Kada je televizijskoj novinarki Diane Sawyer zatražena tajna uspeha, rekla je: "Mislim da je jedna lekcija koju sam naučio da nema zamjene za obraćanje pažnje."
Da li razmišljate: "Slažem se, ali kako da poboljšamo našu sposobnost da se usredsredimo i održimo pažnju - bez obzira šta?"
Ovi pet savjetova o fokusu mogu vam pomoći da se koncentrišete bolje da li radite u zanimljivoj kancelariji, učite u školi, sedite na sastanku ili pokušavate da završite projekat.
F = Još 5 pravilo
Postoje dve vrste ljudi - oni koji su naučili kako da rade kroz frustracije i one koji žele da imaju. Od sada, ako ste u sred zadatka i iskušavate da odustanete, uradite još PET.
Pročitajte još pet stranica. Završi još pet matematičkih problema. Radite još pet minuta.
Baš kao što sportisti izgrađuju fizičku izdržljivost pomeranjem tačke iscrpljenosti, možete izgraditi mentalnu izdržljivost pomeranjem tačke frustracije.
Baš kao što trkači dobijaju svoj drugi vetar, ne odustajući kada im se prvo telo protive, možete dobiti svoj "drugi um", tako što se ne odustajete kada vaša volja prvobitno protestira. Nastaviti da se koncentrišete kada vam je umoran mozak je ključ za STRETANJE vašeg pažnje i izgradnju mentalne izdržljivosti.
O = Jedno misli na vreme
Samuel Goldwyn je rekao: "Ako izgledam zbunjeno, to je zato što mislim." Osećaš se razbacivanjem? Prevaziđite neprekidnu preokupaciju sa Godovim planom - napravite svoj um sporazum koji ne može odbiti.
Da, um uzima mito. Umesto da kažete da NE brinete o drugom, manjom prioritetu (što će uzrokovati da vaš um razmisli o samoj stvari o kojoj ne treba razmišljati!), Dodijelite je jednom zadatku sa parametrima start-stop vremena.
Na primjer, "razmišljam o tome kako plaćati taj dug kreditne kartice kad dođem kući večeras i imam priliku da dodam svoje račune.
Za sada, u narednih trideset minuta od 1-1: 30 časova, posvetiću svoj potpuni fokus na prakticiranje ove prezentacije, tako da sam precizan i artikulisan prilikom podnošenja ovog predloga našim VIP klijentima. "
Još ne možeš da izvučeš druge probleme iz glave? Zapišite ih na vašoj listi obaveza tako da ih možete zaboraviti. Snimanje zabrinjavajućih obaveza znači da ne morate koristiti svoj mozak kao oglasnu ploču "podsjetnik", što znači da možete svoju pažnju posvetiti glavnom prioritetnom zadatku.
C = osvajanje proglašenja
Nemojte se koncentrirati? Da li odlažete zadatak ili projekat na koji trebate raditi? To je oblik odugovlačenja. RD Klajd je rekao: "Neverovatno je koliko dugo treba da završimo nešto na čemu ne radimo."
Sledeći put kada odložite odgovornost, zapitajte se: "Da li to moram učiniti? Da li to želim, to nije na umu? Da li će biti lakše kasnije?" Ova tri pitanja mogu vam dati motiv da se mentalno primenite zato što vam donose licem u lice s činjenicom da se ovaj zadatak ne odlazi, a odlaganje će samo dodati vašoj krivici i učiniti taj težak zadatak da zauzme više svog uma i vremena .
U = Koristite ruke kao trepereZamislite svoj um kao kameru i oči kao svoj otvor. Većinu vremena, naše oči "sve uzimaju" i naš mozak je u "fokusu širokog ugla". Mi stvarno možemo razmišljati o mnogim stvarima odjednom i raditi prilično efikasno na ovaj način (npr. Zamislite vožnju niz preopterećeni autoput dok razgovarate sa prijateljima, prelazite sa radio-uređajem, pazite na automobile pored vas i posmatrajte svoj izlazni znak .)
Šta ako želite da pređete na telefoto fokus? Šta ako se morate pripremiti za test i potreban vam je 100% koncentracija? Kupite ruke oko očiju, tako da imate "tunelski vid" i gledate isključivo u vašu knjigu. Postavljanje ruku na stranu lica blokira okolinu, tako da su bukvalno "van vida, bez uma". Razmislite o značaju tih reči.
Hoćeš još boljih vesti? Da li ime Pavlov zvoni zvono? Ako ruke okačite oko očiju svaki put kada želite da se prebacite sa širokog ugla na telefoto fokus, taj fizički ritual postaje Pavlovski okidač.
Sećaš se? Pavlov je zazvonio zvono, hranio psa, zadavio zvono i hranio psa, dok pas nije počeo salivirati čim je čuo zvuk zvona. Slično tome, koristeći ruke kao blinker svaki put kada želite da umanjite svoj fokus, naučite svoj mozak da se prebacite na "jedan put" i koncentrišete se na svoju komandu.
S = Pogledajte kao ako je u prvom ili poslednjem vremenuŽelite li znati kako biti "ovdje i sada" i potpuno prisutan umjesto besmisleno brbljanje ovdje, tamo i svuda? Frederik Franck je rekao: "Kada se oko ponovo probudi, iznenada prestane uzimati bilo šta zdravo za gotovo." Evelyn Underhill je rekla: "Zbog nedostatka pažnje, hiljadu oblika ljubaznosti nas svakodnevno izbacuje."
Ja konstantno učim ovu lekciju. Jednom sam dao svojim sinovima noćni leđa. Iako sam sjedio odmah pored njih, možda sam i bio u sljedećoj zemlji jer sam razmišljao o ranom jutarnjem letu što moram uzeti sutradan i pitam se da li sam imao pakao ruku, ako je moja karta bila u tašni, itd.
Iznenada su mi nefokusirani pogledi pali na moje sinove i zaista sam SAW Tom i Andrew kao da sam prvi put gledao u njih. Bio sam odmah poplavljen osećanjem zahvalnosti za ova dva zdrava, uspešna momka. Osećao sam se tako blagosloveno da sam bio nadaren s takvim divnim sinovima. U trenutak sam otišao da budem odsutan da bih bio ispunjen osećajem straha i zahvalnosti za svoje prisustvo u mom životu.
Sledeći put kada vam je um udaljen milion milja, jednostavno pogledajte oko sebe i zaista želite da vidite svoje okruženje. Proučite taj izvrsni cvijet u vazi. Budite blizu slike na zidu i čudite se na umjetničkom radu.
Nagnite se i zaista gledajte na voljenu osobu koju ste navikli uzeti zdravo za gotovo. Ovo će "Velveteen Zec" svoj svijet i učiniti ga živim u očima vašeg uma.
Ono što su ljudi rekli o koncentraciji- "Mislio sam da je ljudski mozak najfascinantniji deo tela, a onda sam shvatio:" Šta mi to govori? "- Emo Phillips
- "Postajem tako odsutan i zaboravljen, ponekad u sredini rečenice, ja ..." - Milton Berle
- "Željezna rđa od neupotrebe, stajaća voda gubi svoju čistoću i u hladnom vremenu se zamrzava, pa tako neaktivnost potapa energiju uma." Leonardo da Vinci
- "Recite mi na šta obraćate pažnju, i reći ću vam ko ste." - Jose Ortega y Gasset
- Ja bih išao bez košulje ili cipela prije nego izgubiti na trenutak dvije odvojene strane moje glave. "- Rudyard Kipling
- "Nije to što ne želim da slušam ljude, ja puno želim da slušam ljude, ali ih ne čujem tokom razgovora." Paula Poundstone
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovoj stranici su namijenjene samo obrazovnim svrhama i ne predstavljaju zamjenu za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog ljekara. Ne treba da obuhvata sve moguće mere predostrožnosti, interakcije lekova, okolnosti ili štetne efekte. Trebali biste zatražiti hitnu medicinsku negu za bilo koju zdravstvenu problematiku i konsultovati svog liječnika pre upotrebe alternativnog lijeka ili pravljenja promjene u vašem režimu.