Poremećaj socijalne anksioznosti može biti stvarno pitanje na radnom mestu
Upravljanje socijalnim anksioznim poremećajem (SAD) na poslu uključuje prepoznavanje svakodnevnog uticaja poremećaja na vašu karijeru i iznalaženje rješenja za implementaciju. Primanje dijagnoze i ulazak u lečenje je prvi korak ka upravljanju simptomima anksioznosti. Kažete da vaš poslodavac takođe može pomoći u tome da možete primiti smještaj kako bi vam pomogao da bolje radite svoj posao.
Istovremeno, ljudi sa SAD mogu se suočiti sa specifičnim problemima na radnom mestu, uključujući nemogućnost efikasno mreze, strah od prisustvovanja poslovnim društvenim događajima, problemi razvijanja odnosa s kolegama, nedostatak samopouzdanja i teškoća prigovora na sastancima.
Bernardo Carducci, Ph.D., profesor psihologije na Univerzitetu Indiana, šef istraživačkog instituta Shyness, i autor Shynessa: Hrabri novi pristup i džepni vodič za uspješno malog razgovora , tvrdi da kada se stidljivost bude pravilno rukovodila, nije ograničenje za postizanje sramnih ljudi u poslovnom svetu. Carducci ukazuje na uspeh naročito sramežljivog Microsoftovog suosnivača Paul Allena, jednog od najbogatijih i najuspešnijih ljudi na svetu, a takođe i stidljivog čoveka.
Iako stidljivost nije isto što i poremećaj socijalne anksioznosti, ideje koje pomažu ljudima da se prilagode poslovnom svetu takođe mogu biti korisne za upravljanje društvenom anksioznošću na radnom mestu - pogotovo ako se borite sa socijalnim veštinama.
Poslovni susreti
Ako se osećate neugodno na sastancima, Carducci savetuje da ćete stići 10 do 15 minuta ranije kako biste se upoznali sa ljudima dok stignu. Ovo je suprotno od onoga što verovatno sada radite; verovatno ćete se kasno pojaviti, tako da ne morate da razgovarate s drugim na sastanku.
Međutim, to ima neželjeni efekat da se osećate izolovanijom.
Tokom sastanaka, zapamtite da i drugi takođe mogu biti neprijatni kada se govori. Carducci napominje da je do 45% ljudi stidljivo ili socijalno uznemireno, što znači da je skoro polovina ljudi na vašem sastanku nervozna i da izrazi svoje mišljenje. Uobičajeno će biti olakšani ako ste prvi koji pričate i divite se za to.
Ako smatrate da je vaša anksioznost pretežno neprijatna tokom sastanaka, pokušajte da ispitate misli koje imate na sastanku. Ako obično mislite: "Ja sam užasan na sastancima, uvek sam budala od sebe", pitajte se da li je ta misao korisna i realistična. Možeš li je zamijeniti sa korisnijom misijom poput: "Trudim se da radim bolje na sastancima. Mislim da je većina ljudi u redu s kako se sretnem."
Govori supervizorima
Ako nađete razgovor sa supervizorom koji izaziva anksioznost, planirajte napred. Pogledajte da li možete zakazati sastanak kako biste razgovarali sa svojim nadzornikom i praktikovali ono što ćete unaprijed reći. Na taj način, ona je spremna da vas sasluša i biće vam lakše.
Ako anksioznost i dalje postane najbolje od vas, postepeno nastavite da postavljate teža pitanja.
Napravite spisak stvari koje treba da razgovarate sa svojim nadređenim, a zatim počnite sa onim koji oseća najmanje uznemirujući osećaj, kao što je traženje razjašnjenja o nekom aspektu vašeg rada.
Poslovne društvene funkcije
U zavisnosti od mjesta zaposlenja, mogu se naći razne društvene funkcije od kojih se očekujete da prisustvuju: piknik kompanije, godišnji odmor, okupljanja u penziji, poslovne konferencije ili poslovni ručkovi. Uverite se da imate o čemu pričati u ovim prilikama. Pročitajte novine, posjetite izvor informacija na mreži ili pročitajte trenutne časopise.
Izbegavajte upotrebu alkohola za prevazilaženje vaših inhibicija.
Često samo prolazak vremena ima isti efekat na smanjenje inhibicija kao konzumiranje alkohola. Sledeći put kada se nalazite na društvenom događaju, primjetite kako se nivo vašeg anksioznosti smanjuje tokom vremena, čak i kada ne pijete.
Dužnosti posla
Neki aspekti samog posla mogu biti izazovni za one koji imaju socijalnu anksioznost . Na primer, ako ste u prodaji, možda ćete morati da se uključite u klijente koji hladno zovu . Možda ćete morati dati prezentacije ili govore kao dio vaše uloge. Može se osećati dvostruko teško upravljati svojom anksioznošću kada se vaše performanse društvenih i performansnih zadataka iscrtavaju u vašu ulogu u poslu. Izaberi posao koji odgovara vašim interesima i ličnosti - zabrinutost je problem koji može raditi dok god imate strast za svoj posao.
Saradnici
Umrežavanje je važan dio uspjeha u vašoj karijeri. Ako niste u mogućnosti da izgradite odnose sa ljudima sa kojima radite, biće teže napredovati na poslu. Pored toga, pošto provodite većinu svojih budnih sati na poslu, da li biste voleli da imate prijatelje tamo?
Da biste postali ugodniji s kolegama, stalno nastojite da proširite svoju zonu udobnosti. Uključite se u mali razgovor sa ljudima koje vidite tokom celog dana, kao što su lunchroom, u liftu ili u hladnjaku vode. Pozdravite ljude sa opštim komentarima ili pohvalama i započnite kratke razgovore. Postepeno, drugi ljudi će videti da ste vi osoba koja je pristupačna i sa kojom je razgovor lak.
Tražite posao
Ako ste novi zaposlenici ili tražite posao nakon dugog perioda nezaposlenosti ili vremena provedenog na istom poslu, izgledi za obavljanje intervjua za posao mogu biti zastrašujući. Iako intervjui za posao mogu biti izazovniji za one koji imaju poremećaj socijalne anksioznosti, uz odgovarajuću pripremu i korišćenje strategija suočavanja, taj posao može biti vaš.
Reč od
Zapamtite da vam ne treba da menjate ko ste. Međutim, ako ste na konkurentnom radnom mestu i osećate da vaša anksioznost ometa napredovanje u karijeri ili ako želite da se osećate udobnije na radnom mestu, vredi ulagati vreme u razvijanje nivoa komfora sa socijalnim aspektima vašeg raditi.
Ako nastavite da se bore sa socijalnom anksioznošću na poslu, razmislite o posjeti terapeuta koji se specijalizuje za poremećaje anksioznosti. Poremećaj socijalne anksioznosti je mentalna bolest koja zahteva profesionalnu intervenciju za potpuni oporavak.
Izvori:
Američka psihijatrijska asocijacija. Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne bolesti, 5. izdanje. 2013.
Carducci BJ. Shyness: Hrabar novi pristup. Njujork: Harper Collins; 2000.
Carducci BJ. Džepni vodič za uspješan mali razgovor: kako razgovarati s bilo kom bilo kad, bilo gdje oko bilo čega. New York: Pocket Guide Publications; 1999.