Kako održati radni i životni balans kao pro

1 - Kako postići bolji radni i životni balans

Evo kako postići bolje radno-životni balans. picjumbo

Mnogi ljudi misle da je očuvanje ravnoteže između radnog i privatnog života prvenstveno zasnovano na ukidanju aktivnosti iz rasporeda. Zaista, postavljanje prioriteta, pojednostavljenje rasporeda i tehnika upravljanja vremenom učestvuju u značajnom delu ravnoteže između radnog i životnog veka, tako da se ovi koraci mogu zahtijevati da minimiziraju deo "rad" dovoljno da bi komponenta "život" mogla imati uravnotežena uloga. Međutim, čak i oni koji imaju težak zahtev za rad koji se ne mogu eliminisati, mogu održati ugodan nivo ravnoteže između radnog i životnog-to je tekući poduhvat. Zapošljavanje rada i života može i dalje da održi ravnotežu.

Ključ za balansiranje

Održavanje ravnoteže između rada i života nije statički cilj održavanja ravnoteže znači imati fleksibilnost da se stalno prebacuje kada je potrebno, kako biste mogli da primenite neočekivane izazove života, bez ikakvog sagorijevanja, prekomerne anksioznosti, depresije ili drugih negativnih efekata previše stresa. Kada imamo previše obaveza koje zahtijevaju energiju, vrijeme i druge unutrašnje resurse, možemo se obratiti na izgorelost. Ali, kada živimo život usmeren ka izbegavanju svih takvih obaveza kada je to moguće, rizikujemo da imam život bez značenja i zadovoljstva. (Da biste saznali zašto, pogledajte ovaj članak o eustresi , a ovaj na zadatke .) Jedan važan ključ za balansiranje između održavanja života ogromne aktivnosti i života nedovoljnog značenja i uzbuđenja je balansiranje količine vremena i energije koju ste vi provodite na aktivnosti koje osećaju kao da rade sa aktivnostima koje vas neguju i osećaju se kao igra. Postoji nekoliko različitih načina da se ovo postigne, što ćemo istražiti u sledećim odeljcima.

2 - Uključite se u slobodno vrijeme

Slobodno vrijeme je odličan stres. Evo kako da ga koristite umereno. Sofie Delauw / Cultura / Getty Images

Kada ljudi razmišljaju o ravnoteži između radnog i životnog života, slobodno vrijeme je često prva stvar koja nam se događa, kao što bi trebalo. Postoje istraživanja iza ideje da slobodno vrijeme promoviše upravljanje stresom, a aktivnosti na upravljanju stresom mogu povećati produktivnost i izgradnju resursa, pa je važno napraviti vrijeme da radimo stvari koje smo našli ugodno i opuštajuće. Pročitajte više o tome zašto je važno pronaći vrijeme za slobodne aktivnosti i kako napraviti vrijeme za ove opuštajuće aktivnosti koje nas čine balansiranim unutar i izvan.

3 - Pogledajte gde možete Multitask

Multitasking ne funkcioniše dobro u svim situacijama, ali može biti od pomoći u pravim okolnostima. Džon Lamb / Getty Images

Nekoliko zadataka se jednom smatralo magičnom kartom za upravljanje vremenom: odličan način praktično duplirati svoje raspoloživo vreme. Zatim je postalo poznato da smo zapravo manje efikasni kada pokušavamo da učinimo dve stvari odjednom i često bi bili bolji od oba posla s obzirom na pokušaj kombinovanja dve stvari odjednom, posebno kada oba zahtijevaju visok stepen pažnje. Postoje, međutim, vreme kada multitasking može dobro da radi, a ovo su vremena za identifikaciju i korišćenje! Često je korisno upariti dva zadatka koji ne uzimaju mnogo fokusa, kao što je slušanje audiobooka i kuće za čišćenje, ili pregledanje liste obaveza i rasporeda dok čekate u liniji u prodavnici. Multitasking možda nije nešto što radi sve vreme, ali ne bi trebalo ni u potpunosti da bude diskontovano; samo treba pomisliti da je planirate u rasporedu. Evo o čemu razmišljati kada razmišljate o multitaskingu.

4 - Pogledajte prioritete za radni i životni balans

Paul Bradbury / Getty Images

Jedan od najvažnijih načina na koji možete održati ravnotežu između rada i života jeste isključivanje nepotrebnih obaveza. Šanse su, nemate ništa u svom životu što nije u potpunosti neophodno u ovom trenutku, i to je razumljivo. Međutim, razmišljajući o tome šta biste mogli da iskažete ako vam je potrebno, korisno je razmisliti o sledećem:

Evo još nekih stvari o kojima treba razmišljati prilikom ispitivanja vaših prioriteta.

5 - Delegat kad je moguće

Delegiranje zadataka je jedna stvar koja može pomoći u radu i životnom balansu. JGI / Jamie Grill / Getty Images

Delegiranje zadataka je nešto što prirodno dolazi do nekih i veoma neprijatnih prema drugima, tako da je to nešto pomalo iskorišćena strategija za neke od onih koji bi mogli najviše koristiti od toga. Delegiranje zadataka - tražeći od drugih da preuzmu neku od vaših radnih opterećenja - može imati različite forme. Da li možete da ponudite zanatstvo sa bilo kim, gde radite sa nekim od svojih radnih opterećenja koje uživate više, i oni se obrađuju nekim od vaših? Možete li ga unajmiti? Da li postoje ljudi koji bi bili spremni da se presreću ako ih pitate? Razmislite o tome koje zadatke u vašem životu treba raditi i koje bi moglo učiniti neko drugi osim vas. Pročitajte više o delegiranju zadataka i pogledajte šta možete delegirati.

6 - Priključite energetske odvode

Kako možete skratiti listu obaveza ?. Jessica Peterson / Getty Images

Životni treneri pomažu svojim klijentima da svoje živote prenesu u efikasniju funkcionalnu državu, a jedan od najvažnijih načina na koji to rade jeste da pomognu klijentima da identifikuju i upravljate njihovom tolerancijom - to su stvari u životu koje svakodnevno iscrpljuju našu energiju. Vaše tolerancije ili energetski odvodi mogu imati oblik teških ljudi sa kojima morate da se bavite (ali biste mogli da izbegnete, ako ste pokušali), gnusne sobe (koje sisaju svoje vreme kada nešto izgubite, ali bi mogle biti očišćene u popodnevnim satima), ili mnoge druge stvari koje se odlažu na vašu raspoloživu energiju. Ako imate nekoliko tolerancija u vašem životu, možda ćete želeti dan ili dva da ih identifikujete i eliminišete . Jednom kada budu minimizirani, vi ćete imati više energije za druge stvari i više ravnoteže u vašem životu.

7 - Uvesti gratifikacije

Zadaci: Crtež je odličan hobi koji vam pomaže da izrazite svoju kreativnost i oslobodite stres. Slike Heroja / Getty Images

Uzimanje novih aktivnosti može popuniti svoj raspored, ali takođe može ispuniti i zadovoljstvo života. Gratifikacije su takve aktivnosti; traže malo vremena i energije, ali ostavljaju nas da se osjećamo srećnije i manje pod stresom. Gratifikacije su zabava koja na naše načine iskorišćavaju naše snage i kreativnost, ostavljajući nas ispunjenima i time da letimo. Pročitajte više o zadovoljstvima i kako ih dobiti u svom životu . Pošto su vaši nivoi stresa smanjeni i vaš osećaj ispunjenja je maksimiziran, biće vam drago što ste učinili.