Da li ste previše zavisni ili izbjegli?
Imajući generalizovani poremećaj anksioznosti (GAD) može negativno uticati na mnoge aspekte vašeg života, uključujući i vaše odnose.
Evo dva specifična načina na koja vaša anksioznost može dovesti do problema sa održavanjem veza sa drugima, kao i strategijama koje možete implementirati (pod vođstvom stručnjaka za mentalno zdravlje ) kako bi vam pomogli da upravljate ovim nezdravim vezama.
Biti preterano zavisna
Neki ljudi sa GAD-om imaju intenzivnu želju za bliskost svojim partnerima (ili prijateljima), u zavisnosti od njih konstantno za podršku i sigurnost.
Uz preterano zavisnost, ljudi sa GAD-om mogu biti skloni premlaćivanju, planiranju za sve najgore scenarije, neodlučnost, strah od odbacivanja i traganje za stalnom komunikacijom (i uznemirenje ako partner ili prijatelj ne reaguje brzo).
Prekomerna anksioznost može dovesti do neodgovarajuće sumnje ili paranoje. Na primer, u partnerskom odnosu, sumnjičavost može se pokazati kao zabrinutost da vaš partner nije veran ili ne voli ili brine za vas koliko i vi. U prijateljskim odnosima, možda ste sumnjičavi da vas prijatelj ostavlja van aktivnosti ili loše govori o vama iza leđa.
Ljudi sa GAD-om i prekomjerno zavisni odnosi mogu takođe razviti prevelik bes, djelujući na načine koji su destruktivni prema njihovim odnosima.
Vaš partner ili prijatelj možda to smatra poremećajnim i može oslabiti svoju sposobnost da vam veruje.
Borba protiv zavisnosti (preterano)
Ukoliko se razvijete izuzetno zavisne priloge, razvijate načine da se nosite sa vašom anksioznošću i oslanjate se više na sebe, jer se osećate bolje, možete podići pritisak od svog partnera ili prijatelja.
Na primjer, ako postanete paranoičniji o vašim odnosima, prvo se podsjetite da vašu sumnju može izazvati vaša anksioznost. Zatim, uzmite nekoliko trenutaka da razmislite o bilo kakvim tvrdim podacima (činjenicama) koji podržavaju vašu brigu. Pored toga, ne zaboravite da uzmete u obzir podatke koji ne podržavaju vašu brigu.
Terapeut koji se specijalizuje za vrstu terapije za terapiju nazvanom kognitivno-bihejvioralna terapija može vam pomoći u izradi strategija o tome kako se uveriti i sami pomišljajno djelovati umesto da vam je potreban vaš partner za udobnost svaki put kada ste uznemireni.
Biti izbjegavajući
Na drugom kraju spektra, neki ljudi sa GAD-om postaju previše nezavisni i odvojeni od drugih i od svojih emocija. Oni mogu izbjeći negativne emocije (na primjer, razočaranje ili frustracije) tako što ne otkrivaju svoja osećanja, otvaraju ili su ranjive. Osoba koja izbjegava bliske odnose može se opisati kao hladna, emocionalno nedostupna, bez empatije, ili čak izostajanje.
Pored toga što ćete biti udaljeni, možda ćete primetiti da ste neudobni u intimnosti u romantičnim odnosima i / ili nepoverljivi prema namjerama vašeg partnera. Kada se problemi pojavljuju u odnosima, možete se zadržati od obrade vaših osećanja.
Borba protiv izbjegavanja
Ukoliko se prepoznajete da ste preterano udaljeni u svojim odnosima, kognitivna terapija ponašanja i vrsta terapije koja se zove interpersonalna i emocionalna terapija (I / EP) može biti korisna. Sa terapijom I / EP, stručnjak za mentalno zdravlje može pomoći osobi da istražuje prošlost i sadašnje odnose i emocije oko tih međuljudskih veza.
Obrađujući probleme sa anksioznošću i vezom
Na kraju, kako GAD utiče na vaše odnose pomoći će vašem terapeutu da prilagodi vaše tretmane. Na primer, dubljim istraživanjem vaših emocija može biti dobra strategija za nekoga ko teži izbegavanju u odnosima.
Sa druge strane, ova strategija može povratak ljudima koji su više zavisni od drugih i emotivno reaktivni.
Važno je napomenuti da su lekovi često i suštinski deo lečenja za osobe sa GAD. Dok lekovi koji su propisani za anksioznost, kao što su selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina ili inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina-norepinefrina , nisu kurativni, oni mogu pomoći u pomirenju vaših briga i pomoći vam da se bolje osećate. Ovaj smirivajući efekat ublažavanja može vam dati neki komad uma dok prepravljate svoje uznemirene misli i ponašanja sa svojim terapeutom.
Reč od
Iako anksioznost može biti zdrava (može motivisati ljude i / ili im pomoći da osete opasnost u svom okruženju), za ljude sa GAD-om, njihova anksioznost je ogromna i izuzetna, što može biti izuzetno štetno za odnose.
Ali, budite sigurni, uz pravilan tretman, možete razviti zdravu, dugotrajnu i ispunjavanje veza sa drugima.
> Izvori:
> Craske M, Bystritsky A. (2017). Pristup lečenju generalizovanog anksioznog poremećaja kod odraslih. Stein MB, ed. UpToDate. Waltham, MA: UpToDate Inc.
> Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje DSM-5. 5. ed. Arlington, Va .: Američka psihijatrijska asocijacija; 2013.
> Newman MG, Castonguay LG, Jacobson NC, Moore GA. Adult attachment kao moderator ishoda lečenja za generalizovani anksiozni poremećaj: Upoređivanje između kognitivno-bihejvioralne terapije (CBT) plus podržavanje slušanja i CBT plus interpersonalna emotivna terapija obrade. J Consult Clin Psychol . 2015 okt; 83 (5): 915-25.
> Seltzer LF. (2011). Psihologija danas: hladni ljudi: šta ih čini na taj način? Deo 1