Poremećaj graničnog ličnosti čini efikasnije komuniciranje
Komunikacija može biti teška za sve, ali je naročito teško komunicirati efikasno ako imate poremećaj graničnog ličnosti . Može se osećati bez obzira kako se izražavate, niko ne razume kako stvarno osećate, što može biti izuzetno frustrirajuće. Učenje nekih komunikacijskih vještina može olakšati izražavanje vaših potreba i misli i jasno razumjeti.
1 - Poverenje
Da bi se efektivno obavljalo komunikacija, mora postojati opšti nivo poverenja između strana; ovo je posebno tačno za lične i intimne odnose. Generalno, što je intimniji odnos , potreban je veći stepen povjerenja. Na primjer, ako ne vjerujete svom partneru, nećete moći biti ugroženi, prenijeti svoje razočarenje ili tražite stvari od vašeg značajnog drugog. Poverenje je od suštinskog značaja da bi se ostvario značajan dijalog.
2 - Diši
Važno je zapamtiti da dišete tokom razgovora, naročito teških. Tokom emocionalne ili sukobljavajuće diskusije , možda ćete naći da zadržite dah ili diranje, što može pogoršati osećanja ljutnje i frustracije. Usporavanje i dubok udah je način da se nivo negativnih emocija zadrži jasnije.
3 - Fokusiraj
Važno je ostati fokusiran na temu koja je pri ruci. Postoji tendencija da se prošla pitanja brane ili optužuju, ali to treba izbjeći. Dovođenje u prošlost ne znači ništa drugo nego zbuniti i preusmjeriti pitanje pri ruci. Ne zaboravite da prošlost ne može da se promeni, tako da donošenje to ne čini ništa osim dodati gorivo potencijalno borbenoj diskusiji.
4 - Slušajte
Tokom rasprave, stvarno slušanje može biti veoma teško. Za mnoge, ljudi samo čekaju svoje vrijeme da govore. Ako se uspostavi efikasna komunikacija, važno je da zaista slušate pokušaj da shvatite šta druga osoba govori, čak i ako je to nešto što vam se možda ne dopada. Slušanje i ponavljanje onoga što ste čuli kada kažete je najbolji način da se uverite da ste "čuli" ono što vam druga osoba govori.
5 - Razumem
Čak i kada se ne slažete s onim što kaže druga osoba, korisno je pokušati da shvate njihovu tačku gledanja. Razumijevanjem tačke gledišta druge osobe, jednostavno se krećete ka rezoluciji i efikasnoj komunikaciji. Ne možete prenijeti svoje viđenje gledišta bez razumevanja odakle druga osoba dolazi.
6 - Izjave
" I Izjave " su jedno od najsnažnijih alata u komunikaciji. Koriste se pravilno, oni uklanjaju svaki optužbeni ton u svojoj izjavi i omogućavaju vam da izrazite svoju tačku bez odbrambene reakcije. Postoji 3 važne komponente u "I izjavi":
- Navodeći svoje osećanje
- Povezivanje osećaja na problem
- Navedite šta želite da se desi
Na primjer, umjesto "Nikada me ne uključuj u odluke", u modelu "I izjava", rekli biste: "Osećam se ostavljeno kada odlučujete bez molbe." Naprijed, stvarno bih voleo da sjedite zajedno da pređemo na naše opcije i zajedno napravimo izbor. "
7 - Uzmi pauzu
Ponekad je važno napraviti pauzu i ne nastaviti razgovor. Pauza daje svima priliku da dobiju neku perspektivu, odustanu od negativnih osećanja, razmišljaju o tome koja je prava svrha razgovora i kako nastaviti. Često ljudi će početi da pričaju o jednoj stvari koja izaziva negativne misli ili osećanja, što ih dovodi da počnu da se raspravljaju o nečemu drugom. Ljudi takođe provode mnogo vremena u potrazi za rezolucijom u diskusiji, kada nije moguća stvarna rezolucija. Uzimajući u pauzu, obe strane vam daju dozvolu da zaustave konverzaciju kada se pokaže tačka.
8 - Ne fokusiraj se na pobedu
Vrlo često, ljudi se fokusiraju na pobedu ili u pravu, što znači da traže od druge osobe da prizna da je on ili ona pogrešio. Kada se ljudi usredsrede na pobedu, drugi imaju tendenciju da doživljavaju ovo kao da imaju svoja osećanja ili perspektivu diskontovan ili nepoštovan. Ovo će samo dovesti do odbrane i eskalacije obe strane. Umesto toga, fokusirajte se na razumijevanje različitih perspektiva.
9 - Znajte svoju svrhu
Kada razgovarate sa nekim, važno je znati šta je vaša svrha komunikacije. Ako je vaš cilj nešto što nećete kontrolisati, komunikacija će biti frustrirajuća i neupotrebljiva. Često je jedini razlog da se komuniciraju vaša osećanja da daju vaše misli glasu. Druga osoba je odgovorna da odluči da preduzme akciju ako želi ili želi da vam pomogne da se bolje osećate.
10 - Prihvatite odgovornost
Svi pravimo greške. Ponekad čak i povređujemo one kojima najviše zanima. Dozvolite sebi da prepoznaš i priznaš manje od divnih stvari koje radiš. Ako povredite nekoga, čak i ako niste hteli, prepoznajte šta ste uradili i izvinili. Kada prihvatite odgovornost, prava komunikacija može početi. Važno je zapamtiti da povreda nekoga ili greške ne čini da ste "loša osoba". Međutim, takođe treba da zapamtite da osoba koju boli ne prestane da se oseća loše samo zato što ste se izvinili.