Izvinjavam se. Evo kako dati dobar
Odnosi mogu biti divni odbojnici protiv stresa, ali konflikti vezani za odnose mogu izazvati znatan emotivni bol i stres . Znajući kako se izvinjavati - i kada - može popraviti štetu u odnosu, ali ako ne znate iskreno izviniti, stvarno možete pogoršati stvari! Efektivne izvinjenja su jednostavna ako znate šta da kažete. Evo nekoliko jednostavnih koraka koji će vam pomoći da naučite iskreno i efikasno izvinjavati se.
Teškoća: Lako
Potrebno vreme: Varija
Evo kako:
- Znajte kada se izvinjavati
Poznavanje kada se izvinjavati je isto toliko važno koliko i znati kako se izvinjavati. Uopšteno govoreći, ako sumnjate da je nešto što ste uradili - namerno ili slučajno - prouzrokovali neka druga teška osećanja, dobra je ideja da se izvinite i očistite vazduh. Ako biste to učinili, ako biste to učinili, izvinjenje je jasno u redu. Ako niste sigurni, izvinjenje vam nudi priliku da "sopstvene" greške napravite, ali ponovo uspostavite ono što mislite da je u redu. Ako smatrate da je druga osoba nerazumna, diskusija može biti u redu. Nakon toga možete odlučiti gdje ste se izvinili. - Preuzeti odgovornost
Preuzimanjem odgovornosti znači priznati greške koje ste napravili da povrede drugu osobu i to je jedan od najvažnijih i zanemarenih sastojaka izvinjenja, posebno onih u medijima. Izgovarajući nešto nejasno poput: "Žao mi je što vas je uvrijedio nešto što sam rekao", podrazumijeva da su povrijeđena osećanja bila nasumična reakcija od strane druge osobe. Rekao: "Kada sam rekao [bolesna stvar], nisam razmišljao. Shvatam da sam povredio tvoja osećanja, i žao mi je, "priznaje da znate šta ste rekli da boli drugoj osobi, a vi preuzimate odgovornost za to.
- Izrazite žaljenje
Kada pokušavate da shvatite kako se efikasno izvinjavati, takođe je važno razumeti vrijednost izražavanja žalosti. Preuzimanje odgovornosti je važno, ali korisno je i za drugu osobu da zna da se loše osećate zbog povrede i da ne želite. To je to. Već se osećaju loše i žele da znaju da se loše osećate loše. "Voleo bih da sam bio pažljiviji." "Voleo bih da sam razmišljao io vašim osećanjima." "Voleo bih da mogu da je vratim." To su svi izrazi žalosti što dodaju iskrenosti vašeg izvinjenja i neka druga osoba zna da ti je stalo.
- Make Amends
Ako možete nešto da uradite da biste izmenili situaciju, uradite to. Važno je znati kako se iskreno izvinjavati, a dio iskrenosti izvinjenja je spremnost da se u njega uključe neke akcije. Ako ste prekinuli nešto od nečijeg, pogledajte da li možete da ga zamenite. Ako ste rekli nešto štetno, recite neke lepe stvari koje mogu pomoći u stvaranju pozitivnih osećanja. Ako ste prekršili poverenje, pogledajte šta možete učiniti da biste je ponovo izgradili. Šta god da učinite da biste učinili bolje, uradite to. (A ako niste sigurni šta bi pomoglo, pitajte drugu osobu šta možete učiniti kako bi im se pomoglo da se osjeća bolje.) - Reaffirm Boundaries
Jedan od najvažnijih delova izvinjenja - jedan od najboljih razloga za izvinjenje - je ponovno potvrđivanje granica. Zdrava granica je važna u bilo kojoj vezi. Kada dođete u sukob sa nekim, obično postoji prekoračena granica - krše se socijalna pravila ili povlači poverenje - i pomaže da se potvrdi kakvo je ponašanje u budućnosti. Diskutovanje o vrstama pravila koje ćete obojica pridržavati u budućnosti će ponovo izgraditi poverenje, granice i pozitivna osećanja, i obezbediti prirodni segue iz sukoba i u sretniju budućnost u odnosu.
Savjeti:
- Pridržavajte se svog dijela - ne njihovi
Zapamtite, kada se izvinjavate, preuzimate ste odgovornost za svoj dio sukoba. To ne znači da priznajete da je cjelokupan konflikt bio vaša greška. Ljudi se često plaše da se najprije izvinu zbog toga što smatraju da se ko se prvo izvini "pogrešnije" ili "gubitnik" sukoba. Zapravo, davajući izvinjenje čak i kada je samo mali deo sukoba bio vaša odgovornost, u redu je i često zdravo. Omogućava vam da utvrdite što se žalite sopstvenim akcijama, ali potvrdite i vaše sopstvene granice. - Izvinite zbog pravih razloga
Kada se izvinite za ono što ste uradili, možete lakše krenuti napred i postaviti konflikt iza sebe, bez obzira na postupke druge osobe. Kada se izvinjavamo, mi možemo lakše održavati integritet i oprosti sebe. Druga osoba može biti premeštena da se izvini za svoje postupke - uvek je lepo ako to rade! - ali to se uvek ne dešava. Pokušaj da se izvini izvinjenje od druge osobe je manipulativna taktika koja ponekad vraća. Izvinite zbog sopstvenog mira, a druga osoba može biti inspirisana da uradi isto. Ali, u redu su ako nisu.
- Neka od rezultata - u obimu
Iako izvinjenje može biti način održavanja integriteta i kretanja od akcija na koje nismo ponosni, većina nas takođe želi popraviti odnos i biti oproštena. Ponekad se to ne dogodi. Ako je izvinjenje iskreno i sadrži potrebne sastojke, vaše šanse za oproštaj su veće, ali ponekad druga osoba jednostavno nije spremna ili može da oprosti i nastavi dalje. Ili vam mogu oprostiti , ali ipak, čuvati. Ili možda ne shvataju svoju ulogu u sukobu. Shvatite da ne možete kontrolisati svoj odgovor, i ako ste učinili sve što možete, pustite ga za sada.
Sta ti treba:
- Empatija
- Otvoreno srce
- Malo hrabrosti