Lista običnih esencijalnih ulja i njihova upotreba u aromaterapiji za anksioznost
Aromaterapija za anksioznost uključuje upotrebu eteričnih ulja uzetih iz biljnih izvora kao što su cvijeće, lišće, seme, voće i korenje. Kada se ova ulja udahnu ili apsorbuju kroz kožu, dolazi do fizioloških efekata.
Ako trpite zbog poremećaja socijalne anksioznosti (SAD) , možete razmisliti o upotrebi eteričnih ulja da biste se smirili. Iako ove proizvode nisu odobrene od strane US Food and Drug Administration (FDA) i nisu regulisane, aromaterapija za anksioznost može biti korisna pored tradicionalnog tretmana.
Kako koristiti esencijalna ulja
Eterična ulja moraju biti razblažena za upotrebu jer su u koncentrovanom obliku. Možete izabrati da udišete ulja ili ih koristite na koži. Za prenosnu upotrebu stavite nekoliko kapi ulja na tkivo kako biste ih držali u džepu.
Dok kod kuće može se koristiti uljni gorionik.
- Stavite oko pet kapi esencijalnog ulja u vrh vode.
- Spustite sveću ispod.
Ako redovno koristite eterična ulja kao metod za smirenje ili upoređujete njihovu upotrebu sa vježbama za opuštanje, s vremenom možete saznati da jednostavno udisanje istog mirisa podseća na osećaj mirnosti.
Eterična ulja mogu se koristiti i kao deo vaše kupke. Dodajte oko 5 kapljica ulja u tekuću vodu kako biste se opustili dok se natopite u kadu.
Konačno, eterična ulja se mogu koristiti kao deo masaže, bilo na sopstvenom ili profesionalnom nivou. Obavezno prvo razblažite ulja s ulje za prevoz (kao što je kajmak mare ili slatko bademovo ulje).
Koristite oko 5 kapi esencijalnog ulja sa oko 10 ml nosivog ulja.
Izbor esencijalnih ulja
Vaš izbor eteričnih ulja zavisiće od željenih efekata. Ispod se nalaze uobičajena ulja koja se koriste i neki od navodnih rezultata njihove upotrebe.
Generalno, ovi proizvodi nisu detaljno testirani za nameravanu upotrebu, a postoji mali broj naučnih dokaza koji podržavaju njihovu efikasnost zbog socijalne anksioznosti i drugih mentalnih bolesti.
Pored toga, pošto ovi proizvodi nisu regulirani, nema garancija u pogledu sigurnosti ili sastojaka.
Kako se kaže, mnogi ljudi koriste esencijalna ulja kako bi pomogli da se osećaju mirno i smanjuju anksioznost.
Na sledećoj listi, nervin se odnosi na ulja koja ojačavaju nervne sisteme, a sedativ odnosi se na ulja koja smiruju nervni sistem.
Eterična ulja koja se koriste u aromaterapiji za anksioznost
- Basil: nervni, za nervnu tenziju, za paniku, za depresiju
- Bergamot: sedativ, za nervnu tenziju, za anksioznost, za nesanicu, za depresiju
- Kedar: sedativ, za anksioznost
- Kamilica : sedativ, nervin, za nervnu tenziju, za anksioznost, za nesanicu, za depresiju
- Clary Sage: sedativ, nervin, za nervoznu tenziju, za paniku, za depresiju
- Geranium: nervin, za anksioznost, za depresiju
- Grejpfrut: za depresiju
- Helichrysum: sedativ, za paniku, za depresiju
- Iskrenost: sedativ, za anksioznost
- Jasmin: sedativ, za samopouzdanje, za depresiju
- Lavanda : sedativ, nervin, za paniku, za nesanicu, za depresiju
- Lemongrass: za depresiju
- Mandarina: sedativ, za anksioznost, za depresiju
- Marjoram: sedativ, nervin, za anksioznost, za nesanicu
- Neroli: sedativ, za anksioznost, za paniku, za nesanicu, za samopouzdanje, za depresiju
- Pomorandža: sedativ, za nervoznu tenziju, za nesanicu, za depresiju
- Pačuli: za depresiju
- Peppermint: nervin, za paniku, za depresiju
- Petitgrain: sedativ, za paniku, za nesanicu, za depresiju
- Rose: sedativ, za nervoznu tenziju, za samopouzdanje, za depresiju
- Ruzmarin: za depresiju
- Rosewood: za depresiju
- Sage: za depresiju
- Sandalovo drvo: sedativ, za nervnu napetost, za anksioznost, za nesanicu, za depresiju
- Tajna: za depresiju
- Vetiver: sedativ, nervin, za nervoznu tenziju, za nesanicu
- Ylang Ylang: sedativ, za anksioznost, za paniku, za depresiju
Osim što sami koristite ulja, možete takođe razmisliti o kombinovanim mirisima.
Na primer, možete napraviti sledeće kombinacije za upotrebu u gorioniku ulja.
Da vam pomognem da spavate:
- 2 kapi lavande
- 2 kapi kamilice
- 2 kapi marjorama
Povećati depresiju:
- 2 kapi narandže
- 2 kapi bergamota
- 2 kapi geranijuma
Pre svega, zapamtite da samo esencijalna ulja verovatno neće osloboditi teške SAD. Ako se bore sa simptomima, prvi korak treba uvek biti posjetiti doktora ili mentalnog zdravlja za dijagnozu i liječenje. Istovremeno, možete se ubrzati u aromaterapiji zbog anksioznosti ako utvrdite da nudi povoljnosti.
> Izvor:
Medicinski centar Univerziteta Merilend. Aromaterapija.