Prijatelji i porodica mogu biti ključni igrači tima za liječenje fobije
Nema potrebe da se suočite sa svojom fobijom ; osoblje podrške može vam pomoći da bolje upravljate svojim stanjem i dobijete pomoć koja vam je potrebna. Na kraju krajeva, borba protiv fobije može biti iscrpljujuća i dugotrajna!
Dakle, šta tačno je osoba za podršku? Iako se termin može odnositi na vašeg terapeuta ili drugih članova vašeg tima za lečenje , najčešće se koristi za opis bliskog prijatelja ili rođaka koji igra ulogu zastupnika, poverenika i navijačice.
Prijatelji i članovi porodice mogu formirati prvu liniju podrške za nekoga ko pati od fobije.
Potreban iznos podrške zavisi od prirode i težine vaše fobije; vaše lične resurse; i frekvenciju s kojom se susrećete sa fobičnom situacijom. Neki ljudi imaju samo jednu osobu za podršku, ali obično je najbolje imati jednu primarnu i nekoliko sekundarnih ljudi, posebno ako je strahovita situacija često susretna. Imajući nekoliko ljudi da se obratite, možete osigurati da uvek imate pomoć i da vaša podrška ljudi ostane sveža i energična.
Važno je otvoriti osobu za podršku ili podržati ljude o vašoj fobiji, okidačima i načinima suočavanja. Duboki nivo povjerenja mora biti prisutan na obe strane. U zavisnosti od vaše situacije, vaša osoba za podršku može:
- Pratite vas na terapeutske sastanke.
- Idite s vama na događaje koji pokreću vašu fobiju.
- Pregledajte situacije kako biste videli da li ćete moći da ih rešite.
- Samo pozajmite uho ili ponudite zagrljaj kada se osećate preplavljenim.
Vrste socijalne podrške
Postoji mnogo načina na koji ljudi mogu podržavati jedni druge i različiti ljudi imaju preferencije za određeni tip ili kombinaciju ili nekoliko vrsta socijalne podrške.
Ipak, pogrešna vrsta podrške može imati štetan uticaj. Evo četiri različita tipa socijalne podrške koja mogu raditi za vas:
- Emocionalna podrška: Ovo obično uključuje fizičku udobnost i empatiju. Sa emocionalnom podrškom, prijatelj ili supružnik može vam dati veliki zagrljaj i slušati vaše probleme, obavještavajući vas da su se i oni osećali isto.
- Podrška cenama: Izrazi poverenja ili ohrabrenja se često nalaze u ovoj vrsti podrške. Na primjer, neko ko nudi podršku za uživanje može vam ukazati na svoje snage ili vam samo znati da vjeruju u vas.
- Informativna podrška: Oni koji pružaju informativnu podršku to čine u vidu davanja saveta ili prikupljanja i razmjene informacija.
- Materijalna podrška: Materijalna podrška uključuje aktivni stav kako bi pomogla nekome da upravlja problemom koji doživljavaju. Neko ko vam nudi opipljivu podršku može vam donijeti večeru kada ste bolesni, pomažete u rješenjima za razmišljanje ili vam pomoći da aktivno riješite problem.