Svako ko je bio meta zlostavljanja na radnom mestu, zna bol koji uzrokuje ovakvo uznemiravanje i ponižavanje. Ali kada se reši maltretiranje, ne očekujte da će se nakon toga dobro osećati. Dok možda imate osećaj olakšanja, da vi više ne doživljavate svakodnevni stres rada s siledžijom, takođe možete imati i preostale efekte iz onoga što ste doživeli.
Zapravo, maltretiranje na radnom mestu često ima trajni uticaj na vaše mentalno i fizičko zdravlje.
Kao rezultat toga, biće dani kada put za oporavak može biti izazov. Nešto što neko kaže može izazvati ta poznata osećanja uznemirenosti. Ili, možete se brinuti svaki put kada se ne slažete s nekim. Ova osećanja su normalna. Ali sa malo posla i dodatnim naporima u brizi o sebi, vratit ćete svoj život. Štaviše, možete da preuzmete ono što se tebi desilo na radnom mestu i naučite iz nje. Koristite ga kako biste se ojačali dok se krećete napred svojim životom i vašom karijerom.
Ključ je da ne dopustite šta vam se desilo da definišete ko ste kao osoba. Priznajte da nasilnici na radnom mestu imaju izbor. Niste zaslužili da budete maltretirani. Stavite odgovornost za nasilje na ramena nasilnika i nastavite dalje. Ostavite teške reči i akcije u prošlosti. Evo pet najboljih stvari koje možete učiniti da se oporavite od nasilja na radnom mestu.
Učinite svoje zdravlje kao prioritet
Ciljevi maltretiranja na radnom mestu obrađuju mnoštvo zdravstvenih problema, uključujući nesmetanost, probleme sa stomačima, glavobolje i stresne uslove. Takođe se mogu baviti post-traumatskim stresnim poremećajem, napadi panike, poremećajima u ishrani, depresiji i mislima samoubistva. Razgovarajte sa svojim doktorom o simptomima koje doživljavate.
Takođe je dobra ideja da pronađete savetnika. Zapamtite, ciljanje siledžije na radnom mestu više ne utiče na vaše raspoloženje ili samopoštovanje. Takođe može uticati na vaše fizičko zdravlje. Nemojte odlagati u brizi o sebi. Ignorisanje simptoma može dovesti do mnogih drugih zdravstvenih problema. Dobijanje zdravog bi trebalo da bude vaš najveći prioritet.
Pronađite emocionalnu podršku i validaciju
Kada se vrši maltretiranje, meta se često optužuje da ima problem ili da je problem. Stalne kritike, glasine, laži i tračevi mogu da uzmu svoj doprinos, ostavljajući da se osećate usamljeno, izolovano i beznadežno. Ali zapamtite da niste sami. Zapravo, nasilje na radnom mestu je rasprostranjeno pitanje koje utiče na radnike svakog dana. Razmislite o pronalaženju grupe za podršku u svojoj oblasti ili započinjanju jednog od svojih. Nađite valjanost za ono što ste iskusili i prepoznajete da ništa nije u redu s vama. Potrebno je raditi na tome da ponovo izgradite svoje samopouzdanje i općenito povjerenje, ali to može učiniti.
Obrazujte se o maltretiranju na radnom mestu
Ako ste zbunjeni onim što se dogodilo vama, čitajte sve što možete o nasilju na radnom mestu. Iako može biti bolno pročitati o ovom pitanju, dugoročno će vam pomoći da se složite sa onim što se dogodilo vama.
Štaviše, obrazovanje o maltretiranju će vas pripremiti za buduće sukobe. Neke mete maltretiranja na radnom mjestu čak postaju zagovornici ili podržavaju vođe grupe za druge koji pate od ruku na radnom mestu.
Promenite kako vidite iskustvo
Mnogo puta ljudi koji su bili maltretirani razvijaju veoma uski pogled na život zato što je uznemiravanje koje ih je iskusilo potrošilo svaka misao. Razmislite o stvarima osim onim što ste prolazili, stvari koje imaju značenje ili svrhu u vašem životu. Postoji mnogo koristi za pozitivno razmišljanje. Ako imate problema da to uradite sami, savetnik vam može pomoći da preusmerite svoje misli.
Štaviše, izbegavajte se osjećati krivim za to kako ste se suočili sa siledžijom ili vremenom koje vam je trebalo preduzeti. Ove stvari su u prošlosti. Ostavi ih tamo.
Pronađite zatvaranje i novi početak
Deo procesa isceljenja je u stanju da stavi prošlost iza sebe i odvoji od traume koju ste doživeli. Ponekad pronalaženje ovog zatvaranja podrazumijeva promjenu posla ili karijere. Ali, takođe morate otkriti da je vaš identitet vezan više nego samo vaš rad. Ponovno otkrijte ko ste. Razvijte nove interese, nove hobije, nove ciljeve i nove snove. Nemojte sebi dozvoliti da budete zaokupljeni onim što se dogodilo vama. Umesto toga, nađite zdrav način da pomerite svoj fokus i stavite prošlost iza sebe.
Reč od
Zapamtite, ono što se dogodilo s vama nije bilo pošteno, ali ne mora definirati ko ste. Pustite bilo kakvu potrebu da se uključite u razmišljanje o žrtvama. Da, vi ste bili žrtve, ali vi ste više od onoga što se dogodilo vama. Odnesite vremena da ponovo otkrijete koga zaista zaista nisi tvrdio da ste bili. Takođe treba izbjeći krivicu zbog toga što ste maltretirani. To nije bila tvoja krivica. To je bio izbor sile. I najvažnije je da se pobrinete za sebe. Obraćajući pažnju na ono što treba da se osećate zdravo, bićete dobro na putu do lečenja od maltretiranja na radnom mestu.