5 saveta koji vam pomažu da spustite telefon
Ovisnost o mobitelu možda neće biti formalno priznata, ali za mnoge ljude, misao da nemaju svoj mobilni telefon je nemoguća. Pošto smo sve više zavisni od mobilnih telefona da se povezujemo sa drugima, organizujemo naše vreme i pratimo informacije, čini se teškim da se nosimo bez njega.
Za mnoge ljude, gledajući svoj mobilni telefon postao je novi način navigacije društvenim kompleksima savremenog života.
Postala je način izbjegavanja neprijatnih situacija, pošto pokupimo telefon kako bi izbjegli neželjenu pažnju od drugih, način susreta potencijalnih partnera, mišljenja sajtova kao što je Tinder , i način stalne validacije objavljivanjem putem interneta i traženjem "sličnih". "
Ali ostanak koji je hipervezan može ometati vaš angažman u stvarnim odnosima i iskustvima, može izazvati bolove i bolove i ometati spavanje. Čak može i dovesti do zavisnosti od interneta , ako ste stalno na mreži i ne možete da se isključite. Pa šta biste radili kad želite da se isključite sa svog mobilnog telefona i da je teško? Ovi saveti mogu pomoći.
1. Upoznajte Face to Face
Bilo da se radi o poslu ili zadovoljstvu, dogovorite se da se sastanete lično, a ne da se oslanjate na lakoću pisanja poruka ili razgovora na telefonu. Zamenite mobilni telefon komunikacijom licem u lice. Ako imate vesti i znate da biste mogli da vidite prijatelja kasnije u toku dana, odolite se porukama ili objavljivanju vesti na Facebook-u .
Sačekajte dok ne vidite svog prijatelja, a onda im kažite svoje vijesti verbalno. Ovo će spriječiti pogoršanje verbalnih i socijalnih vještina prekomjernim korištenjem tekstualnih poruka za komunikaciju - veliki problem za ljude koji imaju zavisnost od računara. Kada ste sa nekim drugim, isključite ili ignorišite telefon ako zvoni - poziv na sredinu razgovora je visina lošeg bontona .
2. Izaberite Real preko virtuelnih iskustava
Napravite svesni izbor da imate stvarna, a ne virtualna iskustva. Umesto da proveravate internet za informacije, idite u biblioteku i pokupite knjigu. Umjesto igranja video igrica , pridružite se timu ili šahovskom klubu. Izađite da vidite uživo zabavljače, umesto da gledate sve na mreži. Možda vam se sviđa jednostavnost i efikasnost u radu sa mobilnim telefonom, ali to vam neće pružiti najbolja ili najznačajnija iskustva. Ovo će poboljšati vaše fizičko i mentalno zdravlje, i smanjiti ovisnike o ponašanju. A vi samo možete pronaći stvarni svet dinamičniji, višestrani i prijatniji od virtuelnog sveta.
3. Spasite spavaću sobu za spavanje i seks
Centralna komponenta dobre sanne navike, održavanje spavaće sobe za spavanje i seks, a ostavljanje mobilnog telefona u drugoj prostoriji kuće ne samo da poboljša kvalitet spavanja. To će smanjiti verovatnoću da će tekstovanje i telefoniranje ugroziti vaše lično vrijeme. A ako zavisete od mobilnog telefona za seks, internet porno ili druge aktivnosti cybersex-a, vaš seksualni život može da se kreće u nevolje.
4. Ocenite prazne prostore na vaš dan
Jedan od razloga zbog kog smo postali ovisni o našim mobilnim telefonima je to što je lako izvesti svaki put kada imate prazan prostor u vašem danu.
Nesrećna posledica ovoga je to što može da se oseti kao gubitak vremena kad ne proveravate svoje e-pošte kada se ne bavite drugom delatnošću. Pa ipak, prazni prostori su važni za to što su zadovoljni samim sobom i procesom postojanja, što je važan deo mentalnog zdravlja. Praktična pažnja može pomoći.
5. Postavite vlastite granice
Umesto automatskog razmišljanja, vaš mobilni telefon mora biti u rukama, postaviti ograničenja kada to želite ili nećete gledati. Namerno ga ostavite van dometa kada biste se zaista više fokusirali na neki drugi deo vašeg iskustva.
Uvek možete povratiti pozive ili odgovoriti na e-poruke kasnije.
> Izvori:
Američka psihijatrijska asocijacija, Saopštenje američke psihijatrijske asocijacije o "Doduše video igre".
iPass Inc. iPass Global Mobile Workforce Report: Razumevanje trendova mobilnosti preduzeća i mobilne upotrebe . Redwood Shores, Kalifornija: iPass Inc. 2011.
> Khan, MD, PhD, Mohamed K. "Emocionalni i ponašajući efekti, uključujući i dodatni potencijal, video igara." Izvještaj Vijeća o nauci i javnom zdravlju CSAPH Izvještaj 12-A-07. 2007.