Istraživanje i saveti o tome kako minimizirati anksioznost
Poremećaj socijalne anksioznosti (SAD) je uobičajeni psihološki poremećaj i može na različite načine uticati na dane i intimne odnose . Ovde ćemo razmotriti nedavna istraživanja o temi datira i odnosa kada imate socijalni anksiozni poremećaj, kao i načine da pomognete vašem anksioznosti u vezi sa davanjem i vezom.
Dating Aggression
U studiji o adolescentima, strahu od negativne evaluacije (FNE), jedan aspekt društvene anksioznosti u kojem se plašite da se negativno shvata, utvrdio je da značajno predviđa agresiju sa muškarcima.
Upoznavanje sa agresijom uključuje fizičku agresiju, poput šamaranja, upotrebe oružja, prisilnog seksa; i psihološku agresiju, kao što su trešnja vrata, vređanje ili odbijanje razgovora s partnerom. Smatra se da u ovom slučaju "borba ili let" reakcija može odražavati ovu agresivnu tendenciju.
Online Dating
Društvena anksioznost može učiniti da online komunikacije i komunikacija izgledaju mnogo lakše, ali upotrijebite oprez. Nedavna studija pokazala je da ljudi sa SAD imaju tendenciju razmišljanja o internetskim odnosima što lakše, sigurnije i bolje kontrolisane nego u ličnom odnosu. Ovo razmišljanje može dovesti do prekomjerne upotrebe interneta i tendencije izbjegavanja situacija lice u lice, što, ako imate SAD, znate već je teško.
Međutim, online dating može biti odličan način da upoznate ljude i upoznate ih putem razmjene poruka, slanja tekstova ili e-pošte pre nego što ih upoznate lično.
Romantični odnosi
Nažalost, SAD mogu da podnese štetu vašoj sposobnosti da uspostavljaju, razvijaju i održavaju romantične odnose.
Dio ovoga je verovatno zato što je teško pustiti vašu gardu i osjećati se ugroženim, čak i sa nekim koga volite i vjerujete. Što je vaša anksioznost veća, teža emocionalna intimnost može biti zato što možete da je vidite previše rizično.
Međutim, za one koji dobijaju lečenje i koji mogu da pronađu pravi partner za podršku, zdrav i ispunjavajući odnos uopšte nije u pitanju.
Savjeti za Leenen Dating Anksioznost
Ako ste zabrinuti zbog davanja, imajte na umu ove preporuke:
- Govorite o onome što vam je važno. Iako je ovo verovatno poslednja stvar koju želite da učinite, istinska intimnost zasniva se na poznavanju i razumevanju. Ne možete to imati bez razmjene. Ovo ne znači da morate provesti cijeli razgovor dajući vašu životnu istoriju, ali razmislite da kažete svoj datum o nečemu ili nekome važnom za vas ili o čemu stvarno razmišljate o vašoj hrani.
- Usredsredite se na sadašnjost. Razmislite šta radite ili šta jedete i kako se osećate u ovom trenutku. Ne brinite o prošlosti ili budućnosti, pokušajte da uživate i prihvatite pravo sada.
- Dajte sebi sobu da budete tko ste. Vi ste dragocena osoba sa svojim jedinstvenim uvjerenjima, iskustvima i ličnostima. Naucite da to prihvatite, da volite ko ste i sta imate da ponudite nekome u vezi.
- Pretpostavimo najbolje. Nemojte skočiti na zaključke o tome na koji način vaš datum možda razmišlja o vama. Anksioznost može najbolje od nas kada napravimo pretpostavke o tome šta drugi misle ili osećaju, ali pretpostavka nije samo nepoštena prema vama, to je nepošteno prema drugoj osobi. Čim čujete tu traku u glavi rekavši da on nije u vama ili ona misli da ste luda, iskočite je i zamijenite ga pozitivnim mislima poput: "Dobro se provodim", "Ova hrana je ukusna , "ili" Naš razgovor ide dobro. " Zamena negativnih misli sa pozitivnim je nešto što unapred možete raditi.
> Izvori:
> Hanby MS, Fales J, Nangle DW, Serwik AK, Hedrich UJ. Socijalna anksioznost kao prediktor agresije za događaje. Časopis o međuljudskom nasilju . 2012; 27 (10): 1867-88. doi: 10.1177 / 0886260511431438.
> Kolakowski S. 5 načina prevazilaženja anksioznosti za upoznavanje. Scientific American. Objavljeno septembar 12, 2014.
> Lee BW, Stapinski LA. Traženje sigurnosti na internetu: Odnos između društvene anksioznosti i problematične upotrebe interneta. Časopis poremećaja anksioznosti. Januar 2012; 26 (1): 197-205.
> Porter E, Chambless DL. Udaljavanje od dobre stvari: socijalna anksioznost u romantičnim odnosima. Časopis kliničke psihologije . 2013; 70 (6): 546-561. doi: 10.1002 / jclp.22048.
> Zaider TI, Heimberg RG, Iida M. Poremećaji anksioznosti i intimni odnosi: Studija dnevnih procesa u parovima. Časopis abnormalne psihologije . 2010; 119 (1): 163-173. doi: 10.1037 / a0018473.