Uznemirenost prvog datuma može biti teška. Ako pate od socijalnog anksioznog poremećaja (SAD) i uspeli ste upoznati nekoga kome se osećate prijatno na sastanku sa čestitkama! Već ste napravili ogroman korak u pravom smeru.
Šanse su da ste već primili lečenje koje vam je omogućilo da krenete napred u drugim oblastima vašeg života.
Ako ste, s druge strane, vi ipak i vi i dalje patili u tišini bez dijagnoze ili liječenja - sada je vrijeme za pomoć .
Vraćajući se prvom datumu, šta bi to trebalo da uključi?
Tradicionalna večera i film
Dok vi automatski mislite da izlazite na večeru, to možda nije najbolji izbor ako imate socijalnu anksioznost. Tipičan prvi sastanak koji se sastoji od večere i filma može biti uznemirujući zbog ljudi koji pate od SAD-a. Večera dati štrajk u mnogim zajedničkim strahovima od osobe sa SAD-om koji stvara očne kontakte , održava razgovor i ide jednim dijelom ispred nekog drugog.
Ako večera mora da bude deo datuma, razmislite o odlasku u restoran koji je u restoranu ili drugoj ustanovi koja će vas zabavljati, kao što su pizza ili Medieval Times.
Izaberite datum baziran na aktivnostima
Umesto da napravite tipičan datum večere, planirajte prvi datum koji se bazira na aktivnostima.
Aktivnosti zadržavaju vas i vaš datum zauzet, daju vam nešto o čemu ćete razgovarati i približiti vas.
Evo nekoliko odličnih ideja prvog sretanja da biste započeli:
1. Uzmite klasu kuvanja. Probajte ruku u tajlandskoj hrani ili naučite kako napraviti srednju lazanje. Imate čak i časove kuhanja gde samo sedite i gledate i služe vam hranu.
Ovo uzima pritisak dok vam još uvek daje osećaj izlaska na večeru.
2. Pohađajte sportski događaj. Uzmite fudbal, bejzbol ili košarku. Bićete toliko zauzeti navijačima za timove kojima nećete morati da brinete o održavanju razgovora.
3. Idite u planetarijum. Gledajte u zvezde zajedno u mraku.
4. Volontirajte zajedno. Radite na lokacijama za sortiranje banaka hrane za veče.
5. Idite u opseg vožnje. Udari neke loptice za golf i smejte se onima koje flubirate.
6. Trkaći kola. Uskoro ćete zaboraviti da ste zabrinuti kada se vaši kartoni počnu zezati oko staze.
7. Idi na klizanje. Čak i ako ne znate kako, možete pomoći da jedni drugima ne padnete i da se u nekim slučajevima oslobodite.
8. Pohađajte predstavu. Uživajte u članstvu publike i uzmite u predstavu. Izaberite onaj koji odgovara vašem raspoloženju, ili pokušajte nešto izvanredno o kome možete razgovarati kasnije.
9. Idite u kuglanje. Kuglanje je odlično za one sa konkurentskim nizom.
10. Posjetite psihičara (samo za zabavu). Napravite čitanje uporednih napomena. Šta budućnost ima za svakoga od vas?
11. Pohađajte čitanje poezije. Ako ste oboje u knjigu, to može biti odličan opuštajući izbor. Ili, izaberite događaj koji potpisuje knjigu, a oboje ćete ostaviti s podacima od vašeg datuma.
12. Posjetite vinariju. Samo se pobrinite za vino. Ljudi sa SAD-u su skloniji zloupotrebi alkohola kao načina da se izbore sa anksioznošću.
13. Šetajte psa u lokalnom skloništu. Ne samo da ćete uživati u jednoj drugoj kompaniji, već ćete dobiti vežbanje i pomoći mužljivom prijatelju u potrebi.
14. Idite na festival ili karneval. Uzbuđenje događaja je sigurno da ćete obojica biti zauzeti bez potrebe da brinete o nekim neugodnim tišinama.
15. Idite u zoološki vrt ili akvarijum. Ovo može biti sjajan izbor ako ste ljubitelj životinja. Provedite popodne lutanje iz začaranstava.
16. Pohađati koncert na otvorenom. Sedite na travnjaku i slušajte dobru muziku sa novim prijateljem.
17. Posetite botaničku baštu. Ako ste u vrtiću, idite kroz botaničku baštu i razgovarajte o biljkama.
18. Pohađajte komediju. Ako želite da se smejete, prisustvujte komediji i pokušajte da držite pravo lice.
19. Obilazak istorijske lokacije. Izaberite lokalni orijentir koji ste oduvek želeli posetiti.
Saveti za upravljanje socijalnom anksioznošću tokom prvih dana
- Odlučite o postavljenom početnom i završnom vremenu za datum koji će dalje uznemiravati svoju anksioznost.
- Nemojte biti suviše teški na sebi, ako u razgovoru ima zatamnjenja. Umesto da se pretuče, iskoristite priliku da postavite pitanje o temi za koju poznajete drugu osobu.
- Pre datuma, uradite neka čitanja i imaju na umu zanimljive činjenice ili aktuelne događaje. Imajući ove teme na rukama, pomaže u ublažavanju anksioznosti tokom tihih trenutaka.
- Ako se anksioznost poboljša od vas, izvinite se i idite u mirno mesto, kao što je toalet za par minuta da biste se pregrupisali.