Iako se ponekad zanemaruje, praznik Uskrsa često dokazuje izazov za nekoga koji ožalošćuje smrt voljene osobe. Ne samo da ožalošćenim ljudima nije teško uživati u tradicijama, ritualima i okupljanjima povezanim sa Uskrsom, ali praznik takođe može naglasiti činjenicu da više ne postoji ljubavni član porodice ili prijatelj, čime se osnažuju naša osećanja gubitka.
Ovaj članak nudi pet savjeta koji vam pomažu da se nosite sa Uskršnjim praznikom ako žalite na smrt voljene osobe.
Delite svoje uskršnje obaveze
Odrasli često gledaju na neoriginalni aspekti Uskrsa kao "dečiji praznik" i nešto što oni prelaze, ali svaki roditelj zna koliko se priprema unapred i iza scene kako bi ovaj praznik učinio posebnim za dijete očekujući posjetu od Uskrsa Bunny ili uzbuđenje lovom na uskršnja jaja. Pored toga, mnoge porodice okupljaju se na Uskršnjoj nedjelji za poseban praznični obrok, koji isto tako zahtijeva veliko planiranje, kupovinu, kuvanje, čišćenje itd.
Ako se ne osjećate naporima koji zahtijevaju vaše posebne uskršnje tradicije ove godine, ili ako je vaš umrli voljen obično postupio sa ovim stvarima, onda se ne plašite pitati članove porodice i / ili prijatelje da vam pomognu . Tuga izazvana smrću nekog voljenog ima pravo fizičko, mentalno i emocionalno zlostavljanje za ožalošćene i iz različitih razloga možda ćete izgubiti energiju i / ili interesovanje za održavanje vašeg "uobičajenog" prazničnog praznika ovog puta.
Prema tome, pitajte one koji su vam najbliži za pomoć i prenesite sve zadatke ili zadatke za koje ne mislite da možete da ih obavite odmah - pod uslovom da su voljni i da ostanete osetljivi na činjenicu da bi se neko mogao osećati kao da ste posle smrti.
Preskoči Easter obožavanje ako je potrebno
Nakon smrti nekog bliskog, mnogi ožalošćeni pojedinci postavljaju pitanje njihovog verskog / duhovnog ubeđenja i njihove vere uopšte.
Ova osećanja mogu se desiti kada se smrt dokaže iznenadnim, neočekivanim ili u tragičnim okolnostima ili nakon gubitka novorođenčeta, bebe, djeteta ili bilo koga drugog koji umre "prije njegovog / njenog vremena."
Štaviše, žalost može prouzrokovati značajne promjene u našem uobičajenom ponašanju dok pokušavamo da se nosimo sa gubitkom. Ljudi koji obično traže i / ili uživaju u društvu drugih, na primer, mogu osećati snažnu želju da ostanu sami više nego obično, ili jednostavno ne osećaju kao da izlaze u javnosti. Ipak, drugi se brinu da neće moći da ga drže zajedno ili "stavljaju hrabro lice" zbog svog unutrašnjeg bola i patnje.
Bez obzira na razlog, ukoliko vaše tradicije Uskrsa uključuju slušanje službe molitve, ali se ne osećate uz njega ili brinite da biste mogli postati previše emocionalni, onda dajte sebi propusnicu i preskočite je ove godine . Umesto toga, uradite sve što vam je potrebno da napravite ovaj praznik kako biste se bolje suočili sa tugom ( pogledajte ispod "Cope Ugly" ispod ). Vaša crkva ili mesto čašćenja neće se raspasti u prašinu ako niste tamo tokom ove posebne službe i možete nastaviti sa obično prisustvom sledeće godine tokom uskršnjeg praznika ako se osjećate dobro.
Predvidite odmor / sezonske veze
U hrišćanskoj religijskoj tradiciji, Uskršnja nedelja označava "ponovno rođenje", tj. Vaskrsenje Isusa nakon njegove smrti od raspeća tri dana ranije.
U širim, svjetovnim aspektima, Uskršnji praznik često pokazuje mnogim ljudima vrijeme kada su vidljivi znaci proleća postali vidljiviji, što metaforički signalizira trijumf života nad smrću (proleće i zima). Drevesa i cvijeće počinju cvjetati oko Uskrsa, na primjer; snežne padavine ili jake kiše zime počinju da padnu, jer povećano sunce povećava temperature; vreme je da ponovo otvorimo naše kuće i još jednom počnemo uživati u prirodi; itd.
Zbog ovih razloga i mnogih drugih, svesno ili ne, uobičajeno je udružiti Uskara sa "životom" i podsjetiti na ranije uspomene sretanog proleća u koje spadaju umrli .
Ova praznička / sezonska asocijacija može pokrenuti ili pogoršati osećanja gubitaka oko uskršnjeg, tako da je važno i razumjeti i čak predvideti ovu vezu kako biste se efikasnije suočili sa tugom.
Razgovaraj sa svojim detetom
Ako se bore da se bori sa Uskrsom ove godine i imate dijete, onda bi se praznik moglo pokazati isto tako teškim za svoje dijete nakon gubitka nekog bloga. Razgovaranje sa decom o smrti retko je lako, ali dijete često razume ili čuti (u različitom stepenu) više nego što većina odraslih shvata nakon smrti voljenog. Čak i ako ne pričate o gubicima oko svoje djece, oni i dalje mogu podići neverbalne pozive koje prikažete, kao što su tuga, suze ili depresija, što može utjecati na raspoloženje i / ili ponašanje djeteta.
Nažalost, neki roditelji / staratelji mogu verovati jednom ili više mitova vezanih za tugu o djeci i tinejdžerima, kao što su djeca ne tuguju, brzo se oporavljaju od gubitka, ili je najbolje da ne prate djecu govoreći o smrti. Ako se osećate nesigurno o tome koliko dobro vaše dijete se suočava, ili koliko on ili ona "zna" ili razume, onda Uskršnji praznik nudi izvrsnu priliku da pomogne vašem djetetu da izrazi svoju tugu zajedno čitajući posebnu knjigu, memorijalnog drveta ili grmlja ili jednostavno poštenog, otvorenog razgovora o vašim osećanjima. Uzimanje vremena da procenite i razumete odgovor vašeg deteta na tugu, ne samo da mu pomogne da procesuira gubitak na zdrav način, već će potkrepiti činjenicu da nijedan od vas nije sama u svojoj boli .
Cope Ugly
Kao i naši otisci prstiju, način na koji reagujemo na smrt voljene osobe je jedinstven. Kao što je već pomenuto, žalosti i žalosti uzimaju istinski fizički, mentalni i emocionalni pad na naša tela, umove, srca i duše, ali nijedno dvoje ljudi ne doživljavaju gubitak na isti način. Dok će neki ožalošćivači, na primjer, tražiti podršku od grupe za podršku žalosti, drugi će pokušati da se izbore sa gubitkom kroz pomoć i druženje prijatelja ili članova porodice, ili samo sama, unutra i privatno. Ipak, drugi će pokušati da uspostave gubitkom u projektu, strasti ili hobiju; volontiranjem pomoći drugima; putujući kako bi izbegao podsjetnike svoje voljene; itd.
Poenta je u tome što baš kao što je vaš odnos sa preminulom bio jednostavan, tako je i vaš odgovor o tugovanju. Ne postoje predvidljive "faze" žalosti; nema znakova duž "putovanja" koji pokazuju koliko daleko ste napredovali ili koliko daleko tek treba da idete. Što je najvažnije, ne postoji tačan ili ispravan način da žalite na smrt nekoga koga volite . Zbog toga zanemarite bilo kakve dobronamerne savjete ili sugestije od onih koji su oko vas, ako mislite da to ne bi pomoglo; ne obratite pažnju na taj mali unutrašnji glas koji vam "kaže" da to treba učiniti ili da se osećate krivim ako to ne učinite.
Umesto toga, učinite sve što mislite ili osećate da vam može pomoći da se suočite sa svojom žalošću danas ili sledećih nekoliko sati, ili čak i sledećih nekoliko minuta . Ako mislite da idete u kupovinu ili u spa centar, ili ćete proći šetnju, onda to učinite. Ako želite da učestvujete u obožavanju božanstva ili da vam pomogne porodični odmor, onda uradite to - osim ako vam se ne dopadne ili mislite da vam neće pomoći. Profesor George Bonanno je skrenuo termin "suočavanje sa ružama" kako bi naglasio ideju kako se bavimo tugom / traumom "ne mora nužno da bude stvar lepote, već samo treba da završi posao".
Povezani članci koji mogu pomoći:
• Strategije preživljavanja za suočavanje sa tugom od odmora
• "Igra sa imenom" koja pomaže deci da eksplodiraju
• Šta da kažete roditelju žalosti?
• Praktični načini pomoći tužnoj osobi
Izvori:
"Ljudski kapacitet za uspjeh u potencijalnoj traumi" dr George A. Bonanno, i dr Anthony D. Mancini, februar 2008. www.pediatrics.aappublications.org . Preuzeto 10. marta 2016. Zbirka autora.