Nemojte biti suviše teški prema sebi ili drugima
Smrt nekoga koga volimo i tuga koju pokreće često se pokazuje kao najteže životno iskustvo. Može da podnese štetu od svog emocionalnog i fizičkog zdravlja . Nažalost, većina poslodavaca očekuje od radnika da se vrate na svoje poslove pre nego što budu spremni da nastave svoje "normalne" aktivnosti. Ovaj članak nudi praktične i zdrave prijedloge koji će vam pomoći da se nosite sa tugom kada se vratite na posao, kancelariju ili radno mjesto nakon sahrane, spomen obilježja ili službe posjete nekoga.
Nemojte pretpostavljati da drugi kolege znaju da žalite
Iako ste nesumnjivo smatrali da je teško izbjeći misli o vašoj voljenoj osobi, ne smijete pretpostaviti da svi vaši saradnici znaju da žalite nakon što se vratite na posao. Nažalost, dan nošenja žalosti odeće, poput "udovog korova" ili crne trake da vizuelno signaliziraju vaš unutrašnji bol za one oko sebe, je stvar prošlosti.
Istina je da većina kompanija i preduzeća bavi stvarnost smrti jednako loše i nervozno kao što većina ljudi radi kad neko umre, bez obzira da li taj gubitak uključuje zaposlenika ili voljenog zaposlenog. Smrt nas čini neprijatnim i često nas ostavlja vezanim jezikom i gubitkom riječi, zbog čega se obično pribjegavamo eufemizama koje negiraju smrt, govoreći pogrešno ili (još gore) ne govoreći uopšte.
Prema tome, pod pretpostavkom da je vaš poslodavac obavestio sve ljude sa kojima radite, o smrti nekoga koga volite tokom vašeg odsustva verovatno je greška.
Iako neki biznisi mogu dozvoliti svakom zaposlenom da znaju kompaniju, mnogi drugi će informisati samo saradnike u vašem odeljenju / odjeljenju ili samo vašem neposrednom supervizoru i pretpostaviti da će se riječ "oći" pre nego što se vratite na posao.
Zbog toga, trebalo bi da navedete svoje obaveštene saradnike / profesionalne vršnjake da je neko ko voli umro i da se žalite, bilo pre ili nakon što se vratite na posao, tako da nećete morati da ga neprestano podoždavate kad ljudi otkriju šta se desilo .
Ovo možete postići na različite načine:
- Društveni mediji, kao što su Facebook, Twitter, itd.
- Kartice, pisma, tekstovi, e-pošte i / ili telefonski pozivi
- Upućivanjem vašeg supervizora ili odeljenja ljudskih resursa da dozvoli ljudima da znaju
- Pozivanje nekoga / svake osobe sa kojom želite da vas obavijeste da se sretnemo na kafu, piće ili obrok prije nego što se vratite na posao
- Tražeći bliskog saradnika da dopusti drugima da znaju u svoje ime
- Održite kratak sastanak sa svojim kolegama ubrzo nakon što se vratite u kancelariju
- Privatno pričajte osobama koje želite informisati na radnom mestu
Jedna od prednosti ovakvog ličnog komuniciranja je da takođe možete pomoći svojim kolegama da vam pomognu dok žalite. Možete ih, na primer, obavestiti da je u redu da spomenem svog pokojnog voljenog po imenu ili da izrazite saučešće ili podijelite svoja omiljena uspomena ako to žele. Sa druge strane, jer svako od nas žaluje na gubitak na svoj način, ako se nadate da se vraćanje na posao može pomoći da se u toku radnog dana odvojite od svog unutrašnjeg bola, mogli biste dopustiti svojim kolegama da znaju da cenite njihovu simpatiju ali bi voleli da ne pominju u kancelariji neko vrijeme.
Ne postoji tačan ili "ispravan" način da se žalite, pa je izbor vaš i trebali bi učiniti ono što je najbolje za vas trenutno.
Planirajte put za bijeg
Mnogi američki zapadni glorificiraju ili idealizuju likove koji se mogu suočiti sa bilo kojim problemima bez ikakvog izražavanja emocije, uključujući i nakon smrti. Međutim, kada se vratite u kancelariju / posao nakon što umre voljen, molim vas shvati da niste kauboj u filmu. Drugim rečima, ne očekujte da uvek možete sakriti svoju tugu tokom radnog dana.
Čak i ako ste pratili gore navedenu prijedlog, i bez obzira koliko se nadate da će se vraćanje na posao pomoći nekoliko od vaših bolnih misli i osećanja nekoliko sati, trebalo bi očekivati da će vam tuga doći na rame kada najmanje očekujete to i pokreće tugu i čak suze na radnom mestu, uprkos vašim najboljim naporima.
Ovo je izazovna, podmukla priroda žalosti nakon što neko umre. Tuga je teško, ako ne i nemoguće, dugo da pobegne jer najmanja stvar može da izazove misli / podsetnike, kao što je trajna aroma parfema koleginice ili kolonjske vode u hodniku ili stepeništu; kolega koji spominje film ili pjesmu koju je uživao vaš voljeni; odjednom primećujući da neko nosi istu frizuru ili sličnu outfit; vreme na satu koji ukazuje na vreme ručka, kraj radnog dana, početak vikenda.
Ne možete predvideti sve što bi moglo da izazove vašu tugu kad se vratite na posao, tako da bi trebalo da planiraš kako da se nosi sa trenucima kada će vaš odgovor o gubitku ometati način na koji želite da postupate. Ako ste iznenada plakali, na primer, gde je najbliži toalet, stepenište, izlaz ili privatni prostor koji možete koristiti dok sastavite sebe, ako vam je to potrebno?
Ako počnete da se osećate tužno zbog smrti vašeg voljenog tokom radnog dana, možete li zadržati sve dok ne dođe do zakazane pauze, ručkanja ili završetka? Da li će vaša kompanija privremeno dozvoliti da radite od kuće (telekomunikacije), dođite kasnije ili napustite ranije neko vreme ili vam dozvolite da izađete na radno mjesto 10 do 20 minuta ako se osećate preopterećen gubitkom?
Seti se, dozvoliti sebi da se osećaš tužno i da čak i plačeš je sasvim normalno i prirodno kada žališ, pa umesto da se bori protiv nje, trebao bi da planiraš za to.
Oprosti drugima
Kao što je gore navedeno, većina ljudi (i samim tim i većine kompanija) često ne reaguje kako možemo ili želimo nakon što doživimo smrt nekoga blizu. Ožalošćeni često osećaju ovo nakon što se vrate na posao nakon kratkog perioda slanja pogreba ili gubitka ili nakon korištenja odmora, bolesnih dana ili "PTO-a" kako bi organizovali pogrebnu, spomen-obilaznicu ili službu za posredovanje.
Stoga, pokušajte da shvatite da vaši saradnici verovatno žele da vam pomognu da se na neki način osećate bolje, ali jednostavno ne znate kako, zato pokušajte da ih oprostite unapred. Ako se, na primjer, vratite na svoje radno mjesto i otkrijete da se kolega sada osjeća daleko, ili osećate da se ljudi ne sječe i čate sa vama kao što su to učinili prije nego što se desila smrt, verovatno ne zamišljate stvari .
Uprkos mnogim praktičnim načinima kako ljudi mogu pomoći nekome da ožaloši smrt, većina ljudi jednostavno ne zna kako da utehu ožalošćene i da se brine da kaže ili čini pogrešnu stvar, pa se nesvesno odvoje. Ako shvatite da se ovo može dogoditi kada se vratite na posao, onda ćete manje vjerovatno da ćete se osećati namerno izolovanim ili da lično uzimate stvari.
Vrijeme će na kraju olakšati grube, bolne ivice tuga, zato verujte da i vi i vaši saradnici naposletku pronađete novo stanje "normalne" nakon smrti voljenog.
Oprosti sebi
Smrt stvara ogromnu i neposrednu prazninu u našim životima, koja odmah razbija naš osećaj udobnosti, radosti i sreće. Bez obzira na naš odnos prema pokojniku - bilo roditelju ili djetetu, bratu ili supružniku, prijatelju ili članu porodice - mi nikada ne zaista "prevaziljemo" tugu izazvanu smrću najbližeg, a svakako ne prije kraja neadekvatni periodi odmora od smrti ili gubitka od posla obično nude zaposlene.
Istina je da žalost pogađa mnoge ljude nakon završetka sahrane, spomen obilježja ili intermitenata, što je često u isto vrijeme potrebno da se vratite u kancelariju ili radno mjesto. Više nije fokusirano na mnoge detalje i odluke koje se moraju donijeti prilikom sređivanja sahrane ili sjećanja, kao i priliv članova porodice i prijatelja u to vrijeme, stvarnost koju je umrlo umro često umire. Pokušajte da zamislite, na primer, prazninu koju muž oseća kada prvi put uđe u kuću sâm po sahrani svoje žene ili tugu prvog ulaska u "bebinu sobu" kada se par vrati kući nakon što doživi spontanost ili mrtvorodjenje.
Zato što tuga nas pogađa emocionalno, fizički, mentalno i duhovno, ne treba očekivati da ćete se vratiti na posao sa 100 posto ili kao "tvoje staro samopouzdanje". Umesto toga, tokom vašeg radnog dana ćete verovatno doživeti neke od sledećih žalosti-izazova:
- Apatija i / ili ispitivanje ako biste trebali napustiti svoj posao ili naći novu
- Sanjarenje
- Teškoća se koncentriše ili fokusira na određeni zadatak
- Neuspeh da postignete više nego što želite
- Osećaj preplavljen
- Osjećate se zaspano ili iscrpljeno tokom radnog dana
- Zaboravnost
- Veća od normalne stope grešaka ili nepreciznosti
- Razdražljivost ili nestrpljenje
Upravo sada, dok žalite, izbegavajte donošenje bilo kakvih važnih odluka u životu, kao što su napuštanje posla i pronalaženje drugog mesta za rad. Štaviše, trebalo bi da shvatite i prihvatite da će nevidljiva težina vašeg tuga uticati na učinak vašeg posla ili zadovoljstvo neko vreme kada se vratite na posao. U ovom trenutku jednostavno ne vi ste uobičajeni jaz, tako da umesto da ga odbijete, trebalo bi da oprostite kada ne postupite ili izvodite kako se nadate da ćete na radnom mjestu.
Opet, komuniciranje sa vašim nadzornikom i saradnicima može biti kritično u ovom trenutku kako bi im pomoglo da bolje razumeju sa čime se bavite, kao i da odbacite bilo kakvu zabunu u vezi sa vašim poslednjim nastupom ili mogućim nezadovoljstvom od strane drugih saradnika koji su im potrebni da " pokupite svoju hrabrost. "
Nemojte se previše pretvarati sada jer će se stvari vremenom postepeno postići.