Suočavanje i briga za sebe kada se ljubi jedno piće
Da li se pitate kako možete da se nosite sa pijanom majkom tokom praznika ili kako joj možete pomoći? Da li su vam prijatelji rekli da ste vi omogućitelj vašeg supružnika? Da li se osećate kao posledice problema alkohola sa vama koje volite? Teško je čuti da se morate promeniti kada voli živi sa alkoholizmom. Na kraju krajeva, to je njihov problem, zar ne? Nažalost, možete se samo promeniti, a jedini način na koji možete prekinuti i promeniti trenutni tok vaših interakcija sa osobama sa poremećajima supstanci za supstance je promena reakcija.
Oni koji žive ili žive sa aktivnim alkoholičarima ili bilo ko koji se bori sa zavisnošću otkrili su da su to iskustvo duboko pogođene. Mnogo puta frustracija i stres mogu biti uzrokovane vašim akcijama i odlukama. Prilagođavajući vaš pristup i vaš stav prema problemu, možete ga postaviti u drugačijoj perspektivi, tako da više ne dominira vašim mislima i vašem životu. Na neki način, znajući da možete promeniti pristup i stav osnažite. Vi više ne morate da nastavite raditi neke stvari koje radite u plesu sa osobom koja ima zavisnost.
Evo 10 stvari koje možete prestati raditi to može pomoći u ublažavanju pritiska.
1 - Blaming Yourself
Tipično je da alkoholičari pokušaju da okrivljuju svoje piće na okolnostima ili drugima oko njih, uključujući one koji su najbliži njima. Često se čuje alkoholičar: "Jedini razlog što pijem je zato što si ..."
Ne kupuj ga. Ako je vaš voljeni istinski alkoholičar, on će piti bez obzira šta radite ili kažete. Nije tvoja krivica. Postao je zavisnik od alkohola i ništa ne bi bilo između njega i njegovog ljeka izbora.
2 - Uzimam ga lično
Kada alkoholičari obećavaju da nikad više neće piti, ali se kratko vreme vraćaju na piće koliko i uvijek, članovima porodice je lako da polažu lomljena obećanja i laže lično. Možda ćete smatrati: "Ako me stvarno voli, ne bi me lagala". Međutim, ako je postala zaista zavisna od alkohola, njena hercegovina mozga se možda promijenila tako da je potpuno iznenađena nekim od izbora koje je napravila. Ona možda neće kontrolisati sopstveno donošenje odluka.
3 - Pokušavam da je kontrolišem
Mnogi članovi porodice alkoholičara prirodno pokušavaju sve što mogu zamisliti kako bi dobili svog voljenog da prestane da pije. Nažalost, to obično dovodi do toga da se članovi porodice alkoholičara osećaju usamljenim i frustriranim. Možete sebi reći da sigurno postoji nešto što možete učiniti, ali stvarnost je u tome što čak ni alkoholičari ne mogu kontrolisati svoje piće, pokušati kako mogu.
Čak i saznajući da i dalje možete pomoći vašoj ljubavi prema ovisnosti kada je usred krize. U stvarnosti, to je obično vreme kada porodica ne treba ništa učiniti.
Kada alkoholičar ili zlostavljalac drogom dođe do krizne tačke, ponekad je to trenutak kada osoba konačno prizna da ima problem i da pođe na pomoć. Ali ako prijatelji i članovi porodice uđu i "spasu" osobu iz krizne situacije, može odložiti odluku da dobije pomoć.
Neka se desi kriza
Za one koji vole zavisnika, vrlo je teško sjediti unazad da se kriza izjasni u najvećoj mjeri. Kada zavisnici dostignu tačku zloupotrebe supstanci kada dobiju DUI, izgube posao ili budu bačeni u zatvor, to je težak koncept za svoje najmilije da prihvate da je najbolje što mogu učiniti u situaciji da ne učine ništa . Izgleda da ide protiv svega što veruju. Nažalost, ovo uzrokuje ponavljanje ciklusa ... na neodređeno vreme.
Ne morate stvarati krizu, ali odred učenja pomoći će vam da dozvolite da se desi kriza koja može biti jedini način za stvaranje promjena.
4 - Pokušavam da je izlečim
Ne pravite greške u tome, alkoholizam ili zavisnost od alkohola je primarna, hronična i progresivna bolest koja ponekad može biti fatalna. Vi niste zdravstveni radnik, pa čak i ako ste, ne smete nositi odgovornost za liječenje prijatelja ili članova porodice. Vi niste obučeni savjetnik za supstanciju, i opet, čak i ako ste, vaša uloga ne bi trebala biti savjetnik. Jednostavno volite nekoga ko će verovatno trebati profesionalni tretman kako bi opet postao zdrav. To je odgovornost alkoholičara, a ne vaša. Ne možete izlečiti bolest. Bez obzira na to kakva je vaša pozadina, potrebna vam je vanjska pomoć.
Alkoholici obično prolaze kroz nekoliko faza pre nego što budu spremni da izvrše promenu. Sve dok alkoholičar ne počne razmišljati o napuštanju, sve akcije koje preduzimate da "pomognu" njenom odustanku često će biti ispunjene otporom.
Iako nije vaša odgovornost da "izlečite" alkoholizam vašeg voljenog, možda ćete biti zainteresovani da saznate neke od stvari koje čine da pijanci žele da se zaustave , kao i neke od stvari koje stignu na način da alkoholičar postaje trezan . Možda ćete želeti razmotriti porodičnu intervenciju . Pre nego što razmotrite načine postavljanja intervencije, potrudite se da čitate dalje kako biste se brinuli o sebi - ne samo za sebe, već zato što je često jedini način da osoba koja ima zavisnost dobije pomoć koja im treba.
5 - Pokrivajući ga
Postoji šala u krugovima za oporavak o alkoholičaru u zanemarenju koji vrišti: "Nemam problem, pa nemoj nikome reći!" Alkoholičari obično ne žele bilo koga da zna nivo njihove potrošnje alkohola, jer ako neko sazna o punom obimu problema, možda će pokušati pomoći. Ako članovi porodice pokušavaju da "pomognu" (omogućavaju alkoholičaru) tako što se prikriju za piće i izgovaraju za nju, igraju pravo u alkoholičku negativnu igru. Rešavanje problema otvoreno i iskreno je najbolji pristup.
6 - Prihvatanje neprihvatljivog ponašanja
Prihvatanje neprihvatljivog ponašanja obično počinje sa nekim malim incidentom koji članovi porodice brinu sa: "Imali su samo previše da piju." Ali sledeći put, ponašanje može postati malo lošije, a onda i gore. Polako počinjete da prihvatate sve neprihvatljivo ponašanje. Pre nego što shvatite to, možete se naći u potpunom uvredljivom odnosu. Zloupotreba nikada nije prihvatljiva. Ne morate prihvatiti neprihvatljivo ponašanje u vašem životu. Imate izbore.
Važno je zaštititi svoju decu od neprihvatljivog ponašanja. Nemojte tolerisati bilo kakve štetne ili negativne komentare upućene vašoj djeci. Ovi komentari mogu dovesti do trajne oštećenja dječje psihe. Zaštitite svoju decu i nemojte oklevati da držite svoje dijete od nekoga ko pije i ne poštuje vaše granice. Odrastanje u alkoholičkom domu može ostaviti trajne ožiljke.
7 - Imajući nerazumna očekivanja
Jedan problem bavljenja alkoholičkom jeste to što bi u nekim okolnostima moglo izgledati kao razumno očekivanje, možda bi bilo potpuno nerazumno sa zavisnikom. Kada se alkoholičari zakunjuju i sebi, da nikad neće dodirnuti još jednu kap, prirodno možete očekivati da su iskreni i da više neće piti. Ali sa alkoholičarima, to očekivanje se čini nerazumnim. Da li je razumno očekivati da neko bude iskren sa tobom kad osoba nije u stanju da bude iskrena sama ili sama?
8 - Živeti u prošlosti
Ključ za bavljenje alkoholizmom u porodici ostaju fokusirani na situaciju kakva danas postoji. Alkoholizam je progresivna bolest . Ne dostiže određeni nivo i ostaje tamo veoma dugo; i dalje gori dok alkoholičar ne zatraži pomoć. Ne možete dozvoliti razočaranja i greške prošlosti da utiču na vaše izbore danas, jer su se okolnosti vjerovatno promijenile.
9 - Omogućavanje
Često, dobronamjerni voljeni, pokušavajući da "pomognu", zapravo će učiniti nešto što alkoholičarima omogućava da nastave duž svojih destruktivnih puteva. Saznajte šta je omogućavanje i osigurati da ne radite ništa što podstiče odrekivanje alkoholičara ili ih sprečava da se suoče sa prirodnim posledicama svojih postupaka. Mnogi alkoholičari su napokon pružili pomoć kada su shvatili da njihov sistem omogućavanja više nije na mjestu. Uzmite trenutak da uzmete ovaj kviz da biste videli da li vam je omogućeno alkoholičko.
Šta se događa kada omogućite alkoholičara? Tačan odgovor zavisi od specifične situacije, ali ono što se obično dešava je:
- Alkoholičar nikada ne oseća bol
- Odnos alkoholičkog ponašanja se fokusira
Na primer, ako vaš voljeni prođe u dvorištu, a pažljivo ga pomažete u kuću i u krevet, samo osećate bol. Fokus onda postaje ono što ste radili - pomerili ga - umesto onoga što je uradio, koji se izlazi. Ako se u ovoj situaciji ujutru probudi na travnjaku susedima koji izlaze iz prozora i uđu u kuću dok vi i deca sretno jedete doručak, on je prepušten boli. Jedino što mu se treba suočiti je njegovo ponašanje. Drugim rečima, njegovo ponašanje, a ne reakcija na njegovo ponašanje, postaje fokus. Tek kada oseća sopstveni bol, osećaće potrebu za promjenom.
Prirodne posledice mogu značiti da odbijate provoditi bilo kakvo vrijeme sa alkoholikom. To nije bitno ili nebitno alkoholičaru, već umjesto toga štiti sebe. Nije vaš posao da "izlečite" alkoholizam vašeg voljenog, već je dozvoljavanje prirodnih posledica jedan faktor koji može potisnuti osobu iz pred-kontemplativne faze u kontemplativnu fazu prevazilaženja zavisnosti . Kontemplativna faza se završava odlukom da se napravi promena, ali su obično potrebni dodatni koraci kao što su priprema, akcija i kasnije održavanje i verovatni relapsi pre nego što zavisi od ovisnosti.
10 - Isključivanje pomoći
Posle višegodišnjeg prikrivanja alkoholičara i ne govoreći o "problemu" van porodice, može izgledati zastrašujuće za pomoć od grupe za podršku, poput Al-Anon porodičnih grupa . Ali milioni su pronašli rješenja koja vode unutar tih sastanaka. Odlazak na sastanak Al-Anon-a je jedna od onih stvari koje ste jednom uradili, kažete: "Trebao sam to učiniti pre ove godine."
Garantovani recept za oporavak
U julu 2013. godine u emisiji "DMC Campfire" bilten je objavljen članak o porodicama zavisnika pod nazivom "Kako mogu pomoći?". Članak uključuje ono što DMC naziva "Guaranteed Prescription for Recovery. Stvari koje možete početi da biste pomogli svom voljenom."
Sledeći sugestije prilagođene su iz recepta Dunklina za oporavak. Iako su namenjeni hrišćanskim porodicama koje se bore sa zavisnošću, principi mogu primeniti svi:
Isceljenje samog sebe uključuje mogućnost reći nekoliko stvari uključujući:
- Više ne morate poricati prisustvo zavisnosti u vašoj porodici.
- Više ne morate kontrolisati korišćenje zavisnika.
- Vi više ne morate da spasite zavisnika.
- Vi više ne morate biti zainteresovani za razloge za korištenje.
- Više ne morate da prihvatate ili izvlačite obećanja.
- Vi više ne morate tražiti savjete od neobaveštenog.
- Vi više ne morate da gnjavite, propovedate, ubedite ili gestišete.
- Vi više ne morate dozvoliti ovisniku da zloupotrebi vas ili vašu djecu.
- Vi više ne morate biti žrtva zavisnosti.
Gledajte po sebi
Možda postoji vrlo malo toga što možete učiniti da pomognete alkoholičaru dok on / ona nije spreman da vam pomogne, ali možete prestati da dozvolite da neki problem u pitanju dominira vašim mislima i vašim životom. U redu je da napravite izbore koji su dobri za vaše fizičko i mentalno zdravlje.
> Izvori:
> McCoy, T. i W. Dunlop. Dole na dole: iskupljenje, kontaminacija i agencija u životima odraslih alkoholičara. Memorija . 2017. 25 (5): 586-594.
> Timko, C., Halvorson, M., Kong, C. i R. Moos. Socijalni procesi objašnjavaju prednosti učešća Al-Anona. Psihologija zavisnih ponašanja . 2015. 29 (4): 856-63.
> Timko, C., Laudet, A. i R. Moos. Al-Anon Novi članovi: Prednosti kontinuiranog prisustva za šest meseci. Američki časopis o zloupotrebi droga i alkohola . 2016. 42 (4): 441-9.