Istraživanje iza ideje Rosemary kao kognitivnog poboljšača
Postoji mnogo teorija koje predlažu različite načine poboljšanja pamćenja ili razmišljanja jasnije. Jedna od njih je ideja da dodavanje ružmarina vašoj hrani može dati vašem mozgu podsticaj. Da li je ovo podržano istraživanjem?
Šta je Rosemary?
Prvo, važno je razumeti šta je ruzmarin. Ružmarin (naučno ime: rosmarinus officinalis) je biljka sa listovima od igala.
To je višegodišnje, što znači da kad jednom posadite, treba ponovo da raste svake godine kada je to dovoljno toplo da to uradi. Rođen je u Aziji i Mediteranu, ali se i gaji u Sjedinjenim Državama.
Ružmarin je povezan sa porodicom biljke. Kada cveti, njen cvet je bijel, ljubičasti, roze ili tamno plave boje.
Ružmarin se često koristi kao začin u hrani, uključujući supe, gulaš, meso, piletinu, ribu i drugu mediteransku hranu, a ima i donekle gorak ukus. Neki ljudi takođe uživaju u čaju ukusom rožmarina.
Ružmarin se takođe koristi kao parfem i dodaje se u šampon, balzam i sapun.
Rosemary kao kognitivno poboljšanje?
Evo šta su istraživanja otkrili o ruzmarinu i njegovim efektima na kognitivnu funkciju.
Potrošnja rožmarina
Jedna studija u kojoj je učestvovalo 28 starijih odraslih otkrilo je da je potrošnja malog doza, ali ne i veće doze, suvog rozmarinskog praha povezana sa značajno poboljšanom brzinom memorije.
Ružmarin Aroma
Neka istraživanja su se bavila pitanjem kako ružičasti miris utiče na kogniciju. Učesnici su bili izloženi aromi ružmarina tokom obavljanja vizuelne obrade i zadataka serijskog oduzimanja. Sa većom količinom aroma rožmarina povećana su i brzina i tačnost zadataka. Zanimljivo je da se raspoloženje takođe poboljšalo izlaganjem arome rožmarina.
Istraživanje koje je prezentovano na Godišnjoj konferenciji Britanskog psihološkog društva istaklo je i prednosti arome rožmarina. Istraživanje je obuhvatilo 40 školskih godina koja su bila smeštena u prostoriji koja sadrži aroma rožmarina ili drugu prostoriju bez arome. Rezultati koji još uvek nisu objavljeni od strane recenziranog časopisa utvrdili su da su oni u aromi sobi rozmarina pokazali veći broj memorijskih rezultata od onih u sobi bez mirisa ruzmarina.
Ružmarno esencijalno ulje
Još jedna studija obavljena je sa 53 učenika koji su bili između 13 i 15 godina. Istraživači su otkrili da se njihovo sećanje na slike i brojeve poboljšalo kada je esencijalno ulje ružmarina prskalo u sobi.
Studije kod miševa i pacova
Nekoliko drugih studija objavljeno je u recenziranim časopisima o uticaju konzumacije ruzmarina, sa rezultatima koji prilično dosledno pokazuju koristi u memoriji povezanim sa ruzmarinom. Međutim, te studije su sprovedene kod pacova i miševa, a nepoznato je da li bi te koristi bile istinite ljudima. Stoga, oni nisu uključeni u ovaj pregled istraživanja.
Zašto bi Rosemary mogao da iskoristi mozak?
Sigurno je nepoznato zbog čega može doći do koristi od ružmarina, ali jedna teorija je da se čini da rožmarin ima neke antioksidativne osobine koje mogu ponuditi neke lekove za oštećenja u našim telima poznatim kao slobodni radikali.
Druga ideja koju je nazvao Medicinski centar Univerziteta u Marylandu jeste da ruzmarin izgleda smanjuje anksioznost, što zauzvrat može povećati sposobnost koncentriranja.
Reč od
Dok ruzmarin pokazuje neka obećanja za povećanje moždane moći, važno je da se kod lekara proverite pre nego što počnete da dopunite vašu ishranu uz to. Ima potencijal za interakciju sa drugim lekovima, uključujući razređivače krvi, ACE inhibitore (za lečenje visokog krvnog pritiska), litijum , diuretike (kao što je Lasix) i lekovi za dijabetes.
Dodatno, slučaj za ruzmarin treba ojačati dodatnim istraživanjima kod ljudi koji pokazuju dosledne kognitivne prednosti.
> Izvori:
> Britansko psihološko društvo. 3. maj 2017. Aroma Ružmarije može pomoći djeci radno pamćenje. https://www.bps.org.uk/news-and-policy/rosemary-aroma-can-aid-children%E2%80%99s-working-memory.
> Filiptsova, O., Gazzavi-Rogozina, L., Timoshyna, I., Naboka, O., Dyomina, Y. i Ochkur, A. (2017). Esencijalno ulje ruzmarina i njegov uticaj na ljudsku sliku i numeričku kratkotrajnu memoriju. Egipatski žurnal osnovnih i primenjenih nauka , 4 (2), str. 107-111.
> Moss, M. i Oliver, L. (2012). Plazma 1,8-cineole korelira s kognitivnim performansama nakon izlaganja aromi esencijalnog ulja rožmarina. Terapeutski napredak u psihofarmakologiji , 2 (3), str. 103-113.
> Pengelly, A., Snow, J., Mills, S., Scholey, A., Wesnes, K. i Butler, L. (2012). Kratkoročna studija o efektima rožmarina na kognitivnu funkciju kod starijih populacija. Časopis za lekovitu hranu , 15 (1), str. 10-17.
Medicinski centar Univerziteta Merilend. 1. januara 2017. Rosemary. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/herb/rosemary