Mnogi ljudi ne razmišljaju o upravljanju stresom, osim ako nisu već na granici sagorevanja. Sa našim zauzetim životima, nije uvijek očigledno važno da preuzmete praksu upravljanja stresom pre istrošenog tijela ili previše oporezivane psihike. Međutim, razvijanje zdravih navika za otklanjanje stresa zapravo se dugoročno isplati.
Ne samo da redovna praksa upravljanja stresom onemogućava negativne efekte stresa, već može donijeti i pozitivne rezultate poput povećane produktivnosti, boljeg zdravlja i više sreće uopšte.
Pozitivni efekti upravljanja stresom
Slede neki od razloga zašto:
- Vaše zdravlje: Prekomerni stres zaista može dovesti do lošeg ishoda zdravlja, od relativno malih stvari kao što su glavobolja i problemi sa digestijom u kratkom roku do velikih stanja kao što su bolesti srca, visoki krvni pritisak i moždanog udara nakon godina nesmanjenog stresa.
- Vaši izgledi: Mnogi stresni oslobađači mogu učiniti i zdravije i još atraktivnije. Na primjer, briga o vašem tijelu tako što ćete uspjeti dovoljno uspavati može vam učiniti produktivnijom i zdravijom, i može vam pomoći da bolje upravljate stresom, kao i uklanjanjem tamnih krugova ispod očiju i lošim tijelom. Takođe, jedino pravo može zadržati čak i nivo šećera u krvi, čuvajući svoje emocije i čineći vas boljom stresom, kao i da vam pomogne da ostanete u svojim "mršavim džinsovima" ili omiljenim majicama sa koledža. Redovno vežbanje vam može pomoći da udišete paru kada ste frustrirani i da držite svoje tijelo dobro i tonirano.
- Povećana produktivnost: Jednostavno rečeno, kada niste naglasili, možete biti produktivniji jer ste više usredsređeni. Zbog toga se zaista plaća da se stres bude na minimumu. Određene navike za opuštanje stresa prirodno vas čine produktivnijim. Naprjeđivanje napajanja , na primjer, može vam pomoći da dohvatite spavanje i budite više usredsređeni i produktivniji, što dodatno smanjuje sna. Organizovanje može takođe pomoći da uštedite vrijeme i novac dugoročno, smanjujući stres i pomažući vam da postanete produktivniji u svakom dijelu vašeg života. Čak i ograničavajući kofein može pomoći, poboljšava vaš san i pomaže da se osećate manje naglašenim na kraju dana. Na kraju, imati pravi stav je zapravo navika koja se može naučiti. Biti optimista može vam koristiti u mnogim oblastima vašeg života, pomažući vam da neuspjeh odbacite leđa i zapravo omogućite da postignete više!
- Vaša sreća: Neke prakse za oslobađanje od stresa donose više radosti. Ako želite više uživati u životu, želeli biste usvojiti neke od ovih opterećenja za stres, a zabava će se lakše pojaviti. Briga za kućne ljubimce , uživati u muzici , plesati dok čišćate , radite više smeha u svom životu , održavajući prijateljski krug prijatelja , a čak i imati seks su zabavne aktivnosti koje dupliraju istovremeno kao veliki stresi za razne razloge. Pročitajte više o njima i kako vam mogu pomoći, i podsjetite se da nikada niste previše zauzet da uključite ove aktivnosti u svoj način života - one su tehnike upravljanja naprezanjem!
- Vaši nivoi stresa-naravno ! : Želja da izbjegavate hodanje oko osjećaja naglaštenja je sama po sebi dobar razlog da se izbjegne upravljanje stresom. Određene opšte tehnike koje pre svega jednostavno oslobađaju stresa (umesto da služe nekoj sekundarnoj funkciji) više ne vrede usvajanja jer, kada ste manje pod stresom, više uživate u životu. Neke od najboljih tehnika za upravljanje stresom uključuju meditaciju , dnevnik , PMR , vođene slike i dobre stare vežbe za disanje . Pročitajte više o prednostima svake od njih, i odaberite nekoliko da biste pokušali, a nećete morati da dozvolite da vas napetost istovremeno otežava energijom, produktivnošću i uživanjem života!
Ulaganje u nastojanju da uči efikasne strategije za olakšanje stresa i život sa niskim stresom dugo će se isplatiti. Zbog toga, upravljanje stresom je jedan od najvažnijih predmeta za učenje!