Obnavljanje života kad umre vaš supružnik
Smrt supružnika je krajnja brak kriza. Jednog dana ste oženjeni. Sledećeg dana ste sami, sami i žalosni. Ništa nije zauvek. Donja linija je da ćete morati znati kako putovati po ovom grubom pasusu, kroz lavirint detalja, odluke, oblike za popunjavanje, šok, usamljenost, ljutnju, konfuziju, strah, slomljeno srce i depresiju.
Međutim, takođe može biti prihvatanje i novi početak.
"Svako će jednog dana izgubiti sve što su ikada voleli ili se brinu o tome. To je istina samog života ... Ali naša tuga nije samo gubitak voljenog ili suočena s sopstvenom smrtnošću. Bez obzira na to da li gubi posao, brak, snu, ili našu mladost, svi smo imali slomljena srca, svako je izgubio našu nevinost, napravio greške i učinio štetu i nanio štetu na putu. Svi imamo sa našim individualnim pričama o tome kada, gdje, kako, šta, i ko od naših srčanih udara ... Svaka od naših priča je neobično jedinstvena a ipak svi mi imamo priču ... tuga je ljudsko stanje, kravata koja nas sve povezuje. " David Treadway, Ph.D., "Dobra tuga: proslavljamo žalosti naših života." na PsychologyToday.com (2012)
"Svako doživljava gubitak različito, a poslednje što ljudima treba kada su u užasnom bolu jeste da osećaju da rade nešto pogrešno jer ne mogu shvatiti način da se osjećaju bolje. Sećajući se da ponekad ništa ne može zaustaviti od krivice sebe u sred vaše tugobe. "
Will Schwalbe, "Gubitak voljenog: kako proći kroz to" na HuffingtonPost.com (2013)
Faze smrti i umiranja
Elizabeta Kubler-Ross napisala je pre mnogo godina o "stopama žaljenja": negiranje (šok), pregovaranje, bes, depresija i prihvatanje. Važno je shvatiti da ove faze nemaju poseban poredak i da se neki ljudi mogu naći u fazi koju su mislili da su već osvojili.
Ove etape su normalni deo tuga. Nemojte dozvoliti sebi da budete uhvaćeni da morate raditi stvari u određenom vremenskom okviru. Poznaćete pravo vrijeme da ispraznite fioke i plakare i bavite se ličnim predmetima poput novčanika i torbica. Sačekajte dok ne budete spremni.
"A moja prva tačka na listi svakog dana je ovo: Probudi se. Ako mogu to provjeriti, već sam nešto uradio i mogu nastaviti s poslovanjem života i pokušavajući poštovati sjećanje onima koje volim ko su ne duže ovde. " Will Schwalbe, "Gubitak voljenog: kako proći kroz to" na HuffingtonPost.com (2013)
U redu je da plakate kad vaš suprug umre
Bol je neophodan. Tako su i suze. Plakanje pomaže. Plakanje je lekovito sredstvo. Dr. Joyce Brothers opisuje suze kao "emocionalnu prvu pomoć".
Suze sadrže leucin-enkefalin koji je jedan od prirodnih bolova za bolove mozga. Suze sadrže i hormon koji podstiče lučenje suza - prolaktina. Žene imaju više prolaktina nego muškarci, što je jedan od razloga zašto mogu da plaču više od muškaraca.
Suočavanje sa drugima
Mnogi ljudi su neprijatni smrću. Kao rezultat, oni će reći i glupe stvari. Pokušajte da oprostite ovim ljudima koji nemaju pojma šta da rade ili kažu.
Oni često ne shvataju da je u redu navesti ime supruge, pogledati u oči ili zagrliti.
Odmor i specijalni dani za preživjelog supružnika
Tvoj život se menja i mijenja. Kalendar će imati drugačiji efekat na vas kao i godišnjica venčanja, Dan zaljubljenih, specijalni događaji, rođendani i praznici. Ovi datumi se moraju rešavati. Planirajte unapred i uradite ono što želite. Nemojte dozvoliti da vas porodice i prijatelji manipulišu.
Pogled u budućnost
Dr Joyce Brothers je napisala u svojoj knjizi Udovica : "A ako bi ikad trebao biti još jedan dobar čovek sa kojim dijelim svoj život, i dalje će biti prazan kut duše.
Znam šta sam imao i šta sam izgubio. Nadam se da neću provesti ostatak svog života sam. Ali, ako to učinim, neću biti žao zbog sebe. Život se nastavlja, a ja sam spreman ponovo da se pridružim paradi. "
U popisu SAD navodi se da će se u prosjeku udovice vjenčati u roku od tri godine nakon smrti svojih žena, a udovice će se ponovno roditi u roku od pet godina. Stručnjaci kažu da je važno, međutim, da se udate za ljubav ... ne zato što ste usamljeni.
* Članak je ažurirao Marni Feuerman