Naponski naponi mogu poboljšati memoriju
Istraživači već odavno primećuju važnu vezu između sna i pamćenja. Sirot spavanje je povezano sa problemima s pamćenjem i istraživači su čak ustanovili da spavanje nakon što naučite nešto novo može poboljšati memoriju i zadržati informacije. Prema rezultatima nedavne studije, ako tražite brzo povećanje memorije, možda biste želeli pokušati da uzmete napajanje.
Quick Nap pomaže poboljšanje zadržavanja memorije
Istraživači sa Sarlandskog univerziteta su pogledali kako su brze, satne dlake uticale na opoziv memorije od 41 učesnika. Od ispitanika je zatraženo da uče pojedinačne reči i par riječi. Nakon završetka početne faze učenja, dobrovoljci su zatim testirani kako bi videli koliko se mogu podsjetiti. Tokom sledeće faze eksperimenta, oko polovine učesnika je ostalo i gledalo DVD dok je drugom polu dozvoljeno brzo odmarati.
Konačno, svi učesnici su ponovo testirani kako bi videli koliko se pojedinačnih riječi i par riječi mogu zapamtiti. Istraživači su otkrili da su oni koji su uzeli kratko "napajanje" pokazali znatno bolje pozivanje na one koji su u kontrolnoj grupi ili u grupi koja posmatra DVD.
"Čak kratki spavanje u trajanju od 45 do 60 minuta proizvodi petostruko poboljšanje u pronalaženju informacija iz sećanja", objasnio je Axel Mecklinger, jedan od istraživača uključenih u studiju objavljenu u časopisu Neurobiology of Learning and Memory .
Učesnici beležnice istraživača u grupi za napajanje ne moraju nužno raditi na memorijskim testovima nakon napomena nego što su uradili odmah nakon zadatka učenja. Međutim, njihovi performansi su bili konstantni, dok su oni u DVD-u i kontrolnim grupama znatno pogoršani na drugom testu memorije.
Umjesto toga, istraživači sugerišu da su performanse memorije nakon treninga skoro identične performansama memorije odmah nakon zadatka učenja. Međutim, snažni napor se ne sme zbuniti mikrosponom, što može biti opasno.
Pogledaj unutra mozga
Pored gledanja na performanse na memorijskim testovima, istraživači su takođe bili zainteresovani za ono što se dešavalo u mozgu njihovih volontera, naročito u hipokampusu , za koji je poznato da igra ključnu ulogu u konsolidaciji i prenošenju informacija u dugoročne -term memorije . Istraživači su analizirali ono što je poznato kao "vreteno za spavanje" pomoću EEG-a jer veruju da je jače u memoriji, to će više vretena spavanja videti na EEG-u.
Kako bi se smanjila mogućnost da se neke riječi ili rečni parovi jednostavno mogu prikloniti zbog prethodnih udruženja, istraživači su učesnicima predstavili 90 pojedinačnih riječi zajedno sa 120 besmislenih par riječi. Umesto uparivanja reči koje imaju neku vrstu logičkog povezivanja, kao što je "banana-jabuka" ili "stolica za stolice", koristile su kombinacije koje nisu imale nikakve veze jedni sa drugima, kao što je "mleko-taksi".
"Poznavanje nije korisno ovde kada učesnici pokušaju da se prisete ovaj par riječi, jer nikada ranije nisu čuli ovu kombinaciju riječi i to suštinski bez značenja.
Prema tome, oni moraju da pristupe specifičnoj memoriji odgovarajuće epizode u hipokampusu ", objašnjava Mekklinger.
Šta to zapravo znači za ljude, posebno studente, koji žele da unaprede svoje sećanje pre važnog testa. "Kratka napetost u kancelariji ili u školi dovoljna je da značajno poboljša uspeh u učenju.Kuda su ljudi u okruženju za učenje, treba ozbiljno razmisliti o pozitivnim efektima spavanja", naglasio je Mecklinger.
Dakle, sledeći put kada dođe do velikog ispitivanja, razmislite o tome kako se izvlačiti u brzoj snazi prije testa.
Reference
Studte, S., Bridger, E., & Mecklinger, Axel. (2015). Nap spavanje čuva asocijativne, ali ne performanse memorije predmeta. Neurobiologija učenja i pamćenja, 120, 84-93. doi: 10.1016 / j.nlm.2015.02.012
Univerzitet Saarland. (2015, 20. mart). Neuropsihologija: naporne nožice značajno poboljšavaju performanse memorije. Preuzeto sa: http://www.alphagalileo.org/ViewItem.aspx?ItemId=150931&CultureCode=sr