Kako uzimanje vremena može pomoći osobama sa graničnim poremećajem ličnosti da se opuste
Kada imate poremećaj graničnog ličnosti (BPD), vi možete biti osjetljiviji na sukobe i boljeti češće od drugih ljudi. Kada vas je neko krivio ili je došlo do nesporazuma, vi ćete osećati efekte intenzivno i vaša prva naklonost je da se odmah suprotstavite onoj osobi da biste je suočili sa tim. Iako je ovo vrlo normalna reakcija, uzimajući korak nazad i uzimajući pauzu od sukoba može vam pomoći da vidite situaciju jasnije i efikasno koristite svoje pozitivne komunikacijske veštine.
Učenjem ove veštine, vi možete više funkcionalno i zdravije upravljati odnosima sa drugima.
Ako imate BPD, život je vrlo crno-beli; teško je videti sukob u sredini. Svi odnosi mogu biti burni i imaju svoje uspone i padove, ali kada imate BPD, ta pitanja mogu uzrokovati štetne razgovore i izbacivanja koje je teško izlečiti ili oporaviti. Uobičajeno je da se odnosi u toku ovih epizoda ozbiljno oštete.
Kako bolje rešiti konfrontaciju
Važno je razmisliti kako se suočavate sa ozbiljnim situacijama kako biste očuvali svoje odnose i vašu reputaciju. Evo nekoliko ideja koje će vam pomoći da promenite način na koji se suočavate sa konfrontacijom kada vam se nešto desilo:
- Sačekajte da emocije prođu: dok možda želite da razgovarate sa svojim prijateljima ili kolegom koji vas odmah povrede, razgovor sa njima dok ste uznemireni ili ljuti nije dobra ideja. To bi moglo dovesti do toga da govorite surovo ili da kažete stvari koje ne mislite. Situacija će samo završiti gore sa povređenim osećanjima na obe strane. Umesto toga, udaljite se od situacije i dajte sebi vremena da razmislite o tome od druge osobe. To će vam pomoći da stavite stvari u perspektivu i bićete smiren način razmišljanja kada ste spremni za ćaskanje.
- Identifikujte veća pitanja : Ako se nadate neredu zbog nečega što je prilično trivijalno, koristite vremenski raspored kako biste utvrdili šta je stvarno pitanje. Da li se nešto dogodilo mesecima koje se nikad nije obratilo? Ili vas je neko drugi povredio i iskočio? Utvrđivanje onoga što stvarno izaziva vaše emocije vodit će vas u rješavanju situacije na odgovarajući način, a da ne dovedeš u svoju historiju situaciju.
- Izađite sa planom: pre nego što započnete u sobu da biste razgovarali sa drugom osobom, uzmite nekoliko minuta da napišete svoja osećanja i ključne misli koje želite da izrazite . Pokušajte da zamislite tačku gledišta druge osobe i njihovu stranu priče. To će vam pomoći da razgovarate o stvarnim pitanjima koja su vam na raspolaganju i omogućite vam produktivan dijalog, a ne zagrejana bitka.
Sučeljavanja nikad nisu zabavne, ali kada imate poremećaj graničnog ličnosti, osećaj bola ili odbacivanja može se osećati povećanim, čineći se čini potrebnim da odmah preduzmete akciju. Ali, uzimajući samo 30 minuta da budete sami sa svojim mislima, osećate se pomireno i osnaženo, spremno da rešite probleme sa poezijom umesto ljutnje.