Izgleda da moja porodica misli da je moja krivica što sam depresivan. Oni misle da, ako bih samo češće izašao iz svoje sobe i pokušao da promenim svoj život, osećao bih se bolje. Da li je zaista moja krivica što sam depresivan?
Veoma je važno da shvatite da depresija nije vaša greška. Depresija se javlja zbog neravnoteže u važnim hemikalijama koje regulišu raspoloženje u vašem mozgu zvanim neurotransmiteri .
Baš kao što osoba sa dijabetesom ne može "potruditi se" da bi njihova pankreasa proizvela više insulina, osoba sa depresijom ne može da im mozak proizvede više neurotransmitera.
Za nekoga ko ne trpi od kliničke depresije , preporuke vaše porodice mogu biti korisne. Oni sa blagom ili situacionom depresijom mogu biti u mogućnosti da se izbace iz nje jednostavnim izlaskom ili pravljenjem nekih lakih promena u svom životu. Međutim, ako se osećate depresivno ili vi više ne doživljavate zadovoljstvo u stvarima koje ste nekada uživali i ova osećanja su trajala duže od dvije sedmice, vrlo je moguće da ćete morati tražiti stručnu pomoć da biste se dobili na jednoj opet, posebno ako imate još nekoliko simptoma depresije, kao što su:
- Promene težine ili apetita
- Problemi sa spavanjem
- Umor ili nedostatak ili energija
- Osećanje krivice ili bezvrednosti
- Problemi sa razmišljanjem ili koncentracijom
- Misli o smrti ili samoubistvu
Jedan od načina na koji vam profesionalac za mentalno zdravlje može pomoći je propisivanje lijekova koje se zovu antidepresivi . Antidepresivi mogu ublažiti depresiju izazivajući više različitih neurotransmitera - kao što su serotonin, norepinefrin i dopamin - koji bi bili dostupni u mozgu za upotrebu.
Različiti antidepresivi utiču na neurotransmitere na različite načine, tako da određeni antidepresivi mogu biti efikasniji od drugih za bilo koju osobu.
Još jedna popularna opcija lečenja, samostalno ili u kombinaciji sa antidepresivnim lekovima, je psihoterapija. Psihoterapija, takođe poznata kao terapija razgovora, može biti korisna u pomaganju depresije, jer pacijentima prepoznaje kako njihova razmišljanja i ponašanje doprinose njihovoj depresiji. Kada se kombinuje sa lekovima, ovo je najefikasniji način da spreči ponovnu depresiju.
Ponekad krivica i osećanja beskorisnosti koja se dešavaju uz depresiju mogu vrlo lako da se okrivljuju kako se osećamo - pogotovo ako nas prijatelji i porodica već krive - ali to ne znači da je vaša krivica što se osećate način. Depresija je prava bolest baš kao i bilo koja druga i postoje efikasni tretmani koji vam mogu pomoći da se bolje osećate. Ne morate patiti u tišini ili se osećati krivim da se ne trudite dovoljno da biste dobro došli. Ponekad je to samo najbolje što možemo učiniti kada se osećamo depresivno.
> Izvori:
> Hall-Flavin, David K. "Šta znači termin" klinička depresija "?" Mayo Clinic . Mayo Fondacija za medicinsko obrazovanje i istraživanje. Objavljeno: 21. aprila 2011. Ažurirano: 5. marta 2014.
> "Lekovi za mentalno zdravlje." Nacionalni institut za mentalno zdravlje . 2008. Nacionalni instituti zdravlja.