Uzmite trenutak i zamislite najsrećniju osobu koju poznajete. Imate li na umu? Sada razmislite kako biste opisali ličnost tog čoveka.
Da li su nam dodirni predmeti kao što su odlazni, energetski ili gurmanski došli na pamet? Vrlo je verovatno da je jedna od karakteristika ličnosti koju ste opisali vezana za ekstroverznost ili tendenciju da izvučete energiju iz angažovanja u svetu i društvenih situacija.
Studije pokazuju da su ekstroverisani među nama takođe verovatnije srećniji. Dakle, šta su oni od nas koji se identifikuju kao introvertni za ovo?
Prvo, trebali bismo biti jasni o tome šta je introvertan način . Dok se naučnici ne slažu u potpunosti o definiciji ekstrovertnosti, najčešće se povezuju sa karakteristikama poput traženja uzbuđenja, nesigurnosti, entuzijazma, dominacije i ambicija. Introverznost je tendencija da se više usmeri na unutrašnjost i manje motiviše društvena interakcija. Introverti imaju manje veze i troše manje vremena druženja nego ekstrovertima. Apsolutno je tačno da zdravi i značajni odnosi igraju značajnu ulogu u našoj sreći i da ekstrovertima može potrošiti više vremena povezivanje sa drugima ili više uživati u to vrijeme.
Neki istraživači tvrde da su inherentne razlike između introverta i ekstroverta povezane sa dopaminskim sistemom u mozgu, što čini prijatne nagrade (uključujući i društvenu interakciju) više istaknute ekstracijama.
Ovo ukazuje na to da ekstroverte verovatnije imaju pozitivne emocije. Uprkos skorašnjem pritisku na marginalizaciju introvertova od strane autora kao što je Susan Cain, autor, naša kultura često pohvaljuje bujnost ekstrovertnih i mnogi od nas sarađuju sa "blagostanjem".
I dok su intonverti uglavnom verovatno prijavljivali niže nivoe sreće od ekstrovertnih, to ne znači da su introverti nesretni . Na kraju, važno je zabilježiti koristi sreće kako u introvertnom, tako iu izuzetnom ponašanju, bez obzira na to gdje pada na spektar. Jedna dosledna tema u istraživanju sreće je da vaši izbori i ponašanja (koji su u vašoj kontroli i promenljivi) imaju značajne efekte na vašu dobrobit, čak i ako je vaša prirodna tendencija da povučete suprotan pravac.
Evo nekoliko saveta za one od nas sa introvertiranim tendencijama da poboljšamo našu sreću.
Pogledajte svoju celinu
Važno je napomenuti da se skala na kojoj se meri introversija i ekstrovertnost jedino: skala. Svi pada negde duž zvonova između ova dva ekstrema. To znači da su ljudi koji su jaki introvertni ili jaki ekstrovertni retki. Veliki dio stanovništva krije se bliže sredinom, što znači da postoje vremena kada više vole druženje i energiju gomile, ali je drugi put, tiha i samotinja odgovarajuća pogodnost. Ovi ljudi su preciznije označeni kao ambiverts.
U svakom od nas leži određena tendencija punjenja baterija kroz društvenu interakciju i povezanost sa drugima i još jedna tendencija da se dopunite sami.
Budite iskreni sa sebi o onome što vam je potrebno u datom trenutku i dozvolite sebi dozvolu da je imate. Kada pozovete prijatelja da se družite, osećajte u pravu, napravite datum ručka. I kad biste radije iskakali dobru knjigu, idite po njega. Razumijevanje kako se vaše vlastite tendencije za podizanje ili povlačenje utiču na vas je važan aspekt upravljanja vlastitim blagostanjem .
Obuhvatajte svoje introvertne snage
Uvodno ponašanje ima preokret koji često postaje zanemaren. Introverti imaju tendenciju da budu bolji rešitelji problema, bolje rade na akademskom planu, pokazuju jaču regulaciju njihovog ponašanja i manje su verovatne da će rizikovati koji mogu da im oštete.
Istraživanja pokazuju da se intratversi mogu iskusiti ove koristi kao rezultat više sive materije u njihovom prefrontalnom korteksu, prostoru na prednjoj strani mozga koji kontroliše složeno i apstraktno razmišljanje, regulaciju emocija i donošenje odluka.
A u mnogim klasičnim i teološkim perspektivama sreće od Aristotela do Budine, samo vreme i razmišljanje o značenju i svrsi našeg života je nužnost. Naučite da prihvatite svoje jedinstvene introvertne kvalitete i dodirnite sreću koju donose, bez obzira na to da li se uči nešto novo, istražujete prirodu na solo trećini ili kultivišu svoju kreativnu stranu.
Deformiraj deo
U studijama na kojima su introvertima naložena da se ponašaju kao ekstroverti u grupi ljudi, oni su završili doživljavanje većih pozitivnih emocija nego što su invertori postupali normalno (u stvari, ocenili su svoje pozitivne emocije više od prirodno ekstrovertiranih ljudi) i prijavili su se osećanjem autentičnije u momentu. Druga istraživanja pokazuju da se prirodno srećni introverti ponašaju na sličan način prirodno srećnim ekstrovertima.
Naročito kada se već družite, delite deo ekstrovertne. To ne znači biti neautentičan. Samo donesite više svog pravog jaza. Budite ekstroverni introvert. Iskoristite taj bogat svoj unutrašnji svet i više se uključite u razgovor, podijelite svoje mišljenje, iscrtajte šalu i uzmite u obzir svjetlo svaki put. A ako se ne družite puno, ohrabrujte se da se povežete sa drugima na načine koji dobro funkcioniraju za vas. Pridružite se grupi koja će učestvovati u aktivnostima koje već volite, poput hora, knižkog kluba ili klase fitnessa. Iako se iniciranje ovih odluka može osećati kao dodatni napor, isplata bi trebala biti primjetna. Kada shvatite da ste se ponašali ekstrovertno na način koji je bio dobar, nastavite.
Iako stidljivost i introversija imaju samo blagu korelaciju, ako vas više plaši društvene strah, vaša stidljivost može biti ono što vas drži natrag. Ključ je ovde samopouzdanje. Izgradite samopouzdanje (ili dokaz za sebe da možete uspjeti na zadatku) preuzimanjem malih socijalnih rizika. Dođite do prijatelja sa kojim se u poslednje vreme ne povezujete. Zovite pre nego tekst. Očistite kontakt sa prodavcem. I obratite pažnju na vaše uspjehe, čak i kada se osećaju neugodno. Gradićeš svoje samopouzdanje dok sebe vidiš kao društvene i postaje najbolja verzija samog sebe.