Online i Offline Resources za suočavanje sa fobijama
Ako bolujete od fobije, pronalaženje pouzdane podrške će povećati vaše šanse za uspešno upravljanje i liječenje vašeg stanja. Možda niste sigurni koji su resursi dostupni. Evo nekoliko predloga koji će vam pomoći da počnete.
Prijatelji, porodica i fobija Podrška
Prijatelji i porodica su prva linija podrške onima koji se bore protiv bilo kojeg poremećaja, a fobije nisu izuzetak.
Vaši voljeni mogu vam pomoći da upravljate svojim strahovima obavljanjem zadataka koji se kreću od razgovora kroz vizuelizaciju u vođstvu, da biste pregledali potencijalnu situaciju okidača za vas.
Međutim, ako se ne desi da je vaš voljeni profesionalac za mentalno zdravlje , on ili ona može biti neobičan o tome kako najbolje pomoći. Mnogi ljudi počinju da se stide od onih sa fobijama ili drugim pitanjima mentalnog zdravlja - ne zbog nedostatka saosećanja, već zato što jednostavno ne znaju šta da rade.
Dobijanje podrške koja vam je potrebna počinje tako što ćete svojim najdražim pričati o svojoj fobiji, tako da biste trebali naučiti kako da kažete svojim prijateljima i porodici .
Kada jednom podelite svoju fobiju, možete početi da tražite pomoć. Dajte svojim voljenima konkretne ideje i sugestije u vezi sa onim što mogu učiniti za vas. "Možete li doći sa mnom kod doktora?" ili "Da li vam smeta ako vas zovem posle mojeg večeras?" su primeri jasnih i preciznih zahteva.
Grupe za podršku fobijama
Iako su vaši prijatelji i porodica vaša prva linija podrške, od njih se ne može očekivati da zadovolje sve vaše potrebe.
Grupa podrške može da deluje kao sledeća linija podrške. Grupe za podršku su grupe ljudi koji dele slične poremećaje. Oni se redovno sastaju kako bi razgovarali o njihovoj zabrinutosti, razmjenjuju ideje i strategiju suočavanja i družili se jedni s drugima.
Neke grupe podrške su više formalizovane, sa moderatorom koji vodi diskusije svakog sesije, često oko teme.
Drugi su opušteniji i slobodni, omogućavajući da diskusije prođu prirodno.
Tradicionalne grupe za podršku se sastaju lično. Kako je Internet postao sveprisutan dio života ljudi, mnoge grupe za podršku su se pojavile. Neki istraživači dovode u pitanje terapeutsku vrijednost ovih grupa, gdje ljudi mogu ili ne moraju biti oni koji kažu da jesu. Ipak, drugi misle da su takve grupe divan prvi korak za one koji pate od teških socijalnih anksioznih poremećaja ili agorafobije , što ih može sprečiti da prisustvuju sastancima grupe za podršku u ličnosti.
Možete pronaći i grupacije za ličnu i online podršku putem jednostavnog pretraživanja putem interneta. Većina grupa navodi svoje članske uslove, vreme sastanka i druge važne informacije na mreži.
Organizacije i Internet resursi
Postoji mnogo organizacija koje pružaju resurse za ljude koji pate od fobija i drugih anksioznih poremećaja. Iako je većina organizacija ugledna, uvijek je pametno biti oprezan. Neke odlične organizacije uključuju:
Nacionalna alijansa za mentalne bolesti
Ova nacionalna organizacija je predivno mjesto za početak. Možete učestvovati u online zajednici, pronaći lokalne resurse i čitati mnoštvo korisnih informacija.
Članstvo zahtijeva malu naknadu, ali je većina informacija dostupna i nečlanima.
Mentalno zdravlje Amerika
Jedna od vodećih neprofitnih organizacija za mentalno zdravlje u Sjedinjenim Državama, navedeni ciljevi mentalnog zdravlja Amerike uključuju poboljšanje mentalnog zdravlja svih ljudi. Organizacija obezbeđuje podatke o činjenicama i korisne informacije, kao i lokaciju za podršku grupe.
Zdravi umovi
Odeljenje za edukaciju potrošača Američkog udruženja za psihijatriju, Healthy Minds posvećeno je pružanju pristupa najnovijim informacijama i opcijama liječenja osoba sa mentalnim poremećajima. Redovni i kolumnisti gosta drže sve informacije, a niz činjeničnih listova pomaže u objašnjavanju različitih poremećaja.
Knjige i časopisi
Fobije su relativno uobičajeni poremećaj, a mnogi bolesnici objavljuju knjige o svojim iskustvima. Čitanje o nečijim iskustvima može pomoći u borbi protiv izolacije koju mnogi ljudi sa fobijom doživljavaju.
Posetite vašu lokalnu knjižaru ili vaš omiljeni prodavac knjiga na mreži da pronađete naslove o životu sa fobijama. Samo zapamtite da su sva iskustva različita, a ono što je radilo za nekog drugog može ili možda neće raditi za vas.
Proširenje mreže
Ako se borite protiv fobija, vaša prirodna tendencija može biti izbjegavanje mnogih vaših prethodnih društvenih kontakata. Pokušaj da se oslonite samo na jedan ili dva čoveka je česta i razumljiva reakcija, ali na duže staze, to nije zdravo za vaše odnose.
Umesto toga, radite na proširenju vaše mreže podrške. Većina ljudi je srećna što pomaže, pod uslovom da znaju šta da rade. Tražite specifičnu pomoć, a ne da pravite opštije zahteve. Takođe, koordinišite napore između celokupne mreže kako biste osigurali ispunjavanje svih vaših potreba.
Konačno, naučite da prihvatite odgovor "ne" graciozno. Neki ljudi su nesposobni ili nisu voljni da obavljaju određene zadatke, ali to ne mora uzrokovati trenje u prijateljskim odnosima. Fokusirajte se na druge načine kako ti ljudi igraju važnu ulogu u vašem životu.
Suočavanje sa fobijom je tekuća borba i potrebna je podrška iz različitih izvora. Iako pronalaženje te podrške može izgledati zastrašujuće, nagrade su vredne izazova.