Uloga kortizola u depresiji

Odnos između kortizola, stresa i depresije

Naučnici su već dugo znali da ljudi sa depresijom imaju tendenciju da imaju smanjene nivoe serotonina u mozgu i povećane nivoe kortizola u krvotoku. Pošto je kortizol povezan sa stresom, primena načina života stresa može pomoći u ublažavanju depresije.

Razumevanje kortizola

Kortizol je važan hormon koji proizvode nadbubrežne žlezde, male endokrine žlezde koje se nalaze na vrhu naših bubrega.

Kortizol sekretira telo u odgovoru na stres i jedan je od hormona koje naše telo loči u onome što je poznato kao " borba ili odgovor na let ". Kortizol, zauzvrat, igra važnu ulogu u svemu od toga kako naša tela koriste glukozu (šećer), našem krvnom pritisku, funkciji našeg imunološkog sistema.

U malim dozama, laktoza kortizola ima mnogo koristi. Priprema nas za izazove, bilo da su fizički ili emocionalni, pružaju nam rafalije energije u susret traumi, i izbacivanje imunske aktivnosti kada se suočimo sa zaraznim bolestima. Međutim, posle ovog stanja aktivacije izazvane kortizolom, naša tela prolaze kroz neophodan odgovor za opuštanje.

Problem se javlja kada smo izloženi kontinuiranom ili produženom stresu, što rezultira kontinuiranom proizvodnjom kortizola. Produženi povišeni nivoi kortizola mogu dovesti do visokog šećera u krvi, visokog krvnog pritiska, smanjene sposobnosti za borbu protiv infekcija i povećanog skladištenja masti u telu.

Drugim rečima, kratkoročno, povećanje sekrecije kortizola može pomoći u preživljavanju, ali dugoročne nadmine mogu učiniti suprotno.

Nivoi kortizola imaju tendenciju da budu viši u depresivnim osobama

Poznato je da kod ljudi koji nisu depresivni, nivo kortizola u krvotokovima ujutro, zatim se smanjuje kako se dan napreduje.

Kod ljudi koji su depresivni, međutim, kortizol vrhunac je ranije ujutru i ne izlazi ili smanjuje popodne ili veče. Rezultat povećanja u popodnevnim i večernjim nivoima kortizola pronađeno je kod približno polovine osoba koje žive sa depresijom. Iako tačan mehanizam koji može dovesti do depresije je neizvesan, kliničke studije ukazuju na to da hronično povišeni kortizol može izazvati kliničku depresiju s nekim uticajem na način prenosa serotonina, neurotransmitera koji utiče na raspoloženje.

Bez obzira da li kortizol ima direktnu ulogu u depresiji, ali znamo da hronični stres može dovesti do povišenih nivoa kortizola, što je povezano sa uslovima kao što je metabolički sindrom.

Kortizol i depresija

Dok su naučnici i dalje neizvesni u vezi toga da li i kako kortizol utiče na nivoe serotonina ili druge aspekte depresije, kortizol je važan i na drugi način, kao i kod ljudi sa depresijom. Utvrđeno je da osobe sa povišenim nivoima kortizola manje reaguju na terapiju psihoterapijom . To bi značilo da bi terapije koje mogu smanjiti nivoe kortizola, kao što je upravljanje stresom, biti važan deo režima lečenja depresije.

Kako Stres utiče na mozak

Kada smo pod stresom, naši mozgovi govore našim telima da počnu izlagati stresne hormone, kao što su kortizol i adrenalin, kako bi pokušali da se nose. Iako ovi stresni hormoni mogu biti korisni u umerenoj mjeri, raditi ih tokom dana tokom većeg dijela jer su stresni napadi iscrpljujući i mogu uzrokovati neurotransmitere u našem mozgu, kao serotonin, da prestane da funkcionišu ispravno, što nas potencijalno može poslati u depresiju.

Prirodni načini povećanja serotonina

Serotonin je neurotransmiter u mozgu koji izgleda da utiče na raspoloženje, apetit i spavanje, između ostalog.

To je neurotransmiter koji je lepo uklesao naše telo "osećaj dobro" hemikalije. Postoje neki prirodni načini koji mogu pomoći da se povećaju nivoi serotonina izvan uzimanja antidepresiva . To uključuje:

Načini smanjenja stresa

Osim povećanja serotonina, smanjivanje stresa može pomoći da se smanjite efekti depresije, možda smanjujući hronično povišene nivoe kortizola. Evo nekoliko dobrih načina za smanjenje stresa:

Ako se i dalje osećate pod stresom, pogledajte ove načine kako biste počeli da oslobađate stres danas .

Donja linija na kortizolu, stresu, serotoninu i depresiju

Postoji mnogo načina da kortizol može doprinijeti razvoju depresije, bilo da utiče na nivo serotonina ili kroz druge endokrine puteve, iako nismo adresirali specifične molekularne puteve koji su ovde postulirani. Najvažnije je shvatiti da povećani nivoi kortizola mogu učiniti terapiju depresijom manje efikasnim, a najbolji način za smanjenje nivoa kortizola nije kroz nekoliko brzih vežbi za smanjenje stresa, već usvajanjem načina života stresa.

> Izvori:

> de Kloet ER, Otte C, Kumsta R, i dr. Stres i depresija: ključna uloga receptora mineralokortikoida. Časopis neuroendokrinologije . Avgust 2016; 28 (8). doi: 10.1111 / jne.12379.

> Peacock BN, Scheiderer DJ, Kellermann GH. Biomolekularni aspekti depresije: retrospektivna analiza. Sveobuhvatna psihijatrija . Februar 2017, 73: 168-180. doi: 10.1016 / j.comppsych.2016.11.002.

> Fischer S, Strawbridge R, Vives AH, Cleare AJ. Kortizol kao prediktor psihološke terapijske reakcije kod depresivnih poremećaja: sistematski pregled i meta-analiza. Britanski časopis za psihijatriju . Februar 2017; 210 (2): 105-109. doi: 10.1192 / bjp.bp.115.180653.

> Zorn JV, Schur RR, Boks MP, Kahn RS, Joels M, Vinkers CH. Reaktivnost stresa kortizola u psihijatrijskim poremećajima: sistematski pregled i meta-analiza. Psihoneuroendokrinologija . Mart 2017; 77: 25-36. doi: 10.1016 / j.psyneuen.2016.11.036.