Vežbanje može biti odličan način za podizanje raspoloženja i poboljšanje vaših emocija. Kada vežbate, vaše telo se oseća opuštenije i mirnije. Saznajte neke od razloga i najbolje vežbe kako biste podigli raspoloženje i uravnotežili svoje emocije.
Zašto vežba poboljšava raspoloženje
Kada vežbate, vaš mozak oslobađa endorfine, adrenalin, serotonin i dopamin. Ove hemikalije rade zajedno kako bi se osećali dobro.
Pored toga, nakon vežbanja možete osetiti osećaj ispunjenja i mišići će se opustiti dublje zbog treninga - ublažavanje napetosti i naprezanja.
Vežbe i emocije
Iako vežbanje nije sam po sebi, tretman za kliničku depresiju ; studije pokazuju da vežba može pomoći da se privremeno osposobi u depresivnim pojedincima. Zapravo, za ljude sa blagom ili umerenom depresijom, 30 minuta intenzivnog vežbanja može biti jednako efikasno kao i lekovi za poboljšanje raspoloženja. Ljudi koji ne reaguju na lekove depresije mogu pokazati poboljšanje raspoloženja kada vežbaju.
Vrste vježbi za poboljšanje raspoloženja
- Kardiovaskularne vježbe i aerobika: Intenzivna vježba povećava oslobađanje tih hemikalija (endorfina, adrenalina, serotonina i dopamina) u vašem tijelu. Kardiovaskularne vežbe i aerobika su odlične za stvaranje intenziteta potrebnog za visoku količinu raspoloženja.
- Joga joga je prikazana u studijama kako bi se smanjilo napetost i stres dok se poboljšava raspoloženje. Joga se fokusira na niz istezanja, disanja i pokreta koji stvaraju oslobađanje negativnih osećanja u telu. Interesantno se pokazalo da je joga posebno efikasna za muškarce (u poređenju sa drugim vežbama poput plivanja).
Više o vežbi:
Uradite zabavu vežbanja
Želite li bolji seks? Vežba.
Spavanje bolji kroz vežbanje
Mentalna fitness i vežbe
Vaš imuni sistem i vežbanje
Naučite se ljubiti vežbanje
Vaša ravnoteža i vežba
Povećajte životni vek sa vežbanjem
Jake kosti i vežbe
Vaš društveni život i vežbanje
Izvori:
> ADAM medicinska enciklopedija. Prednosti vježbe.
> ADAM medicinska enciklopedija. Izvještaj o vježbi.