10 načina za poboljšanje sposobnosti mozga

Fitnes sposobnost ima osnovne principe: raznolikost i radoznalost. Kada bilo šta učinite postane druga priroda, potrebno je napraviti promjenu. Ako možete da napravite krizu u snu, vreme je da pređete na novi izazov kako biste dobili najbolji trening za svoj mozak. Radoznalost oko sveta oko vas, kako to funkcioniše i kako ćete to razumeti, održaće vaš mozak brz i efikasan rad. Koristite ideje dole kako biste ostvarili svoju potrazu za mentalnom sposobnošću.

1 - Igrajte igrice

Digital Vision./Photodisc/Getty Images

Programi i igre za fitnes mozgova su izvrsni način za zadirkivanje i izazivanje vašeg mozga. Suduko, crosswords i elektronske igre mogu poboljšati brzinu i memoriju vašeg mozga. Ove igre se oslanjaju na logiku, vještine riječi, matematiku i još mnogo toga. Ove igre su takođe zabavne. Dobićete više koristi tako što ćete ove igre igrati malo svakog dana - provodite 15 minuta ili ne, a ne sati.

Više

2 - Meditacija

Dnevna meditacija je možda najveća stvar koju možete učiniti za zdravlje vašeg uma / tela. Meditacija vas ne samo opušta, već vam daje mozak vežbanje. Stvaranjem drugačije mentalne situacije, vi se angažujete na novim i zanimljivijim načinima dok povećate sposobnost mozga.

Više

3 - Jedite za svoj mozak

Vaš mozak zahteva da jedete zdrave masti. Fokusirajte se na riblje ulje od divljeg lososa, orasi kao što su orasi, semena kao što je lanovo seme i maslinovo ulje. Jedite više ovih namirnica i manje zasićenih masti. Eliminišite transfate u potpunosti iz vaše dijete.

Više

4 - Recite dobre priče

Priče su način na koji čvrstoćemo sećanja, tumačimo događaje i delimo trenutke. Vežbajte svoje priče, i nove i stare, tako da su zanimljive, privlačne i zabavne. Neka osnovna tehnika pripovjedanja će proći dug put u održavanju interesa ljudi kako u vama, tako iu onome što imate da kažete.

Više

5 - Isključite televiziju

Prosječna osoba gleda više od 4 sata televizije svaki dan. Televizija može da stoji na putu odnosa, života i više. Isključite svoj TV i provedite više vremena za život i ostvarivanjem svog uma i tela.

Više

6 - Vježite telo da izvršava vaš mozak

Fizička vežba je takođe velika vežba na mozgu . Pomicanjem tela, vaš mozak mora da nauči nove veštine mišića, procenjuje ravnotežu udaljenosti i ravnotežu. Izaberite razne vežbe da biste izazvali svoj mozak.

Više

7 - Pročitajte nešto drugo

Knjige su prenosive, besplatne od biblioteka i popunjene beskonačnim zanimljivim likovima, informacijama i činjenicama. Podijelite se iz poznatih tema čitanja. Ako obično čitate knjige o istoriji, probajte savremeni roman. Čitajte inostrane autore, klasike i slučajne knjige. Ne samo da će vaš mozak dobiti trening zamišljanja različitih vremenskih perioda, kultura i naroda, takođe ćete imati zanimljive priče kako biste ispričali o vašem čitanju, o čemu vas razmišljaju io vezama koje ste izveli između savremenog života i reči.

Više

8 - Naučite novu veštinu

Učenje nove vještine radi na više područja mozga. Vaše sećanje dolazi u igru, naučite nove pokrete i drugačije povezujete stvari. Čitanje Šekspira, učenje kuvanja i izgradnja aviona iz zubaca, sve će izazvati vaš mozak i dati vam nešto o čemu razmišljati.

Više

9 - Napravite jednostavne promjene

Volimo naše rutine. Imamo hobije i zabave koje smo mogli raditi satima na kraju. Ali što je nešto više "druga priroda", to manje naši mozgovi moraju raditi na tome. Da biste stvarno pomogli vašem mozgu da ostane mlad, osporite to. Promenite puteve do prodavnice, koristite svoju suprotnu ruku da otvorite vrata i prvo pojedete dezert. Sve ovo će primorati vaš mozak da se probudi iz navika i ponovo obrati pažnju.

Više

10 - Trenirajte svoj mozak

Trening mozga postaje trend. Postoje zvanični kursevi, veb-stranice i knjige sa programima o tome kako da obučite vaš mozak da radi bolje i brže. Postoje neka istraživanja iza ovih programa, ali su osnovni principi memorije, vizuelizacije i rezonovanja. Radite na ova tri koncepta svaki dan i vaš mozak će biti spreman za bilo šta.

Više