Valerijski koren ( valeriana officinalis ) je izveden iz biljke koja izvorno dolazi iz Evrope i Azije. Koren ove biljke korišćen je hiljadama godina kao sredstvo za različite uslove uključujući sledeće:
- problemi sa spavanjem
- probavni problemi
- poremećaji nervnog sistema
- glavobolje
- artritis
Administracija
Valerijski koren se može uzeti kao kapsula, čaj, tableta ili tečni ekstrakt.
Trebalo bi da se uzme 30 minuta do dva sata pre spavanja.
Smernice za doziranje
Doziranje za lečenje nesanice kreće se od 300 do 600 mg ekstrakta tečnog korena ili ekvivalenta od 2 do 3 g sušenog valerijskog korena. Niže doze se obično koriste za lečenje nervnog napona i kada se koren koristi u kombinaciji sa drugim dodatcima.
Pre korenja valerijskog korena, trebalo bi da pročitate etiketu proizvoda i raspravite o dozi sa kvalifikovanim zdravstvenim radnicima.
Efekti
Smatra se da valerijski koren utiče na dostupnost neurotransmitera GABA u mozgu. U celini, istraživanja sugerišu da valerijski koren ima blage sedative i smirujuće osobine - manje od lekova na recept.
Iako se valerijski koren koristi za razne probleme, nema dovoljno istraživačkih dokaza koji podržavaju efikasnost biljke. Korišćenje valerijskog korena kao pomoć pri spavanju potvrđuju neki dokazi iz kliničkih ispitivanja; međutim, ove studije imaju tendenciju da budu male i da ne sprovedu stroge standarde.
Nema dovoljno istraživačkih dokaza koji podržavaju upotrebu valerijskog korena u lečenju anksioznih poremećaja kao što je poremećaj socijalne anksioznosti (SAD) . Međutim, neki ljudi koji su uzimali dodatak redovno dele da ih čini mirnim, i smanjuje nervoznu tenziju i stres.
Ko to ne bi trebao preuzeti
Ne smijete uzimati valerijski koren ako ste trudni ili bolesni, ili ako imate bolesti jetre.
Ako uzimate inhibitore monoamine oksidaze (MAOI) , druge antidepresive i neke druge klase lekova, valerijski koren treba koristiti sa oprezom, i možda nije adekvatan u tim slučajevima.
Interakcije lekova
Valerijev koren može učiniti da se osećate pospanim ako ga uzimate lekovima na recept, kao što su
- selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI)
- benzodiazepini
- narkotici kao što je kodein
- barbiturati kao što je fenobarbitol
- hladni i lekovi za spavanje bez prekida
Uopšteno govoreći, trebalo bi da proverite unos paketa i razgovarate sa kvalifikovanim zdravstvenim radnikom i / ili farmaceutom o mogućim interakcijama.
Nuspojave
Neželjeni efekti valerijskog korena su retki, ali mogu uključiti glavobolju, uznemireni stomak, dnevnu pospanost i vrtoglavicu.
Povezani rizici
Za razliku od lekova na receptu za spavanje, verovatno je da valerijski koren nosi rizik od zavisnosti. Međutim, dopunu treba koristiti samo pod nadzorom kvalifikovanog zdravstvenog radnika, a oprez treba koristiti ako uzimate dopunu tokom dužeg vremenskog perioda. Nemojte raditi tešku ili opasnu mašinu dok ne znate kako dodatak utiče na vas.
Američka administracija za hranu i lekove ne reguliše proizvodnju biljaka i dodataka.
Većina lekova i dodataka nisu temeljno testirane, a nema garancije o sastojcima ili bezbednosti proizvoda.
Možda je pametno da se konsultujete sa svojim lekarom pre nego što uzmete valerijski koren zbog poremećaja socijalne anksioznosti.
Izvori:
Fugh-Berman A, Cott J. Dijetetski suplementi, i prirodni proizvodi kao psihoterapeutski agensi. Psihosomatska medicina. 1999; 61: 712-728.
Hadley S, Petry J. Valerian. Američki porodični lekar. 2003; 67: 1755-1758.
Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. Valerijan za poremećaje anksioznosti. Cochrane Database System Review. 2006; 4: CD004515.
> Nunes A, Sousa M. [Korišćenje valerijana u poremećajima anksioznosti i sna: koji je najbolji dokaz?]. Acta Med Port. 2011 Dec; 24 Suppl 4: 961-6. Epub 2011 dec. 31. [članak na portugalskom]
Trompetter I, Krick B, Weiss G. Herbal triplet u lečenju nervozne agitacije kod dece. Wien Med Wochenschr. 2013 Feb; 163 (3-4): 52-7. doi: 10.1007 / s10354-012-0165-1. Epub 2012 Novembar 22.