Kafu se često pitaju da li kofein može poboljšati svoje sećanje. To je zato što mnogi koji religiozno konzumiraju napitak primećuju da izgledaju više upozoravajući kada imaju kafu. Jedan pijanac kafe, koji je sebe opisao kao "generalno zabrinjavajuću osobu", zakleo se da se njegovo sećanje popravilo nakon šoljice Džoa.
Ali, zapravo, postoji veza između njih, ili je veza samo u umovima kafića?
Dobijete činjenice o vezu između kofeina i memorije s ovim pregledom.
Kako kofein radi
Kofein je stimulantni lek koji direktno utiče na mozak i pokazano je bez sumnje da povećava budnost . Međutim, efekti kofeina na memoriju su više mešani.
Neke studije pokazale su da kofein može poboljšati neke vrste memorije, posebno globalne aspekte memorije. Detaljnije istraživanje pokazuje da je korist kofeina na memoriji zavisna od stanja. To znači da kofein poboljšava samo memoriju ako se koristi i za vrijeme prikupljanja informacija i za vreme kasnijeg podizanja informacija.
Ukoliko se kofein ne koristi u trenutku kada se informacije prikazuju, ljudi rade lošije ako uzimaju kofein u trenutku kada im je potrebno da se pamte informacije. Sa druge strane, ako imaju kofein kada uzimaju informacije, a nemaju kofein kada pokušavaju da se setuju, one rade gore nego ako imaju kofein u trenutku kada im je potrebno da se seti.
Druge studije pokazuju da uz određene memorijske zadatke, kofein zapravo pogoršava performanse. Ovo uključuje lošije rezultate na zadatke besplatnog poziva - pamćenje informacija bez podsticaja. Ljudi se podsećaju i na više lažnih sećanja kada su pod utjecajem kofeina, tako da može imati efekat stimulacije vašeg mozga da netačno sjeća.
Efekti kofeina na pamćenje starijih odraslih
Bilo je nekih ohrabrujućih istraživanja u vezi sa upotrebom kofeina kod starijih osoba da bi se suprotstavili prirodnom padu u memoriji koji su povezani sa godinama. Na primer, jedna studija pokazala je da je kofein smanjio popodnevni pad u memoriji koju su imali "jutarnji ljudi" - stariji odrasli koji generalno rade bolje u jutarnjim satima nego popodne.
Međutim, druga istraživanja pokazuju da kofein nije pouzdan način poboljšanja pamćenja kod starijih osoba. Zapravo, istraživanje je pokazalo da stariji ljudi loše rade na testovima epizodičnog sećanja nakon konzumiranja hrane koja sadrži kofein od onih koji ne rade. Iako postoje dokazi da je uobičajena upotreba kofeina povezana sa skromnom prednostima u dugotrajnoj memoriji, to ne odgovara smanjenju memorije u vezi sa uzrastom.
Pošto je kofein supstanca zavisna, pokušaj samoderzije za ono što smatrate lošim sećanjem može pogoršati stvari. Na primer, kofein teži da ometa vaš spavanje i nakon toga sledi period povlačenja, koji mogu izazvati probleme sa memorijom.
Razgovarajte sa svojim doktorom kako biste saznali da li stvarno imate problema sa vašom sećanjem, drugim načinima poboljšanja vaše memorije i koja bi optimalna količina kofeina bila za vas.
Izvori:
Arnold, ME, Petros, TV, Beckwith, BE, Coons, G., & Gorman, N. "Efekti kofeina, impulsivnosti i seksa na memoriju za spiskove reči.
Capek, S., & Guenther, R. "Učinci kofeina na istinitu i lažnu memoriju." Psihološki izvještaji, 104, 787-795. 2009.
Hameleers, P., Van Boxtel, M., Hogervorst, E., Riedel, W., Houx, P., Buntinx, F. & Jolles, J. "Uobičajena potrošnja kofeina i njegov odnos prema pamćenju, pažnji, psihomotorne performanse u višestrukim starosnim grupama, " Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental, 15: 573-581. 2000.
Kelemen, W. & Creeley, C. "Memorijalni efekti koji se odnose na državu koriste kofein i placebo ne prožimaju se na metamemoriju." J Gen. Psychol. 130: 70-86. 2003.
Lesk, V., Honey, T. & de Jager, C. "Efekat nedavne potrošnje hrane koja sadrži kofein na neuropsihološkim testovima kod starijih osoba", Dement Geriatr Cogn Disord 27: 322-328. 2009.
Mahoney, C., Brunye, T., Giles, G., Lieberman, H., & Taylor, H. "Fiziološka uzbuđenost izazvana kofeinom naglašava predrasude globalne obrade". Farmakologija, biohemija i ponašanje, 99, 59-65. 2011.
Ryan, L., Hatfield, C. & Hofstetter, M. "Kofein smanjuje efekte današnjih efekata na uspjeh memorije kod starijih osoba", Psychol Sci 13: 68-71. 2002.