sa dijagnozom SAD-a, komunikacija sa nastavnicima i pomoćnim osobljem bit će važna kako bi se osiguralo ispunjavanje potreba vašeg djeteta.
Ako SAD sprečavaju rad, možete se prijaviti i za socijalnu pomoć . Postoji mnogo podrške za pomoć osobama sa mentalnim problemima. Ako niste sigurni odakle da počnete, pitajte svog profesionalca za mentalno zdravlje je dobar put.
Socijalnih vještina
Poboljšanje vaših socijalnih veština je važna komponenta tretmana socijalnih anksioznih poremećaja. Različiti aspekti društvenih vještina mogu biti smanjeni u onima sa SAD, uglavnom zato što nikada niste imali priliku da se vežbate.
Uopšteno govoreći, želeli biste da radite na poboljšanju komunikacijskih vještina - bez obzira da li to znači naučiti kako bolje govoriti o jeziku drugog jezika .
Ako ste nedavno dijagnostikovani sa poremećajima socijalne anksioznosti
Uspori i uzmi dah! Iako se dijagnoza SAD može osjetiti strašnim, to je najbolji prvi korak ka poboljšanju situacije. Verovatno ćete dobiti lekove, terapiju ili kombinaciju oba da biste tretirali poremećaj. Takođe možete imati pravo na više podrške ako pohađate školu ili rad.
Živeti uz poremećaj socijalne anksioznosti
Pored dobijanja profesionalnog lečenja, možete uraditi niz stvari koje će pomoći u suočavanju sa SAD-om. Neke od njih uključuju vežbanje vježbanja za opuštanje, dovoljno spavanja i jedenje dobro uravnotežene dijete.
Važno je da ne izbegavate situacije koje vas čine uznemirenim. Dok izbegavanje može kratkoročno da smanji vašu anksioznost, to će učiniti stvari gori dugoročnije. Ako se osećate uznemireni, to može pomoći da se podsetite da možete proći kroz situaciju, da je vaša anksioznost obično kratkotrajna i da se najverovatnije neće dogoditi vaš najgori strah.
Zapamtite da osećanje uznemirenosti i nervoza nije znak slabosti ili inferiornosti. SAD je zdravstveno stanje koje zahteva pažnju. Ako se ne leči, to može dovesti do drugih zdravstvenih problema kao što su zloupotreba supstanci ili rizik od depresije . Međutim, uz pravilan tretman i kontinuiranu negu vaš kvalitet života može biti mnogo poboljšan.
Sledeći koraci za razmatranje
Ako niste sigurni da li vi ili neko koga volite, imate poremećaj socijalne anksioznosti, najbolje je zakazati sastanak sa doktorom. Ovo će vas stvoriti na putu ka dijagnozi, lečenju i životu u potpunosti. Možda ćete čak i pronaći put kojim možete služiti kao zastupnik za druge u istoj situaciji kao i vi.
Reč od
Iako se ovo može osjećati kao zastrašujuće putovanje koje ste započeli, saznanje više o poremećajima socijalne anksioznosti i pronalaženju lečenja može biti prvi korak ka smanjenju uticaja koji ima na vaš život. U redu je da se bojite da napravite prvi korak - duboko udahnite i znate da pravite pravu odluku.
Izvori:
Američka psihijatrijska asocijacija. Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne bolesti, 5. izdanje. 2013.
Hales, RE, & Yudofsky, SC (Eds.). (2003). Američka psihijatrija objavljuje udžbenik kliničke psihijatrije. Washington, DC: American Psychiatric.
Rosenthal J, Jacobs L, Marcus M, Katzman M. Iza stidljivosti: Kada sumnjati u socijalni anksiozni poremećaj. Časopis porodične prakse. 2007; 56: 369-374.