Istraživanja sugerišu da brojni lekovi i začini mogu pomoći u poboljšanju zdravlja mozga, a neki od njih možda već sede u vašem frižideru ili ostavi. Nekoliko od ovih biljaka i začina proučavano je zbog njihovih efekata na Alchajmerovu bolest, dok su druge testirane na sveukupne efekte na kogniciju (tj. Mentalne akcije ili proces uključeni u razmišljanje, razumevanje, učenje i pamćenje).
Evo pogleda na neke od biljaka i začina koje su našli u korist mozga u naučnim studijama.
1 - Sage
Prema začuđujućem mirisu poznatom po svom mirisnom mirisu, žalfija može imati osobine koja poboljšava memoriju, prema maloj studiji objavljenoj u Farmakologiji, Biokemiji i ponašanju 2003. godine.
Žalfija bi takođe mogla pomoći u lečenju Alchajmerove bolesti. Zapravo, istraživački pregled objavljen u dopunskoj komplementarnoj i alternativnoj medicini identifikovao je žalfiju kao jedno od nekoliko biljaka koje mogu biti korisne za Alchajmerove pacijente. Ostala biljka uključila je balzam od limuna i kinesko bilje yi-gan san i ba wei di huang wan.
Pokušajte da dodate mudraca u butternut squash, pečenu piletinu, ćuretinu, sos od paradajza ili u bijeloj supu. Žalfija se takođe može konzumirati u obliku čaja.
2 - kurkuma
Kurkavica je začina koja se dugo koristi u Ayurvedi. Sadrži jedinjenje nazvane curcumin, koji ima antioksidativne i antiinflamatorne efekte (dva faktora koji mogu imati koristi od zdravlja mozga i ukupnog zdravlja).
Preliminarna istraživanja sugerišu da turmerija može povećati zdravlje mozga i odustati od Alchajmerove bolesti tako što očisti mozak beta-amiloida (fragment proteina). Iznenadjenje beta-amiloida je poznato da stvara moždane plakove povezane sa Alzheimer-om.
Pored toga, turmerija može štititi zdravlje mozga tako što sprečava razgradnju nervnih ćelija u mozgu.
Turmeric je ključni sastojak u curry prahu, koji obično uključuje i začine kao što su korijander i kumin. Da biste povećali unos kurkuma, pokušajte da dodate curry u prahu ili kurkuma za mešanje-pomfrit, supe i jela od povrća. Uključite par crta crnog bibera kako biste poboljšali apsorpciju kurkuma.
3 - Ginkgo biloba
Dugo se koristi kao tretman za demenciju, ginkgo biloba je obično uzimani lek u tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM) i dobro poznat po svojim prednostima . Smatra se da ginkgo biloba može pomoći u poboljšanju kognitivne funkcije dijelom stimulisanjem cirkulacije i promovisanjem toka krvi u mozak.
Iako istraživanje o ginkgo bilobi dalo je mešovite rezultate, postoje neki dokazi da ova biljka može poboljšati kognitivnu funkciju kod ljudi sa Alchajmerovom bolestom ili blagim kognitivnim oštećenjem.
Osim toga, pregled istraživanja objavljen u Journal of Alzheimer's Disease u 2015. godini sugeriše da ekstrakt ginkgo bilobe nazvan EGb761 može biti posebno od pomoći u usporavanju padova u saznanju kod pacijenata koji doživljavaju neuropsihijatrijske simptome, pored kognitivnog oštećenja i demencije.
Ključna karakteristika Alchajmerove bolesti i demencije, neuropsihijatrijski simptomi uključuju depresiju i druge ne-kognitivne poremećaje.
4 - Ashwagandha
Druga ajurvedska biljka, ashwagandha je utvrdila da inhibira formiranje beta-amiloidnih plaka u preliminarnim istraživanjima.
Štaviše, neke preliminarne studije pokazale su da ashwagandha može koristiti mozgu smanjujući oksidativni stres (faktor koji može doprinijeti razvoju i progresiji Alchajmerove bolesti).
5 - Ginseng
Jedna od najpopularnijih biljaka u biljnoj medicini, ginseng sadrži antiinflamatorne hemikalije nazvane ginsenosides. U preliminarnim studijama, naučnici su zapazili da ginsenozidi mogu pomoći u smanjenju nivoa mozga beta-amiloida. Ponekad se uzima i borba protiv Alchajmerove bolesti.
Takođe možete pročitati više o raznim vrstama ginsenga, uključujući Panax ginseng i američki ginseng.
6 - Gotu Kola
U sistemima alternativne medicine kao što su Ayurveda i TCM, Gotu kola se dugo koristi za poboljšanje mentalne jasnoće. Nalazi istraživanja na bazi životinja sugerišu da ova biljka takođe može pomoći mozgu u borbi protiv oksidativnog stresa.
U preliminarnoj studiji objavljenoj u kliničkoj i eksperimentalnoj farmakologiji i fiziologiji 2003. godine, testovi na pacovima pokazali su da gotu kola može inhibirati Alchajmerovog oksidativnog stresa i poboljšati kognitivnu funkciju.
7 - Balzam od limuna
Biljka često uzeta u čaj i često se koristi za olakšanje anksioznosti i nesanice, balzam od limuna može pomoći u poboljšanju kognitivne funkcije.
Za studiju objavljenu u časopisu Neurologija, neurohirurgija i psihijatrija 2003. godine, 42 pacijenta sa blagom do umerenom Alchajmerovom bolešću uzimalo je ekstrakt placeba ili limuna od balzama u trajanju od četiri meseca. Na kraju studije, te date balone od limuna pokazale su znatno veće poboljšanje u kognitivnoj funkciji (u poređenju sa onima koji su dati placebo).
8 - Da li koristite biljke i začine za zdravlje mozga?
Dok određena trava i začini mogu imati pozitivne efekte na vaš mozak, nijedan prirodni lek ne treba koristiti kao zamjenu za standardnu negu u liječenju stanja koji utječe na zdravlje mozga.
Izvori:
Akhondzadeh S1, Noroozian M, Mohammadi M, Ohadinia S, Jamshidi AH, Khani M. Melissa officinalis ekstrakt u lečenju bolesnika sa blago do umereno Alchajmerovom bolesti: dvostruko slepo, randomizirano, placebo kontrolisano ispitivanje. J Neurol Neurosurg Psihijatrija . 2003; 74 (7): 863-6.
Dos Santos-Neto LL, Vilhena Toledo MA, Medeiros-Souza P, de Souza GA. Upotreba biljnih lekova u Alchajmerovoj bolesti - sistematski pregled. Evid Based Complement Alternat Med . 2006; 3 (4): 441-5.
Kulkarni SK1, Dhir A. Pregled kurkumina kod neuroloških poremećaja. Indijski J Pharm Sci . 2010; 72 (2): 149-54.
Veerendra Kumar MH1, Gupta YK. Uticaj Centella asiatice na spoznavanje i oksidativni stres kod intracerebroventrikularnog streptozotocin modela Alchajmerove bolesti kod pacova. Clin Exp Pharmacol Physiol . 2003; 30 (5-6): 336-42.
Ven Murti MR1, Ranjekar PK, Ramassamy C, Deshpande M. Naučna osnova za upotrebu indijskih ajurvedskih lekovitih biljaka u lečenju neurodegenerativnih poremećaja: ashwagandha. Cent Nerv Syst Agents Med Chem . 2010; 10 (3): 238-46.
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovoj stranici su namijenjene samo obrazovnim svrhama i ne predstavljaju zamjenu za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog ljekara. Ne treba da obuhvata sve moguće mere predostrožnosti, interakcije lekova, okolnosti ili štetne efekte. Trebali biste zatražiti hitnu medicinsku negu za bilo koju zdravstvenu problematiku i konsultovati svog liječnika pre upotrebe alternativnog lijeka ili pravljenja promjene u vašem režimu.